5 toitumisjuhendit hingamisprobleemide kohta koos sobivate toitude loeteluga

Sel aastal ei riku ilm eriti ilmastikuoludega, nii et kerge rääbise vältimine osutus täiesti võimatuks.

Kuhu iganes sa ka ei läheks (aga üldiselt on parem istuda muidugi kodus), kõik köhivad, nuusutavad või hiilivad häbelikult rusikatega ringi.

Ja kui arvestada viirusega, mida teate, siis tundub olukord üldiselt kole.!

Narkootikumide osas on kõik juba selge: ilmselt teavad kõik, millised pillid võivad teda aidata..

Meie, toitumis- ja spordisaitidena, tahame rääkida teie toitumisest haiguse ajal..

ARVI, külmetushaiguste ja gripi dieedi põhimõtted

Alustuseks määratleme kohe: haigus pole aeg kaalust alla võtta. Kasutame dieedi kontekstis sõna dieet.

Teie keha on juba nõrgestatud ja te jätate selle ka vajalikest kasulikest makro- ja mikroelementidest, eriti kõrge temperatuuri tingimustes.

Haiguse ajal vajab keha normaalseks toimimiseks rohkem kaloreid. Ligikaudu öeldes vajab teie keha "täppe", et võidelda "vaenlastega".

Seetõttu on ilmne, et hea kvaliteet ja piisav toitumine haiguse ajal on taastumise lahutamatu osa..

Uuringud näitavad, et kalorikulu vähendamine mitte ainult ei suurenda teie vastuvõtlikkust gripile, vaid halvendab sümptomeid ja pikendab haiguse kestust..

Me juba teame, et söögikordade arv ei mõjuta absoluutselt kaalu langetamise protsessi. Kuid haiguse ajal peaksite ikkagi sööma väikesi portsjoneid, kuid sageli.

On selge, et temperatuuril 38, kehavalude, kurguvalu ja köha korral on söögiisu isu raske imada. Mu peas on sageli üks mõte: "Mul on vaja ainult ellu jääda".

Isegi mikroskoopiline tailiha tükk või klaas puljongit ei lähe kurgust alla. Sel juhul peate planeerima oma dieeti, kuulates oma keha..

Peaasi, et mitte viivitada ja kui tunnete end pidevalt halvemini, minge arsti juurde!

Mugavaks taastumiseks järgige neid juhiseid:

Rikkalik soe jook.

Söö siis, kui oled näljane, mitte siis, kui pead.

Sööge osalt. Kavas 3 põhitoidukorra asemel 5-6 väikest sööki.

Toit peaks olema mõõdukalt kõrge kalorsusega.

Mida saab

Toidu koostis peab vastama järgmistele kriteeriumidele:

Rõhk peaks olema valkudel, kuna need on antikehade, immuunrakkude, peamine struktuurikomponent.

Päevases toidukoguses tuleks vähendada rasvade, eriti loomade päritolu, kogust.

Nad lisavad maole, sooltele, kõhunäärmele ja maksale täiendavat stressi. See suurendab allergia tekkimise võimalust nakkushaiguse taustal ja ravimite võtmist.

Kuid muidugi ei pea te neid nulli seadma.

Süsivesikuid vajab keha energiaallikana külmetuse korral. Kuid "keerukate" süsivesikute reegel siin ei toimi..

Külmaga suureneb energiavajadus, mida pakuvad peamiselt kergesti seeditavad süsivesikud. Seetõttu on vaja dieeti sisse viia kaerahelbe-, riisi- ja mannapuder, meega joogid, magusad puuviljad ja nendest pärit mahlad..

Parimad toidud haiguste jaoks

Parim viis külma eest hoidumiseks on juua palju vedelikke ja süüa immuunsust tugevdavaid toite. Gripitoidud peavad järgima kindlat tervisliku toidu dieeti 13, mis sisaldab järgmist:

värsked puuviljad,

küüslauk,

Arvatakse, et oma lõhnaga toores küüslauk hirmutab tänu allitsiinile mitte ainult inimesi, vaid ka viirusi - see aine annab küüslaugule terava, põletava lõhna ja bakteritsiidsed omadused.

Kuid üldiselt ei sobi haiguse ajal palju sibulate, mädarõika ja küüslaugu söömine kõigile..

Ehkki nende köögiviljade mahl aitab leevendada nina hingamist, ärritab terav ja rikkalik maitse juba kurguvalu, põhjustades ebamugavusi.

Seetõttu peate loetletud tooteid kasutama rangelt mõõdukalt, kõige parem on lisada mahl teistele roogadele;

köögiviljad (pipar, till, küüslauk, petersell, roheline sibul, porgand, peet). Neid on soovitatav regulaarselt süüa.,

madala rasvasisaldusega kana puljong.

Soovitatav on küpsetada mitte paksu, rikkalikku suppi, milles on lusikas, praetud ja lusikate õliga, vaid kergeid, madala rasvasisaldusega puljongisuppe köögiviljade ja tailihaga.

liha (kana, vasikaliha) - proovige valida mitte rasvased tükid,

aurutatud merekalad,

puder (riis, peeneks jahvatatud kaerahelbed),

madala rasvasisaldusega piimatooted (kodujuust, hapukoor, keefir, piim, jogurt),

mitte vähem kui 2,5 liitrit vedelikku päevas,

Rohke vedeliku joomine niisutab ülemiste hingamisteede limaskesti ja aitab kehast lagunemisprodukte higi ja uriiniga eemaldada.

Lisaks lihtsale keedetud veele võite kasutada ka erinevaid jooke, mida traditsioonilises meditsiinis laialdaselt kasutatakse..

Esiteks on see jõhvikamahl, mida on kodus lihtne valmistada. Jõhvikates on suur tanniini kontsentratsioon, mis aitab kehal mikroobe vastu panna.

Külmetushaiguste ravi sooja piima ja meega pole aegunud. Võib-olla olete juba kuulnud, et piimatooted on haiguse ajal kahjulikud, kuna need põhjustavad rohkem ninaeritust ja flegmoni. Kuid see pole nii.

Asjatundjate sõnul pole see midagi muud kui müüt: pole tõendeid selle kohta, et piima tarbimise vähendamine vähendaks ka röga teket..

Lisaks on piimaga meega väljendunud diaphoreetiline toime ja see parandab ka immuunsust. Öösel kahe teelusikatäie mee võtmine vähendab köha intensiivsust ja hõlbustab uinumist.

Mida sa ei saa süüa

pooltooted.

Pidage meeles patsiendi peamist käsku (ükskõik mis haigus): mida raskem on seisund, seda kergem peaks magu toit olema.

Jätke dieedist välja toidud, mis suurendavad seedetrakti koormust: pooltooted, kiirtoit - neid on raske seedida, tekitades maos raskustunnet.

Nad pole mitte ainult rasvased, vaid ka väga soolased, nii et võivad ärritada soolestiku seinu ja põhjustada turset;

praetud rasvased toidud.

Selline toit tuleks täielikult kõrvaldada. Pooltooted ja tervislikud toidud (tailiha) on samuti tabu..

Lisaks praetud toitude kõrgele rasvasisaldusele on need sageli ka kantserogeensed..

Sundides maksa ja südant selle kõige vastu võitlema, koormate taas keha, millel on nüüd ka muud ülesanded;

kondiitritooted ja maiustused (suhkur, kuklid, kommid, šokolaad, moos).

Värsked mahlad.

Ärge jooge mahlu, eriti värskelt pressitud mahlasid, kui teil on köha või kurguvalu. Hapu mahl on tavaliselt värskendav, kuid külmaga võib see kurku ärritada..

Ja ostetud apelsinimahla koostis sisaldab sidrunhapet, mis ärritab juba põletikulist kurgu limaskesta, nii et mahl põhjustab kurgule rohkem haiget ja taastumine võtab kauem aega..

Alkohoolsed (alkohoolsed) tooted.

Alkohoolsete jookide kasutamine meditsiinilistel eesmärkidel on vastuvõetamatu. Alkohol on diureetikum, mis suurendab haigusest tingitud dehüdratsiooni.

Muide, kuna olete juba haiguse tõttu dehüdreeritud, tõuseb alkoholi kontsentratsioon veres kiiremini, nii et joobite kiiremini..

Lisaks võib alkohol kiirendada seedimist ja põhjustada lahtist väljaheidet või kõhulahtisust. Alkoholi joomine tekitab eksliku soojendustunde, kuid tegelikult pärsib see immuunsussüsteemi;

Tugevalt gaseeritud mineraalvesi.

Krõbedad suupisted.

Ärge sööge laastu või muud sarnast toitu, kui teil on köha või kurguvalu. Laastude, hommikuhelbete ja isegi röstitud röstsaia pind võib ärritunud kurgule tunda liivapaberina.

Ja see ei puuduta ainult ebamugavust: mida rohkem ärritate oma kurku, seda kauem aega paraneb. Nii et kiibid võivad teie kannatusi pikendada;

Pähklid.

Pähklites on palju kasulikke aineid, kuid mitte vähem kaloreid. Selline rasvane ja kõrge kalorsusega toit pole nõrgestatud kehale hea..

Lisaks on pähklite pealmine kiht ärritav ja kuivatab kurgu, seetõttu on nende söömine ülemiste hingamisteede haiguste korral vastunäidustatud..

Seedehäirete toitumine gripi ja SARSi ajal

Kõhuprobleemide (mis võivad kaasneda haigused) korral on kiireks taastumiseks parim viis hõlpsalt seeditavate ja keha hüdreerituna hoidvate toitude söömine..

Mõned parimad võimalused on järgmised.

Kreekerid ja röstsai.

Soolatud kreekerid ja röstsai on lihtsad toidud, mida on kõhul kerge kasutada. Suure tärklise sisalduse tõttu ei koorma need toidud magu ja aitavad stabiliseerida seedimist (mis on eriti kasulik pärast oksendamist).

Banaanides on palju kaaliumi, mis kaotab sageli higi, oksendamise või kõhulahtisuse tõttu. Neid on kergem seedida (pehmetest toitudest kasu!), Need aitavad alandada palavikku ja täiendada kadunud elektrolüüte..

Ingver.

Uuringud on näidanud, et ingver on uskumatult efektiivne iivelduse ja muude seedetrakti vaevuste (kõhukinnisus, puhitus, oksendamine) ravis..

Toidud, mis tuleb välja jätta

Vürtsikad ja hapud toidud.

Kuigi vürtsikad toidud võivad olla ninakinnisuse jaoks head, on need kõhus karedad ja põhjustavad üldisemat valu ja ebamugavusi. Hoidke neist eemal, kui teil on kõht ärritunud..

Kõik toidud, milles on palju suhkrut ja rasva.

Palju suhkru söömine pärsib immuunsussüsteemi ja suurendab põletikku. Teisalt on kõrge rasvasisaldusega toit raskemini seeditav kui süsivesikud ja valgud ning võivad seetõttu põhjustada mao ebamugavust..

Lühikokkuvõte

Haiguse vältel peaksite keelduma praetud, soolasest ja vürtsikast toidust, kuna see võib ärritada ülemiste hingamisteede juba põletikulist limaskesta ja suurendada selle turset.

Selleks, et seedetrakti tarbetult valgu- ja rasvase toiduga mitte üle koormata, lõpetage tähelepanu hautatud köögiviljadele, lahjadele puljongitele, keedetud ja hautatud kalale, kalkunile või kanale, aga ka mitmesugustele teraviljadele ja tarretistele.

Toitu peate võtma väikeste portsjonitena, see tähendab osade kaupa.

Vitamiinid külmetushaiguste korral

Kõige olulisem on siin mitte liigsete toidulisandite ülekoormamine. Näiteks C-vitamiin ei ravi tegelikult külmetushaigusi. See müüt sai alguse eelmise sajandi 70. aastatel ja lammutati mitu aastat tagasi..

Mitmete välismaal läbi viidud uuringute tulemused on näidanud, et C-vitamiin vähendab suurtes annustes haiguse kestust vaid poole päeva võrra..

Seetõttu ei tohiks arvata, et askorbiinilisand paneb teid jalgadele.

Samuti on tõestatud, et C-vitamiini profülaktilistel eesmärkidel võtmine ei leevenda külmetust. Seetõttu pole mõtet kogu sügisel ja talvel C-vitamiini suurenenud annustes võtta..

Kuid see ei tähenda, et C-vitamiini pole üldse vaja külmetuse korral! Haiguse ajal tarbib keha askorbiinhapet kiiremini, seetõttu on vaja regulaarselt oma varusid täiendada, kuid seda on parem teha toiduga!

Kumb on parem: ravimitest või puuviljadest

Kas ma saan seda toiduga? Vastus: muidugi!

Retinooli saab porgandist, punasest paprikast ja sibulast (imendub ainult rasvaga);

riboflaviini leidub munades, kodujuustudes, mandlites ja tataris;

Tiamiini ja püridoksiini leidub lehtkapsas, liha, spinat ja herned;

askorbiinhapet leidub suures koguses sidrunis, roosi puusas ja mustsõstardes;

tokoferooli leidub pähklites, lihas ja maksas;

niatsiini leidub neerudes, maksas, seentes ja ananassis.

Järgmine kord, kui mõistate, et ilm on paremaks läinud, proovige teha paus, varuda end vedelikega ja kaaluge mõne nende suurepäraste toitude lisamist oma dieeti, et kiiremini või vähemalt mugavamalt taastuda..

Ärge haige, kallid lugejad, ja minge terveks, kui olete juba hakkama saanud managed

Toitumisreeglid külmetushaiguste ja SARSi jaoks: mida tohib süüa ja mida mitte?

ARVI on tavaline viirushaigus, mis mõjutab nii täiskasvanuid kui ka lapsi. Infektsiooni raviks ilma kehale tagajärgedeta ei piisa ühest annusest ravimitest..

Samuti peate sööma õigesti. Olulist rolli mängib külmetushaiguste toitumine. Toit peaks aitama tugevdada immuunsussüsteemi ja leevendama haiguse sümptomeid, kuid samal ajal mitte tekitama seedetraktile palju stressi.

Põhilised toitumisreeglid külmetuse ja SARSi jaoks

Külmetushaiguste korral hakkab immuunsussüsteem aktiivselt tootma antikehi, et vältida patogeeni hävitavat mõju kehale. Nende tegevus on suunatud nakkusetekitajate hävitamisele.

Ja selleks, et nende antikehade süntees toimuks kiiremini ja tõhusamalt, vajab keha teatud aineid, mida ta ise ei suuda toota..

Sellest lähtuvalt peab ta neid saama väljastpoolt, see tähendab toidust. Peamine aine, mida keha külmetuse ajal vajab, on valk.

Kuid selle hõlpsaks imendumiseks on vaja täiendavat energiat, samuti seedeensüüme. Lisaks vajab haige keha vitamiine ja mineraale, mis soodustavad antikehade sünteesi ja puhastavad mürgiste ainete verd..

Sellepärast on nii oluline järgida külmetushaiguste toitumisreegleid. Kui inimene järgib neid rangelt, ei paku ta mitte ainult immuunsussüsteemi vajalikku tuge, vaid leevendab oluliselt ka tema seisundit haigusperioodil..

Peate sööma külmaga nii, et keha ei kogeks täiendavat stressi, kuid saaks samal ajal kõik vajaliku.

Ägedate hingamisteede haiguste korral peate sööma sageli ja väikeste portsjonitena. Seega, isegi gripi või ARVI-ga patsiendil isu puudumisel saab ta keha vajalikke toitaineid.

Kui on kurguvalu, tükeldage toit enne söömist. Selle konsistents peaks olema pehme, kuna jäme ja kõva toit võib neelu limaskesta vigastada, suurendades ainult valu.

Toidu temperatuur peaks olema mõõdukas. Külma ja sooja toitu ei tohiks süüa, see on ärritav.

Kuidas süüa teha

Samuti on oluline toiduvalmistamise protsess. Seda ei tohiks praetud ega küpsetatud..

ARVI-ga on soovitatav süüa keedetud või aurutatud nõusid. Sel perioodil on äärmiselt ebasoovitav süüa suurtes kogustes:

  • happelised toidud;
  • kuumad vürtsid ja kastmed;
  • suitsutatud liha;
  • hapukurk.

Eelistada tuleks piimatooteid, liha, köögivilju ja puuvilju. Samal ajal on oluline jälgida joomise režiimi, kuna piisav vedeliku tarbimine tagab toksiliste ainete efektiivse eemaldamise kehast..

Kuid ärge tarbige jooke, millel on diureetiline toime, kuna need suurendavad neerude koormust. Lisaks võivad need joogid tugevalt higistades põhjustada dehüdratsiooni..

Piirangute osas on vaja värsked küpsetised dieedist välja jätta..

Selle valmistamisel kasutatakse pärmi, mis on omamoodi viiruste aktivaator - need suurendavad rakumembraanide läbilaskvust, muutes viiruse tungimise neisse palju hõlpsamaks. Samuti ei soovitata kuritarvitada suhkrut ja kondiitritooteid..

Järgides neid lihtsaid toitumisreegleid, suudab inimene oma tervist märkimisväärselt parandada ja paranemisprotsessi kiirendada, vältida tõsiste komplikatsioonide teket.

Dieet nohu ja SARS

ARVI dieeti tuleks järgida alates haiguse esimestest päevadest. Toit peaks olema kergesti seeditav ning valkude, rasvade ja süsivesikute sisaldus peaks olema tasakaalus..

Tervenemisprotsessi kiirendamiseks peate piirama dieeti tulekindlate rasvade hulka, kuid ei tohiks loobuda kergesti seeditavatest süsivesikutest, kuna need täiendavad kehas energiavarusid lühikese aja jooksul.

ARVI tervislik toitumine hõlmab suures koguses valgu tarbimist. Selle aine puudus põhjustab häireid toidu seedimiseks vajalike ensüümide tootmises. Patsiendile päevamenüü väljakirjutamisel tuleb arvestada, et sel juhul on optimaalne valgu tarbimine 1 g 1 kg kohta.

Dieet peab sisaldama köögivilju ja puuvilju. Need sisaldavad palju kasulikke aineid, sealhulgas vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud immuunsussüsteemi tugevdamiseks..

Rääkides sellest, mida inimene peaks külma ajal sööma, tuleb märkida, et kõige kasulikum on kõrge tsingi- ja C-vitamiini sisaldava toidu kasutamine.

Lisaks peaksite dieeti lisama E- ja B-vitamiinirikkaid toite, kuna need stimuleerivad antikehade sünteesi. Samuti on soovitatav süüa toitu, mis sisaldab A-vitamiini, mis aitab kaasa nina-neelu kahjustatud limaskestade taastumisele.

Kui ARVI raviks kasutatakse antibakteriaalseid ravimeid, on vajalik lisada dieeti bifidobakteritega toidud.

Pärast täielikku taastumist tasub neid tarbida mitu nädalat. Need väldivad soolestiku mikrofloora tasakaalustamatust ja väldivad seedeprobleemide teket.

Ja muidugi peate jooma nii palju vedelikku kui võimalik. Nagu mainitud, aitab see organismist toksiine välja viia ja vähendab joobeseisundi tunnuseid (peavalu, külmavärinad jne)..

Lubatud tooted

Paljud inimesed imestavad, mis seal temperatuuril on ja muud SARS-i nähud sümptomite leevendamiseks. Reeglina on külmetushaiguse sümptomid kõige teravamad esimese 2-3 päeva jooksul..

Sellel perioodil võite süüa küpsetatud õunu, madala rasvasisaldusega jogurteid (eelistatavalt naturaalseid, lisanditeta), aga ka muid kääritatud piimatooteid.

Need sisaldavad suures koguses valku ja bifidobaktereid, mis mitte ainult ei tugevda immuunsussüsteemi, vaid parandab ka seedeprotsesse.

Lisaks on ARVI perioodil soovitatav kana kana süüa. See sisaldab ka olulisi mikrotoitaineid ja valku, kuid praktiliselt puudub tulekindlad rasvad. Samuti tuleks külma ajal eelistada:

  • hapukapsas (see sisaldab palju C-vitamiini);
  • mereannid;
  • munad;
  • puder (kaerahelbed, tatar, riis);
  • tailiha kala;
  • köögiviljad ja puuviljad;
  • taimsed dekoktid.

Kala ja köögivilju tuleks tarbida iga päev. Need tooted varustavad keha kõigi vajalike ainetega, need on üksteisega suurepäraselt ühendatud ja ei tekita seedetraktile täiendavat stressi..

Tuletame meelde, et kogu toit peaks olema aurutatud, minimaalse koguse vürtside ja soolaga.

Tooteid ei soovitata

Järgmisi toite tuleks vältida külmetushaiguste korral:

  • praetud ja rasvane liha;
  • majoneesiga riivitud köögiviljasalatid;
  • uus piim;
  • suure rasvasisaldusega kääritatud piimatooted;
  • alkohoolsed joogid;
  • hapud marjad ja puuviljad;
  • värske kapsas;
  • viinamarjad;
  • pirnid;
  • roheline tee, kohv.

Parimad külmtöötlevad toidud ja joogid

Taastumisprotsessi kiiremaks muutmiseks on soovitatav lisada dieeti toidud, mis mitte ainult ei paku kehale energiat, vaid aitavad ka vältida ARVI taustal esinevaid bakteriaalseid tüsistusi:

Kuna selle loendi köögiviljad sisaldavad ensüüme, mis ärritavad nina-neelu limaskesti, tuleks neid tarbida mõõdukalt..

Parem on süüa neid mis tahes roogade osana ja valmistada neist tervendavaid jooke. Vedelate vedelike joomine koos nende toodetega on tõhusam..

Nii peetakse näiteks väga kasulikuks sooja piima meega ja teed vürtsidega. Viimase valmistamiseks kasutatakse musta suurt lehtede teed. See pruulitakse tavalisel viisil ja seejärel lisatakse sellele veidi jahvatatud pipart ja hakitud ingverit..

Kuidas toita last külma eest

Laste külmetushaiguste ja SARS-i dieet ei erine täiskasvanute näidatud dieedist. Külmetushaiguste ajal on neile soovitatav ka toidutoode, mis sisaldab palju valke, kergesti seeditavaid süsivesikuid, vitamiine ja mineraale..

Värsked puuviljad, kääritatud piim ja piimatooted, tailiha ja kala on ARVI laste toidusedelis. Samuti on kohustuslik jälgida joomise režiimi ja kaitsta last nii füüsilise kui ka emotsionaalse tugeva stressi eest..

Toidu seedimise hõlbustamiseks peaks toit olema vedela konsistentsiga, valmistatud keedetud või aurutatud köögivilja- ja lihatoodetest. Te ei tohiks sundida last sunniviisiliselt sööma, kui ta seda ei soovi.

See ärritab teda, mis mõjutab negatiivselt tema psühho-emotsionaalset seisundit. Ja ekstra stress haiguse ajal on ebasoovitav, kuna see lükkab taastumise hetke edasi. Peate oma last toitma väikeste portsjonitena iga 2-2,5 tunni järel.

Haiguseperioodil on soovitatav lapsel sagedamini kasutada:

  • köögiviljapüreed;
  • liha souffle;
  • kana- ja köögiviljapuljongid;
  • piimapuder.

Kuna viirusnakkustega kaasneb sageli palavik, peab laps jooma palju vedelikke.

Tavalise vee asemel võib lapsele pakkuda piparmündimahla, puuviljamahlu, teed meega ja kaneeli.

Kasulikke näpunäiteid

ARVI toitumine on teraapia oluline komponent. See, kuidas inimene haiguse ajal sööb, määrab sageli, kui kiiresti ta taastub..

Toitumine peaks olema tasakaalus ja varustama keha kõigi vajalike ainetega. Taastumiseks on kasulikud kõik toidud, mis sisaldavad:

  • C-vitamiin;
  • B-vitamiinid;
  • vitamiinid A ja E;
  • tsink ja magneesium;
  • valgud ja seeditavad süsivesikud.

Kuid see ei tähenda, et haige inimene peaks oma dieeti täielikult muutma. Lemmiktoitude järsk tagasilükkamine võib tema emotsionaalset seisundit negatiivselt mõjutada, mis ainult pikendab teed taastumiseni..

Seetõttu ei pea dieeti täielikult muutma, piisab lihtsalt tervislike toitude sisalduse suurendamisest ja soovimatute ravimite loetelus olevate toodete tarbimise minimeerimisest.

Haiguse ajal peaks toit äratama inimese isu ja soovi seda süüa. Ära sunni teda sööma, eriti kui asi puudutab lapsi..

Selleks, et dieet oleks kõige tõhusam, võite kasutada ka ARVI vastu võitlemise traditsioonilisi meetodeid.

Alternatiivmeditsiin pakub palju retsepte erinevatele jookidele ja abinõudele, mis aitavad tugevdada ka immuunsussüsteemi ja kiirendada paranemisprotsessi. Enne nende kasutamist peate siiski kindlasti nõu pidama arstiga..

Juust, porgand ja merevetikad. Mida süüa gripi ja külma ajal

SARSi või gripi ajal ei tohiks sa saiakesi süüa, selle asemel veenduge, et dieedis oleks piisavalt rasva - need on kopsude kaitsmiseks väga olulised

Mida me teeme, kui ilmneb külmetus või gripp? Mõtleme looduslike abinõude peale: tee sidruniga või piim meega. Nii püüame tavaliselt iseennast aidata. Kuid sellest ei pruugi sageli piisata.

Kahjuks unustame ära suurepärased võimalused, mis pakuvad korralikku toitumist, mis aitab külmetushaigustest võitu saada ja immuunsust parandada. Külmetushaiguste vastu võitlemine on vajalik mitte ainult ravimitega.

Mis siis on, et hoida viirused meist eemal??

1. Esiteks kasutage C-, A-, E-, D3-vitamiinide ja beetakaroteeni looduslikke allikaid.

Rikkalikult C-vitamiini tsitrusviljades (apelsinid ja greibid), kiivis, lehtköögiviljades, punases paprikas, spargelkapsas. Ja ka meie laiuskraadide tooted - hapukapsas, kibuvitsad ja külmutatud marjad: igat liiki sõstrad, vaarikad, murakad, jõhvikad.

A- ja D3-vitamiini leidub loomsetes toodetes: kalaõlis, tursamaksas, loomalihamaksas, munakollastes, võides.

Beetakaroteeni (provitamiini A) tarnivad meile porgandid, spinat, kõrvits.

Pähklid (kašupähklid, kreeka pähklid, männipähklid), astelpaju, taimeõli on rikkad E-vitamiini.

Muide, rasvad mängivad väga olulist rolli meie kopsude kaitsmisel nakkuste eest. Jälgige nende piisavat sisaldust toidus. Söö iga päev külmetushaiguste korral taimeõli, pähkleid, võid ja kalaõli. Kuid pidage meeles, et rasv on kõrge energiasisaldusega toode, nii et päevas piisab sellest, kui süüa 30 g taimeõli, 10–15 g pähkleid ja seemneid, 10–15 g võid ja umbes 2 g kalaõli.

Ärgem unustagem ka mikroelemente. Jood, seleen, magneesium, tsink, raud kaitsevad meie keha ja aeglustavad rakkude vananemisprotsessi. Tasub veenduda, et teie igapäevases dieedis on roogasid lihast, linnulihast, kalast, munadest, teraviljadest, merevetikatest, mere jodeeritud soolast. Oad nõud tugevdavad keha kaitsevõimet.

Küüslauk annab hindamatu panuse kaitsevõime tugevdamisse - see on looduslik antibiootikum. Ükski külmetushaiguste ja gripi ravi ei saa olla täielik ilma küüslaugu elupäästva toimeta..

Pidage meeles kääritatud piimatoodete eeliseid, nad säilitavad soolestiku mikrofloora töökorras. Lõppude lõpuks on 80% meie immuunkaitsest soolestikus ja sõltub meie mikrofloora seisundist. Samuti peaksite piirama maiustuste kasutamist, mis kahjustab selle normaalset tasakaalu..

2. Kui teil on nohu, on väga oluline, et jooksite haigena. Lõppude lõpuks on arsti esimene soovitus külmetushaiguste korral juua palju vedelikke. See on eriti oluline siis, kui keeldute söömast. Siis on eelduseks juua palju vedelikke..

Piisav kogus vedelikku leevendab seisundit ja ei võimalda infektsiooni kehas "välja kirjutada". Rohke vedeliku joomine niisutab ülemiste hingamisteede limaskesta, aitab "pesta" viirusi ja toksiine. Köha ja nohu korral peaks vedelik olema piisavalt soe ja mida soojem, seda parem. Lisage sooja vette vaarikad, sõstrad, sidrun, ingver. Temperatuuri aitavad vähendada jõhvika- ja pohlamoosipuuviljajoogid. Ainult suhkruvaba. Jam ei sobi. Kuid kui teie kõri valutab, jooge mõõdukalt sooja ja mitte happelisi jooke, nii et nina-neelu limaskesta põletik ei halveneks.

Söögikordade vahel on parem juua taimeteed koos salvei, kummeli, tüümiani või tavalise keedetud sooja veega. Sageli ja vähehaaval.

Oluline on piirata kofeiini kogust joodavates vedelikes. Parem loobuda kohvist ja teest.

3. Sa pead sööma, isegi kui sa ei tunne seda ja sul pole isu.
Kui keha võitleb infektsiooniga, nõuab ta tavapärasest rohkem toitaineid ja vitamiine. Seetõttu peaks toit keset haigust olema kerge ja valkude, süsivesikute ning vitamiinide rikas..

Võite nälgida veel päev või kaks, kuid peate andma endale minimaalse sööda. Need võivad olla väikesed portsjonid ja mitte nii sageli kui tavaliselt, vähemalt 2-3 korda. Valige valgud, mida on lihtsam seedida, näiteks kodujuust, omleti munad. Ärge loobuge toidust täielikult haiguse keskel!

Soovitav on kasutada aurutatud toite keedetud kujul. Eriti oluline on loobuda rämpstoidust: praetud, rasvastest, suitsutatud ja konserveeritud toitudest, gaseeritud jookidest.

Heaks suupisteks on köögiviljapõhine smuuti, milles on vähe marju ja puuvilju, puder hautatud köögiviljadega, kala või aurutatud linnuliha kotlet. Võite ka tarretada, näiteks mustikat - see soodustab köha ajal flegmoni väljutamist.

Veel üks hea võimalus on kruus kanavarusid. Tänu tsüsteiinile (aminohappele) on kanapuljong suurepärane toit külmetushaiguste vastu. See leevendab nina- ja neelu limaskesta turset, flegmoni hõrenemist. Puljong on lihtne ja ohutu toit inimestele, kellel on seedetrakti haigused, toidutalumatus ja nõrgenenud immuunsus.

Loobuge ka maiustustest. Kondiitritooteid, küpsetisi ja suhkrurikkaid jooke ei tohiks SARSi ega gripi ajal tarbida. Liigne glükoos mõjutab negatiivselt immuunsust - leukotsüütide aktiivsus väheneb, mis aitab võidelda nakkusega. Ja muidugi peaks unustama ka igasugused dieedid..

Sööge hästi, et aidata kehal külmetusest taastuda. Proovige süüa igapäevast proteiinirikka dieeti, mis on teie immuunsussüsteemi alustaladeks. Parimad seeditava valgu allikad on kala, valge liha, munad, juust, kaunviljad ja terad..

Võite olla natuke tumedat šokolaadi, looduslikku marmelaadi, kuivatatud puuvilju ja mett. Parem on unustada vorst, vorstid, kiirtoit.
See tähendab, et alustame uut tervislikku elu ja jätkame niimoodi söömist. Lõppude lõpuks tuleb immuunsust alati säilitada ja parem on see saavutada loomulikult.

Tekst avaldatakse autori loal.

10 kõige kestvamat müüti nohu kohta, mille peate unustama

Poisid, me paneme oma südame ja hinge Bright Sidesse. Tänan sind selle eest,
et avastad selle ilu. Täname inspiratsiooni ja libahunnikute eest.
Liituge meiega Facebookis ja VKontakte'is

Kõige populaarsemad väärarusaamad on järgmised: külmetushaiguste peamiseks süüdlaseks on kliimaseadmed, tuuletõmbed ja külma ilmaga aknast väljas olevad külmumistemperatuurid. Samuti on paljud inimesed kindlad, et ARVI-ga võite haigestuda ainult üks kord hooajas ja nii, et külm ei muutuks gripiks, peate võtma antibiootikume. Pärast artikli lugemist saate teada kõike tavalisest külmetusest ja lõpetada valede väidete uskumise..

Bright Side kogus 10 kõige levinumat müüti külmetushaiguste kohta, mida on põlvest põlve edasi antud ja mis tuleks ammu unustada..

Müüt 1. Külmetushaigused muutuvad mõnikord gripiks

SARS ja gripp on põhjustatud erinevatest viirustest, nii et üks haigus ei saa teiseks muutuda. Kuid juba varakult ei näe paljud inimesed erinevust kahe vaevuse sümptomites. Siit saate teada, kuidas teil on nohu ja mitte gripp:

  • Külm algab järk-järgult ja seda iseloomustab sümptomite suurenemine: kurguvalu, tugev nohu, külmavärinad. Umbes 5 päeva jooksul tunneb inimene, et on haige. Gripp seevastu ilmneb välkkiirusega ja sellega kaasnevad peavalu, kehavalud ja tugev nõrkus..
  • Külma korral pole üldse temperatuuri või see ei tõuse liiga kõrgele (kuni 38 °). Gripi korral tõuseb temperatuur järsult (39 ° ja rohkem).
  • Aevastamine on külmetuse tunnus, gripiga seda sümptomit ei esine.

Müüt 2. Nohu saab ravida antibiootikumidega

Antibiootikumid ei saa viirust tappa, kuna nende struktuur erineb bakteritest. Ja selliste ravimite võtmine ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka kahjulik: külmetuse sümptomid ei kao kuhugi ja viirus jätkub teie kehas..

Pealegi ei tohiks te igaks juhuks antibiootikume võtta. Tulemus on täpselt vastupidine: nõrgestate külmetushaiguste ajal omaenda immuunsust ja loote kõik tingimused viiruse tekkeks. Ja tulevikus suureneb oht, et antibiootikumid ei aita õigel ajal, kuna pärast selliste ravimitega profülaktikat ellu jäänud bakterid muutuvad nende suhtes immuunseks..

Müüt 3. Külma ei pea ravima

Tavaliselt kestavad külmetuse sümptomid 3 päeva, kuid kui lihtsalt oodata, et see "möödub iseenesest", siis võite seda perioodi pikendada kuuni või oodata tüsistusi. Pöörake erilist tähelepanu: kui õhupuudus või hingamine muutub raskeks, kutsuge kohe kiirabi.

Müüt 4. Külmetushaigused ei ole põhjus haiguslehele minna

Paljud on harjunud oma töökohal külma ilmaga hakkama saama kangelaslikult. Ja isegi on arvamus, et kui te ei lase end lõõgastuda, möödub haigus kiiremini. Tegelikult viib paranemisprotsess ainult edasi. Parim võimalus on jääda esimesteks 1-2 päevaks kodus ja seejärel tööle naasta. Juhul, kui segate külmetuse ootamatult grippi, on teil võimalik vältida tõsiseid tüsistusi. Veel üks põhjus, miks jääda koju: haiguse esimestel päevadel on inimene viiruse kandja ja võib nakatada teisi inimesi.

Müüt 5. Külmaga tuleb lihtsalt pikali heita

See müüt on täpselt vastupidine varasemale: pikaajaline voodis viibimine võib põhjustada bronhiiti ja kopsupõletikku ning põhjustada ka vere stagnatsiooni jalgades. Muidugi ei pea te kohe spordisaali jooksma, kui tunnete end pisut paremini, kuid mõõdukas tegevus tuleb ainult kasuks..

Müüt 6. Külm õhk võib põhjustada külmetushaigusi.

Ainus võimalus külmetuseks on "viirust" tabada ja tema jaoks pole vahet, kas kannate mütsi või mitte, ja asjata on, et inimesed süüdistavad tuult, tuuletõmbust ja kliimaseadmeid. Ja kui teile tundub, et olete pärast lendu või külmetuse temperatuuri tõttu pidevalt külmetushaigusi, siis pole see nii. Fakt on see, et kuiv õhk paneb limaskestad kuivama ja kehal on viiruse leidmine keerukam..

Müüt 7. Kui lähete märja peaga tänavale, saate kindlasti lehe.

Nii nagu tuuled, vihm või niisked juuksed, mida teil pole olnud aega kuivada, ei põhjusta see külma. Viiruse "püüdmiseks" on kolm viisi: õhus levivad, tolm ja majapidamises leiduvad. Ja pealegi ärge unustage, et viirused on üsna elujõulised:

  • Siseruumides elavad nad kõige kauem veekindlatel pindadel - rohkem kui 7 päeva.
  • Riietusel, polstril või paberil - umbes 12 tundi.
  • Kätel - mõnest minutist kuni 1 tunnini.
  • Ukse käepidemetel - 6 tundi.

Kuid liigne jahutamine võib teie immuunsussüsteemi nõrgendada ja muuta see viirustele vastuvõtlikumaks, seetõttu pole märja peaga jalutamine soovitatav..

Müüt 8. Külma saab püüda vaid korra hooajal.

On 2 uudist: hea ja halb. Hea uudis on see, et kehal areneb immuunsus seda tüüpi viiruse suhtes, mis sellel inimesel on juba olnud, mis tähendab, et tõenäoliselt ei nakatata neid uuesti. Halvad uudised: üle 200 viiruse tüübi võib põhjustada nohu, nii et võite haigestuda rohkem kui üks kord ühe hooaja jooksul..

Müüt 9. Külma ravib ühe päevaga.

On inimesi, kes usuvad, et kui võtate laadimisdoosi ravimeid, saate end vaid ühe päevaga jalga. Ja see on väga ohtlik müüt. Iga keha, millesse külma viirus on asunud, vajab taastumiseks aega ja kui te kuritarvitate sümptomeid leevendavaid ravimeid, tekitatakse südamele suur koormus ja tagajärjed võivad olla väga tõsised. Pöörake tähelepanu ka paratsetamooliga ravimitele: kui annus ületatakse, võivad need põhjustada maksapuudulikkust.

Müüt 10. Ravi on vaja lõpuni viia

Jääkköha ja nohu võivad püsida kuni 4 nädalat, seega pole mõtet oodata, kuni kõik haiguse tunnused kaovad. Kui tunnete end üldiselt hästi, võite naasta oma tavapärase eluviisi juurde..

Miks ei taha haiguse ajal süüa??

See on huvitav: keha on haige, tundub, et vajab jõudu, aga ma ei taha üldse süüa ja kui teen, siis mingit jama, näiteks mandariini või musta leiva koorikut..

Külma, viiruse, gripi ajal on kõige parem mitte üldse süüa

Ja see on väga kahjulik jõud söö ise! Seega suuname keha jõud, mida see suunaks haiguse vastu võitlemiseks, toidu seedimiseks, see pole pehmelt öeldes loogiline :)

Ma ei tea "väga" kohta, aga sa pead uskuma looduse jõududesse. Meie mõistus on parimal juhul aastakümneid vana ja loodusjõude on miljoneid.

Käisin neli aastat haiglates, kulutasin mitu palka ravimitele ja mu seisund halvenes. Siis asus ta mõistuse juurde, nagu öeldakse sellistel sarnastel juhtudel. Lugesin seda muidugi ette, siis usaldasin loodusjõude. Kolm aastat ma ei käi haiglas, ma ei joo kleebiseid - enamik haavandeid on täielikult kadunud ja neid on jäänud 1-2 - tean edasist toimimissuunda.

5 toidueeskirja nohu korral

Kui teil on külm, on väga oluline pöörata erilist tähelepanu sellele, mida sööte..

Kuulus toitumisspetsialist Margarita Koroleva (Esteetilise meditsiini keskus) rääkis eriti 7Dney.ru lugejatele, mida on parem süüa külma ajal.

Paljud inimesed on altid igal sügisel nohule. Need hõlmavad tervet rühma ägedaid nakkusprotsesse, peamiselt ülemisi hingamisteid. Nende arengus mängib peamist rolli mitmesugused viirused, sealhulgas gripiviirused. Ja hoolimata aktiivsest vaktsineerimiskampaaniast, mida igal sügisel viiakse läbi, ei ole alati soovitud tulemusi võimalik saavutada. Ja kaasaegne meditsiin pole veel õppinud, kuidas tõhusalt ravida viirushaigusi. Seetõttu nimetatakse läbiviidud ravi sümptomaatiliseks, kuna ravimid leevendavad ainult haiguse kulgu. Inimesed ütlevad: "Kui grippi ravitakse, siis võtab see nädala ja kui seda ei ravita, võtab see seitse päeva." Kuigi muidugi on hädavajalik ravida, kasutades kõiki olemasolevaid vahendeid. Lõppude lõpuks pole viirushaigused kaugeltki kahjutud, need põhjustavad sageli tüsistusi, mis võivad paljude aastate jooksul tervist märkimisväärselt kahjustada.

Reegel nr 1: juua vitamiine

Kui teil on külm, on väga oluline pöörata erilist tähelepanu sellele, mida sööte. Toit haiguse ajal peaks stimuleerima immuunsussüsteemi ja suurendama organismi kaitsevõimet. Sellega seoses suureneb ka looduslike vitamiinide vajadus, mida leidub ennekõike hooajalistes köögiviljades ja puuviljades. Vitamiinid säilivad kõige paremini kõva nahaga puuviljades. Tervislikumad taliviljad on apelsinid, mandariinid ja sidrunid. Nad on rikkad C-, A-, E-, B3-, B6-, R-vitamiinide poolest. Kõige enam on apelsinides C-vitamiini. Sidrunite koostises on immuunsust stimuleerivaid aineid mõnevõrra vähem, kuid neist kõige väärtuslikum on sidrunimahla kumariin, mida kasutatakse stenokardia ravis..

Kui aga varem soovitasid arstid talvel vitamiinivarude täiendamiseks sageli kasutada tsitrusvilju, siis nüüd on teadlaste arvamus selles küsimuses muutunud. Fakt on see, et sidrunid, mandariinid ja apelsinid ärritavad neelu limaskesta ja suurendavad selle turset. Lisaks on paljud nende puuviljade suhtes allergilised. Seega tuleks neid käsitleda väga ettevaatlikult, mõõdukalt on kõik hästi. Banaanide ja viinamarjade puhul pole olukord parem. Banaanide seedimine võtab väga kaua aega, tekitades kehale lisakoormuse ja viinamarjad sisaldavad ainult ühte glükoosi, mis on patogeenide paljunemiseks viljakas pinnas. Seega on parem eelistada õunu ja pirne ning ka kiivi. Just see eksootiline puuvili purustab enesekindlalt kõik C-vitamiini sisalduse rekordid. Ärge unustage porgandeid, kapsaid, peet ja muid köögivilju - need sisaldavad palju erinevaid vitamiine..

Reegel nr 2: tarbige antimikroobseid toite

Tahaksin teile meelde tuletada looduslike antimikroobsete ainete kohta. See on peamiselt küüslauk. Isegi väga väikestes annustes võib see kasulik olla. Küüslauk sisaldab ainet nimega allotsiin, millel on antimikroobsed omadused. Seetõttu soovitatakse külmetushaiguste korral küüslauk lisada dieeti..

Reegel nr 3: vältige praetud, soolaseid ja vürtsikaid

Haiguse vältel peaksite loobuma praetud, soolasest ja vürtsikast toidust, kuna see võib ärritada ülemiste hingamisteede juba põletikulist limaskesta ja suurendada selle turset. Ja et mitte seedetrakti asjatult valgu- ja rasvaste toitudega üle koormata, lõpetage tähelepanu hautatud köögiviljadele, lahjadele puljongitele, keedetud ja hautatud kalale, kalkunile või kanale, aga ka mitmesugustele teraviljadele ja tarretisele. Toitu peate võtma väikeste portsjonitena, see tähendab osade kaupa.

7 toitumisküsimust külmetuse korral

Külmetuse ajal peab rase naine loobuma paljudest ravimitest, kuid selle perioodi vältel on olemas sama tõhus viis külmetuse ületamiseks, immuunsuse tõstmiseks ja tugevdamiseks, ilma et see kahjustaks arenevat looteid - see on korralikult organiseeritud toitumine. Mõelge kõige sagedamini esitatavatele küsimustele külmetushaiguste toitumise kohta.

Natalja Batsukova
Tervisliku toitumise konsultant, Minsk

Küsimus 1. Külmetushaiguste toitumine: kas on vaja süüa haiguse ajal, kui isu pole?

Oluline on see, et külmetuse korral suureneb rase naise energiavajadus, mis kulub nakkuse vastu võitlemisele. Veelgi enam, mida kõrgem on temperatuur, seda rohkem energiatarbimist tuleb muidugi täiendada. Kuigi sellisel perioodil ei taha te tegelikult süüa, ei saa te siiski toidust täielikult keelduda. Parem on lisada menüüsse need toidud, mida haige lapseootel ema armastab.

Haiguse kõrguse ajal, eriti kui on palavik, tuleks eelistada vedelat, kergesti seeditavat ja kõrge kalorsusega toitu. See võib olla puder (kaerahelbed, riis, manna), lihapuljong, magusad puuviljajoogid meega, püreesupid, mahlad, teraviljadega köögiviljapuljongid, tarretis, kompotid, köögiviljapüree. Portsjonid peaksid olema väikesed ja neid tuleks süüa sageli (vähemalt 6 korda päevas).

Eriti oluline on, et raseda naise dieedis oleks piisavalt valku. Vastasel juhul ei vähene mitte ainult kaitsvate immuunsete antikehade süntees ja haigus venib, vaid ka lapse areng võib olla häiritud. Sel juhul on soovitav, et need oleksid loomsed valgud. Kuna taimsetes valkudes võib puududa osa antikehade valmistamiseks vajalikest aminohapetest. Valgu koostise osas on kõige täielikumad piim ja piimhappetooted, kodujuust, tailiha, kala ja linnuliha, munavalge. Seedimise hõlbustamiseks tuleb liha- ja kalatoite kõige paremini küpsetada sirelist (kartulipüree, suflee, aurukottide või lihapallide kujul). Päevane valgukogus raseda naise külmetuse korral peaks olema vähemalt 1,5 g / kg kehakaalu kohta, mis tähendab, et rasedal soovitatakse tarbida kuni 150–200 g liha või kala, 150 g kodujuustu, 0,5 l piima (keefir) ) ja üks muna.

Bifidofloraga rikastatud madala rasvasisaldusega kääritatud piimajoogid ja kodujuust peaksid olema rase naise külmetushaiguste toitumise aluseks. Nad on rikkad rohkem kui ainult valgu jaoks, mida keha vajab viiruste poolt kahjustatud rakkude parandamiseks. Tänu bifidofloorale taastatakse soolestiku mikrofloora, mis on väga oluline, kui arst on määranud antibiootikume (juhul kui viirusnakkus on komplitseeritud bakteriaalsest) ja on vajalik düsbioosi ennetamiseks. Lisaks tuleks bifidobakteritega rikastatud toitu tarbida vähemalt 3–4 nädalat pärast antibiootikumide tarvitamise lõppu.

Küsimus 2. Külmetushaiguste toitumine: millised kasulikud toitained aitavad külmetuse korral hakkama saada?

Antioksüdandid vitamiinid. Antioksüdantideks vitamiinide hulka kuuluvad beetakaroteen, vitamiinid A, C, E, mida leidub puu- ja köögiviljades. Külma ajal peaks rase naine sööma rohkem beetakaroteenirikkaid toite (kuivatatud aprikoosid, porgandid, spargel, peet, brokkoli, melon, mango, virsikud, roosa greip, kõrvits, mandariin, tomat, arbuus). A-vitamiini on rohkesti loomsetes toodetes: maksas, munakollas, või. Askorbiinhappe toiduallikatest on tulevasel emal soovitatav haiguse ajal süüa iga päev musti sõstraid (külmutatud), magusaid punaseid paprikaid, ürte ja juua kibuvitsa infusiooni. E-vitamiinirikastest toitudest, mis toetavad ka lapseootel ema viirusevastast kaitset, on vaja süüa lõhet, rafineerimata taimeõli, päevalilleseemneid, idandatud nisuterasid, mandleid, maapähkleid, männipähkleid ja sarapuupähkleid. Arvestades aga, et pähklid ja seemned on seedimiseks üsna rasked toidud, peaks raseda puhul olema nende arv piiratud 25–30 g-ga päevas.

Tsink. Sellel ainel on ka antioksüdantsed omadused ja see on vajalik lapseoote kehal hingamisteede infektsioonide vastu võitlemiseks, kuna see stimuleerib rase naise immuunsussüsteemi. Teaduslikud uuringud on näidanud, et tsingi sisaldavate toitude regulaarne tarbimine külmetuse varases staadiumis vähendab haiguse kestust. Nende hulka kuuluvad idandatud nisuterad, veiselihamaks, läätsed, aga ka munad, veiseliha, pähklid, mereannid, linaseemned ja päevalilleseemned..

Flavonoidid. Raseda naise immuunsussüsteemi aktiivsuse suurendamiseks võib menüü sisaldada flavonoidirikkaid toite (need on taimede bioloogiliselt aktiivsed ained, mis tugevdavad keha antimikroobset kaitset). Suures koguses bioflavonoide leidub tsitrusviljade (sidrunid, apelsinid), paprika, kirsside, spargelkapsaste, samuti punase ja kollase sibula viljalihas.

Glutatioon. Glutatioon suurendab immuunsussüsteemi aktiivsust, mis aitab võidelda viirusnakkuste vastu. Seda võimsat antioksüdanti leidub suures koguses küüslaugu, sibula, vasikaliha, spinati, spargelkapsas, rooskapsas ja kreeka pähklites..

Küsimus 3. Külma toitumine: milliseid toite on külma ajal kõige parem piirata?

Kindlasti külmaga raseda dieedis peate piirama rasvase, praetud ja marineeritud liha äädikas, suitsutatud liha. Neid roogasid on raseda jaoks juba raske tervislikuks klassifitseerida ja külmal perioodil koormavad nad juba niigi töötavat maksa ja kõhunääret..

Liha peaks olema lahja, rasvadest võib kasutada ainult võid ja taimeõli, mida on kõige parem lisada valmistoitudele. Samuti tuleb haiguse korral välja jätta toidud, mis soodustavad kääritusprotsesse soolestikus (magusad viinamarjad, pirnid) ja sisaldavad jämedat seedimatut kiudainet (värske valge kapsas).

Must kohv ja kange tee tuleks asendada tervislikumate jookidega, kuna need dehüdreerivad keha.

Küsimus 4. Söömine külmaga: kas peate jooma palju vedelikke?

Kui naisel on palavik, kaotab ta koos higiga palju vedelikku ja seda tuleb täiendada, kuid muidugi mõõdukalt. Lisaks aitab piisavalt vett saada välja toksiinid, mis on haiguse ajal vältimatud. Keskmiselt võib tüsistusteta raseduse ajal külma ajal tarbitud vedeliku kogust suurendada 150-200 ml.

Seega vajab naine raseduse esimesel ja teise trimestri alguses 2–2,5 liitrit vedelikku. Kuid pidage meeles, et "vedeliku" all mõeldakse mitte ainult vett, vaid ka vedelaid esmakursusi, vedelaid kastmeid; see hõlmab ka köögiviljades ja puuviljades leiduvat vett. Noh kustutab janu ja taastab haigusest häiritud vitamiinide-mineraalide tasakaalu, klaasi vett, millele lisatakse 1-2 spl. supilusikatäis värskelt pressitud sidrunimahla.

Kui haigus ilmneb pärast 20. rasedusnädalat, kui raseda südame, neerude ja muude organite koormus suureneb, tuleb vedeliku kogust vähendada 1,5–2 liitrini (võttes arvesse tervislikku seisundit).

Külmaga joomine on vajalik sageli väikeste lonksudena, hoides vedelikku suus: sel viisil toimub vee imendumine täielikumalt ja ühtlasemalt. Selle põhjuseks on asjaolu, et vedeliku täienemisele reageeriv aju kese "töötab" samamoodi nagu küllastuskeskus: reageerimine vedeliku täituvuse signaalile toimub alles mõne aja pärast. Seetõttu, kui joote kiiresti ja suurte lonksudena, pole kehal lihtsalt aega sellele reageerida ja mõnda aega soovite ikkagi juua. Kui joote külma eest aeglaselt, kustutab janu kiiremini ja vähem vedelikku..

Joogid peaksid olema soojad või toatemperatuuril. Ilmselt tuleks vältida külmi jooke..

Joogina võite soovitada vedelaid piimatooteid ja kääritatud piimatooteid, nagu piim, jogurt, keefir - 1-2 klaasi päevas; klaas värskelt pressitud puuvilja- või köögiviljamahla; tavalise kohvi ja tee asemel - roosi puusade või viirpuu infusioon. Soovitatav on juua villitud gaseerimata mineraalvett vähese mineraliseerumisega.

Siiski tuleb meeles pidada, et kui naisel tekib sel perioodil turse, siis tuleb kindlasti arstiga kokku leppida tarbitud vedeliku kogus. Igal juhul on joomise režiim iga oodatava ema jaoks individuaalne..

Küsimus 5. Kas külmetushaigusi on võimalik meega ravida??

Mett on alati peetud asendamatuks looduslikuks tooteks külmetushaiguste korral. See sisaldab üsna laia valikut vitamiine ja väärtuslikke mikroelemente, tänu millele aitab see kehal toime tulla mitmesuguste hingamisteede viirushaigustega, mis on oluline raseduse ajal.

Vaatamata asjaolule, et mesil on palju positiivseid omadusi, on see üks tugevaid allergeene. Sellepärast, kui naisel on isegi minimaalne kalduvus allergilise reaktsiooni ilmingutele, tuleks seda kasutada eriti ettevaatlikult. Kui naisel pole kunagi olnud mee vastu allergiat, on külmetuse ajal täiesti vastuvõetav lisada soojadele jookidele (taime- või rohelistele teedele) suhkru asemel 1-2 tl mett - nii maitsvat kui ka tervislikku.

Võite pakkuda ka rögajooki nagu piim meega ja võiga (see mitte ainult ei pehmenda kurku, vaid parandab ka und). Selleks peate kuumutama klaasi piima, lisama veidi võid ja tl looduslikku mett. Valmis jook tuleks juua väikeste lonksudena..

Ärge kunagi lisage mett keeva veega (jook peaks olema kuni 45 ° C) - vastasel juhul hävitatakse kõik toitained täielikult..

Küsimus 6. Millised vürtsikad köögiviljad ja vürtsid aitavad raseda külmaga hakkama saada?

Esiteks on küüslauk, populaarne toidu koostisosa gripi ja nohu korral. Selle eelised tulenevad asjaolust, et küüslauguküünt sisaldav allitsiin hävitab edukalt mitte ainult gripiviiruseid, vaid ka muid kahjulikke baktereid ja seeni. Kui teile ei meeldi küüslaugu karm maitse, võite selle tükeldada ja tükid ilma närimiseta alla neelata. Võite ka riivitud küüslaugu võiga segada ja kasutada võileibade jaoks või riivitud küüslaugu meega (1: 1) segades võtke supilusikatäis veega. Kuid rasedad peavad olema ettevaatlikud, et mitte süüa rohkem kui ühte küüslauguküünt päevas..

Raseda naise külmetuse (eriti kuiva köha) tüsistuste vältimiseks võite kasutada mädarõika mahla veega lahjendatud meega (1: 1: 1) ja võtta seda vahendit 1 spl. lusikas päevas (kuid mitte tühja kõhuga, nii et limaskest ei ärrituks).

Vana vene retsept on "sibula antigrippin": selleks peate riivima sibula, valama 0,5 liitrit keeva piima, jätma 20 minutiks ja jooma öösel pool klaasi sooja. Tuleb meeles pidada, et mädarõika, sibulat ja küüslauku tuleks seedetrakti haigustega (gastriit, enteriit, pankreatiit) rasedatel emadel kasutada äärmise ettevaatusega..

Koriandri, kaneeli ja ingveriga tees on ka terve hunnik kasulikke aineid, millel on viirusevastane toime, hõlbustab hingamist ja ergutab ka higistamist, mis aitab temperatuuri vähendada. Selle tervendava joogi valmistamiseks keetke 2 supilusikatäit riivitud värsket ingverit kahes klaasis vees 15 minutit, lisage näputäis koriandrit ja kaneeli ning laske sellel veel 10 minutit haududa. Sellise joogi joomist soovitatakse 1/3 tassi 3 korda päevas..

Kuumades punastes paprikates leiduv kapsaitsiin ja musta pipra piperiin omavad ka viirusevastast toimet ja stimuleerivad hingamiselundeid ning seetõttu on nende lisamine väikestes kogustes raseda jaoks külma ajal väikestes kogustes kasulik. Kapsaitsiin aktiveerib vereringet, parandab lümfiringet, vähendab lima tootmist, laiendab bronhi - sellel on bronhodilataator ja mukolüütiline toime, mis on oluline köha hõlbustamiseks külmetushaiguste korral.

Küsimus 7. Millised teed võivad ARVI-ga rasedat aidata?

Taimeteedel kummeli, pärnaõite, ehhiaatsia ja tüümianiga on võimas viirusevastane toime. Parim on võtta kõik ravimtaimed, konsulteerides oma tervishoiutöötajaga. Ja kui on köha, siis lisaks taimeteedele aitab sooja piima aluselise mineraalveega (näiteks koos "Borjomi"). See jook soodustab flegmoni väljutamist.

Lisaks saavad külmal perioodil raseda jaoks kuni 3 tassi kuuma rohelist teed päevas raseda jaoks kasu seal sisalduvatest katehhiinidest, millel on ka viirusevastane toime..

Kuum tee jahubanaani, pärna ja maasikalehtedest aitab külmetuse ja köha vastu: 2 spl. valage lusikatäis ürdisegu klaasi keeva veega, jätke 30 minutiks, kurnake ja jooge pool klaasi 2-3 korda päevas.

Kerge köhimine

Erilist tähelepanu tuleks pöörata kana puljongile. Väävlit sisaldavate asendamatute aminohapete (eriti tsüsteiini) sisalduse tõttu kanalihas aitab see roog lima tootmist normaliseerida, flegm muutub vähem viskoosseks, mis muudab külmetushaiguste ajal köha kergemaks.

Kasutud maiustused

Ole ettevaatlik kasutute maiustuste suhtes (rafineeritud suhkur, maiustused, kommid). See on tingitud asjaolust, et suure hulga kergesti seeduvate süsivesikute mõjul on nakatumisvastases võitluses hädavajalike kaitsvate vererakkude (leukotsüütide) töö häiritud. Ameerika teadlased on tõestanud, et 100 g suhkrut vähendab leukotsüütide aktiivsust poole võrra ja see toiming kestab 5-6 tundi. Samal põhjusel on parem asendada kodus valmistatud marjapuuviljajookide või suhkrulisandita taimeteede tööstuslikud puuviljamahlad (suhkruga)..

Haigusmenüü

Selline menüü leevendab haiguse ägedat faasi ja kiirendab taastumist:

  • 1. hommikusöök: kaerapiimapuder, roheline tee sidruni ja meega.
  • 2. hommikusöök: aur omlett, kibuvitsapuljong.
  • Lõunasöök: kanapuljongis (pool portsjonit) riivitud köögiviljasupp, aurutatud lihapallid,
  • viskoosne riisipuder (pool portsjonit), riivitud marjade kompott.
  • Pärastlõunane suupiste: biokefir või joomise jogurt.
  • Õhtusöök: hautatud kala kartuliga, vinaigrette, roheline tee meega.
  • Ööseks: küpsetatud õun.