Haigusest taastumine: kuidas seda kõige paremini teha?

Haigus on kahtlemata üks suurimaid mured elus. Me mitte ainult ei kuku haiguse ajal mitmeks päevaks elust välja, vaid ka pärast seda tunneme end pikka aega oma koduplaneedi külalistena..

Normaalse elurütmi kiireks naasmiseks peab taastunud inimene võtma erimeetmeid.

Kuidas pärast haigust taastuda ja lühikese aja jooksul töövõime taastada - lugege sellel naistesaate "Ilus ja edukas" lehel.

Nõrkus pärast haigust: mida teha?

Tugevuse kaotamine, madal efektiivsus, unisus, apaatia - kõik need keha nõrgenemise sümptomid pärast haigust on mõistetavad. Nakkusevastase võitluse ajal kaotas keha tõepoolest palju jõudu ja raiskas märkimisväärse osa elutähtsatest ressurssidest..

Õnneks on tark loodus kõigele mõelnud: igas organismis on ta pannud uuenemisvõime, tänu millele suudab ta pärast haigust mitte ainult elujõudu säilitada, vaid ka veelgi tugevamaks muutuda. Paradoksaalsel kombel muutub immuunsus pärast taastumist haigustele vastupidavamaks, sest kaitserakud, nagu sõdurid pärast õppusi, omandavad uusi oskusi nakkusega võitlemiseks.

Keha ei taastu aga kohe. Taastumisperiood on eriti pikk väikelastel ja vanuses inimestel.

Kahjuks ei võimalda moodne rütm alati inimesel pikali heita ja oodata jõudu, et tema juurde tagasi jõuda. Sageli peame kohe pärast haigust minema tööle, naasma majapidamistööde juurde. Seetõttu tekivad küsimused, kuidas kiiresti taastada tugevus pärast haigust, millised ravimid võivad kiirendada normaalse elurütmi taastamist.

Veebisait sympaty.net on sellele küsimusele leidnud mitu vastust. Kehasüsteemide taastamiseks pärast nakatumist on olemas rida meetmeid:

  1. Mõõdetud elurütm koos doseeritud füüsilise ja vaimse stressiga.
  2. Õige toitumine.
  3. Halbade harjumuste tagasilükkamine.
  4. Ravimite kasutamine.

Kõik ülaltoodud meetmed koosnevad tervest toimingute komplektist, millest tasub üksikasjalikumalt rääkida..

Füüsilise jõu taastamine pärast haigust: õige elurütm

Vaatamata paranemisele ei saa hiljuti haigestunud inimene kohe aktiivsesse ellu naasta. Nõrkus ja uimasus mööduvad kiiresti ainult õige igapäevase rutiini korral, mis tuleb üles ehitada vastavalt järgmistele seadustele:

  1. Halbade harjumuste tagasilükkamine. Alkoholi kuritarvitamine, suitsetamine ja ülesöömine - katkestades need halvad harjumused, saate aidata kehal taastada jõud, mida ta kulutas haigusele.
  2. Saa piisavalt magada. Pole tähtis, kui palju kiireloomulisi asju olete haiguse ajal kogunud, magage piisavalt. Öine puhkus pärast haigust peaks olema vähemalt 8-9 tundi. Magama peab minema enne kella 22.00. Enne magamaminekut võite teha lühikese jalutuskäigu, võtta lõõgastava vanni, lugeda kerget raamatut. Teleri vaatamine või majapidamistööde tegemine hilisõhtul on keelatud: see erutab närvisüsteemi ja segab uinumist.
  3. Jalutab vabas õhus. Pärast haigust on väga oluline olla sagedamini õues, hingata värsket õhku: hapnikuga küllastunud kehakoed taastuvad kiiremini.
  4. Õige toitumine. On toidud, mis aitavad immuunsussüsteemi, ja toidud, mis seda kahjustavad. Esimesi soovitatakse tarbida igal eluperioodil, eriti pärast haigust. Viimane peaks olema haiguse ajal ja pärast seda erikeelu all. Kahjulike toodete hulka kuuluvad:
  • Maiustused. Kõrge veresuhkur mõjutab negatiivselt veresooni. Nad muutuvad rabedaks ja see halvendab kõigi kehasüsteemide aktiivsust ja mõjutab negatiivselt üldist heaolu. Pärast haigust on maiustused erikeelu all, sest kahjulike mikroorganismide rünnaku läbi teinud anumad on juba nõrgad.
  • Suitsutatud tooted, praetud toidud, marineeritud köögiviljad ja puuviljad. Kõik need tooted on vabade radikaalide allikad, ühendid, millel on kahjulik mõju mis tahes rakkudele. Sellepärast nõrgendavad nõud, milles need leitakse.
  • Majonees ja ketšup ning mononaatriumglutamaati sisaldavad kiirtoidud. Juba iseenesest ei kujuta maitsetugevdaja meie tervisele erilist ohtu. Kuid tooteid, milles see sisaldub, saab vaevalt klassifitseerida kasulikeks: tavaliselt maskeerivad maitsetugevdajad toidu kõige meeldivamaid omadusi.

Tervise jaoks on kasulikud värsked köögiviljad ja puuviljad, kala, kodujuust, jogurt, piim, erinevate teraviljatoidud. Kõik need tooted on mikroelementide ja vitamiinide allikad, mida keha vajab korralikult töötamiseks. Eriti oluline on keha pärast haigust varustada..

  1. Positiivsed emotsioonid. Kurbus, hirm, vastumeelsus - neid tundeid taastumisperioodil on kõige parem vältida, kuna need on hävitavad. Kasutage positiivsete emotsioonide allikaid - head muusikat, huvitavaid filme ja mis kõige tähtsam - suhtlemist toredate inimestega.
  2. Laadimine. Kui enne haigust ei olnud teil kombeks hommikul harjutuste komplekti teha, siis on täiesti võimalik hakata kujundama harjumust eneses harjutusi teha: väike soojendus aitab kehal virgutada, jõudu koguda ja kiiremini teele asuda. Hingamisharjutustel ja joogal on märkimisväärsed taastavad omadused..

Kõik need hõlpsasti kättesaadavad taastamismeetmed on väga tõhusad. Kui peate pärast tõsist haigust kiiresti tööle ja täisväärtuslikku elu naasma, võite pöörduda keha uuendamise täiendavate meetodite poole.

Kuidas taastuda pärast pikka tõsist haigust

Kui me räägime jõu taastamisest pärast pikaajalist ravi, siis tavalisest igapäevasest režiimist ja toitumisest ei piisa. Lõppude lõpuks kasutatakse kahjuks paljude haiguste korral ravimeid koos hunniku kõrvaltoimetega. Nende kahjustuste neutraliseerimiseks peate võtma täiendavaid ravimeid:

  1. Probiootikumid. Pärast antimikroobset või laserravi sureb kasulik soole mikrofloor täielikult ning tegelikult on see nii täiskasvanute kui ka laste tervise ja heaolu võti. Selle mikrofloora taastamiseks aitavad kõik probiootikumid: Linex, Enterojermin, Lacidophil, Bifidumbacterin jne..
  2. Vitamiinide ja mineraalide kompleksid. Keha kulutab kõik oma ressursid haiguse vastu võitlemiseks. Eriti võib see haigus ammendada lapse ja eaka inimese keha. Spetsiaalsed vitamiinide ja mineraalide kompleksid aitavad neid ressursse kiiresti taastada..
  3. Toonilise ja immunostimuleeriva toimega ürdid. Meie kauged esivanemad teadsid hästi, kuidas taastada pärast haigust tugevus ja leevendada nõrkust. Traditsiooniline meditsiin pakub tugevuse taastamiseks mitmeid retsepte. Näiteks mõned neist:
  • Kaera puljong. Selle teravilja terad (300 g) tuleb valada üle 3 liitri jahutatud keedetud veega, seejärel panna tulele ja keeta 20 minutit. Seejärel tuleb puljong panna 24 tunniks sooja kohta, mille järel saate seda kurnata, segada loodusliku meega (100 g), kuumutada keemiseni, seejärel lisada sooja puljongi jaoks ühest sidrunist pigistatud mahl. Saadud puljong tuleks võtta umbes pool klaasi hommikul ja õhtul. See rahvapärane ravim on eriti hea lapse haigusest taastumiseks..
  • Pähklite ja kuivatatud puuviljade segu on veel üks suurepärane rahvapärane ravim immuunsüsteemi tugevdamiseks. Segu valmistatakse 100 g kuivatatud aprikoosidest, aga ka sidrunist rosinatest, kreeka pähkli tuumadest, kuivatatud ploomidest, taimeõlist (eelistatult seesamist), mett (100 g). Kõik koostisosad segatakse ja jahvatatakse segistis või hakklihamasinas. Segu tarbitakse teelusikatäis iga päev 1-2 korda. See sobib nii lapse, täiskasvanu kui ka eaka inimese kosutamiseks, kuna sellel pole mitte ainult kasulikud omadused, vaid ka meeldiv maitse..
  • Taruvaik on suurepärane haigusorganismi abistaja. Immuunsust toetava rahvapärase abinõuna võib taruvaiku tarbida töötlemata kujul, neelates üks kord päevas väikese vaigu tükikese. Kuid see taastumisviis ei sobi lapsele: taruvaik on tugev allergeen..
  • Echinacea ekstrakt. See toonik saab suurepäraselt hakkama probleemiga, kuidas eaka inimese või täiskasvanu jaoks pärast haigust taastuda. Echinacea't võib kasutada ka lastel, kui nad pole taime suhtes allergilised. Parem on, kui laps võtab ehhinaatsea tablettide kujul, täiskasvanud ja eakad saavad alkoholi tinktuuri juua: supilusikatäis kolm korda päevas.
  • Porgandimahl. Jaotuse korral peate igal hommikul tühja kõhuga jooma 100 ml värsket porgandimahla: see rahvapärane ravim ravib põletikku, taastab mao, viib hemoglobiinisisalduse normaalseks ja varustab keha karotiini ja antioksüdantidega..

Teisisõnu, pärast mis tahes haigust pole taastumine nii keeruline, kui võib tunduda. Mõnikord piisab vaid tervisliku eluviisi ja mõnede rahvapäraste abinõude poole pöördumisest. Meie keha on konstrueeritud nii, et enesetervendamise mehhanismid saavad selles iseseisvalt käivituda.

Üldiselt on iga haigus märk sellest, et elus läheb midagi valesti. Seetõttu, mida varem otsustate muudatusi teha, seda kiiremini kõik teie jaoks välja töötab. Kuulake oma keha. Mõelge, miks see ei taha alluda? Võib-olla on jõu kaotuses süüdi pidevad ülekoormused? Võib-olla on pikaajaline nõrkus pärast haigust keha protest istuva eluviisi vastu.?

Kui teil on vaja haigusest taastuda, on ebasoovitav hobuseid juhtida ja proovida seda kiiresti teha, et taas hakata oravat rattas ketrama. Elus on igal nähtusel tavaline ajastus. Proovige anda kehale võimalus naasta loomulikus rütmis tavapäraste toimingute juurde enne, kui jälle hullumeelsesse temposse asute, ning teie kannatlikkust tasustatakse kogu kehas tugevuse ja kerguse tundega..

Enesetunne pärast ARVI-d

Paljud äsja hingamisteede viirusnakkusega inimesed kaebavad letargilise ja nõrgenenud seisundi üle. Väga sageli asendatakse palavik, köha, nohu ja muud haiguse sümptomid tugeva nõrkusega.

Tegelikult pole see üllatav. Tõepoolest, külma viirushaiguse vastu võitlemisel kulutab inimkeha palju energiat ja jõudu. Seetõttu vajab inimene pärast haiguse taandumist veel paar päeva, et normaliseeruda..

Lõplikku paranemist SARSist saab kiirendada. Selleks peate järgima õiget režiimi..

Nõrgenenud sümptomid

Pärast ARVI mahajätmist kurdavad täiskasvanud ja lapsed sageli uusi ebameeldivaid sümptomeid. Need on pigem individuaalsed, üldised mustrid on neis jälile saada. Nende hulka kuulub:

  • püsiv nõrkustunne;
  • vähenenud jõudlus;
  • korraliku isu puudumine;
  • tähelepanu nõrk kontsentratsioon;
  • uimane;
  • kiire väsitavus;
  • letargia ja unisus;
  • ärrituvus.

Sellises olukorras räägivad mõned arstid asteeniast või asteenilisest sündroomist. Seda patoloogilist seisundit iseloomustab keha üldine nõrgenemine, meeleolu järsud muutused, tujukus ja pisaravus. Samuti on asteenia tavaliseks sümptomiks kehatemperatuuri langus 35,5–36,3 kraadi. Kogu täiendava teabe leiate väljaandest "Temperatuur pärast ARVI-d lapsel ja täiskasvanul".

Kui te ei pööra piisavalt tähelepanu asteenilisele sündroomile, võib see muutuda krooniliseks. Lisaks, kui te ei võta olukorrale vastavaid meetmeid, võib see aidata kaasa kardiovaskulaarsüsteemi haiguste arengule..

Mida me peame tegema?

Kui teil on pärast ARVI kannatamist nõrkus ja apaatia, peate võtma mitmeid konkreetseid toiminguid. Võite isegi rääkida vajalikust raviskeemist, mida peaks järgima külmast toibunud inimene.

  1. Esiteks ei tohiks pärast haiguse sümptomite kadumist kohe naasta aktiivse, küllastunud elurütmi juurde. See protsess peaks olema kiire ja kiire. Sa ei saa üle töötada.
  2. Piisavalt puhata on väga oluline. Une kvaliteedil on suur tähtsus. Puhkeaeg peaks olema piisav.
  3. Veeprotseduurid võivad aidata elujõudu taastada. Kõigepealt tasub rääkida kontrasti dušist. Hea võimalus on ka meresoola vanni võtmine. Selliseid protseduure ei saa aga kuritarvitada..
  4. Kindlasti tasub käia jalutamas värskes õhus. Parim on loodusesse välja tulla. Suurte linnade elanikele võib linnapark või -väljak muutuda selliste jalutuskäikude kohaks..
  5. Samuti tuleks minimeerida närviline šokk ja ülekoormus. Positiivne psühholoogiline seisund on väga oluline. Sellega seoses peaksite tegema seda, mida tegelikult armastate. Hobid ja sõpradega suhtlemine võivad asteenia vastu võidelda.
  6. Õige toitumine mängib samuti olulist, kui mitte määravat rolli lõplikus võidus ägeda hingamisteede viirusnakkuse üle..

Õige toitumine pärast haigust

Õigelt peate sööma mitte ainult ägeda hingamisteede viirusinfektsiooni ajal, vaid ka pärast selle sümptomite taandumist. Just toidutegurist saab üks otsustavaid külmetusejärgse asteeniavastases võitluses..

ARVI väli teie dieedist peab täielikult välistama rasvased ja rasked toidud. Samuti ärge jahu tooteid liiga palju kasutage. Eelistada tuleks teravilja, kala, tailiha, mereande, kääritatud piimatooteid, värskeid köögivilju ja puuvilju.

Kui pärast ägedat hingamisteede viirusinfektsiooni on teil isupuudus, siis ei tohiks te end sööma sundida. Sel juhul soovitame kana puljongit. Sellele saate lisada kõvaks keedetud muna ja peeneks hakitud rohelisi.

Värske mesi mesi võib olla suurepärane alternatiiv kondiitritoodetele..

Samuti on oluline rohke vedeliku joomine. Päevas peate jooma vähemalt kaks liitrit vedelikku. Eelistada tuleks sooja ja magusat teed sidruniga. See võimaldab teil asteenilise sündroomi kiiresti võita..

Ärge unustage ka vitamiine. Lisaks värsketele köögiviljadele ja puuviljadele tasub juua multivitamiinikuuri. Kõige parem on, kui arst soovitab konkreetseid vitamiine. Lisaks lugege artiklit "Kuidas mitte grippi haigeks jääda".

Kuidas taastada lapse tervis pärast SARSi ja grippi

Õige toitumine immuunsüsteemi tugevdamiseks

Talve lõpus - varakevadel peavad vanemad sagedamini kui muul ajal aastas lastel nohu ravima - ning nad soovivad, et laps võimalikult kiiresti taastuks, et saaks lasteaeda või kooli tagasi. Lastearstid hoiatavad siiski: tõhusaid ravimeid, mis võiksid SARSi ja gripi ravi kiirendada, pole veel olemas.

Lisaks sellele on pärast külmetust alati "näks", mis kestab 2-3 nädalat - periood, mil laps on endiselt nõrk ja vastuvõtlik uuesti nakatumisele. Mida saavad vanemad aidata lisaks väga kõrgete palavike vähendamisele, ninakinnisuse, nohu ja köha leevendamisele? Kuidas toetada last pärast haigust, et mitte minna kõrge temperatuuriga voodisse tagasi??

ARVI ägedas faasis lapse hooldamine

Hingamisteede viirusinfektsioon toimub tavaliselt kahes etapis. Ägedal perioodil on võimalik palavik, peavalu ja lihasvalu, kurguvalu, tugev ninaeritus ninast. Esimesed kolm kuni neli päeva võib laps tunda end nõrgana, magada rohkem kui tavaliselt, seades endale voodipuhkuse. Kolme kuni viie päeva pärast temperatuur tavaliselt langeb, laps muutub aktiivsemaks, kuid nohust ja köhast vabanemiseks ning jõu taastamiseks vajab keha veel nädal või kaks. Kuidas korralikult hoolitseda oma lapse eest haiguse kahel kahel etapil?

Ägedate hingamisteede viirusnakkuste ja gripi ägedal perioodil on lapse jaoks peamine asi puhata ja palju juua. Parem, kui see on vitamiin - magustamata kompotid ja puuviljajoogid jõhvikatest ja muudest kasulikest marjadest, kibuvitsamarjade infusioon, taimeteed sidruniga. Oluline on ruumi ventileerida ja olemasolevate tööriistade või niisutaja abil säilitada õhuniiskus 50–60%.

Kui peavalu, kurguvalu, nina ei hinga, keelduvad lapsed sageli söömast. Ärge proovige last jõuga toita - eelkooliealise ja noorema koolilapse keha ei kannata, kui ta jääb lühikeseks ajaks toiduta. Kuid veenduge, et haiguse ajal sõi laps ainult tervislikke toite: kui isu on vähenenud, on "rämpstoit" eriti vastuvõetamatu. Esiteks andke lapsele kergesti seeditavaid valke (kana, kalkun, muna), kiudaineid (puuviljad, aurutatud või aurutatud köögiviljad), elusaid baktereid sisaldavad tooted (keefir, jogurt).

Samuti soovitavad eksperdid lapse toitumist täiendada terapeutilise ja profülaktilise toitumisega toitainete, vitamiinide ja mineraalide täiskompositsiooniga, näiteks Clinutren ® Junior. Kuivast segust on lihtne valmistada maitsvat kokteili, mida isegi kurguvaluga laps saab hõlpsalt juua. Osa sellist jooki asendab täie söögikorra ja 10–12 portsjoni kokteili valmistamiseks piisab ühest purgist kuivast segust..

Lisaks toitumisele ja vitamiinidele Clinutren® Junioriga saab laps probiootikume ja prebiootikume, mis taastavad seedimist, kannatades nakkusliku joobeseisundi all. Clinutren® Junior põhineb hästi seeduvatel valkudel (50% kaseiini ja 50% vadakuvalku). Vadakuvalk on rikas asendamatute aminohapete poolest, mida laps vajab lihaste jõu ja immuunsuse taastamiseks. Kaseiin pakub täiskõhutunnet.

Kuidas laps saab haigusest taastuda

Kui haiguse äge faas on möödunud, on oluline mitte lasta taastumisel oma kulgu kulgeda. Lihtsad meetmed võivad lapse üldist seisundit märkimisväärselt parandada, ja jättes ta endale - lükata taastumist edasi. Mis aitab tervist kiiremini taastada??

Oluline on viia igapäevane rutiin lähemale sellele, mis see tavaliselt lasteaias ja koolis on, mitte lasta lapsel hiljaks jääda ja vidinaid kuritarvitada ning telerit vaadata. Kui laps on füüsiliselt aktiivne ja soovib väljas käia, pole soodsate ilmadega (ilma tugeva tuule ja külmata) väsimatud jalutuskäigud värskes õhus. Istuvatel või nõrgenenud lastel on parem alustada teostatavate kodus tehtavate harjutuste ja hingamisharjutustega.

Proovige taastava lapse päevakavasse lisada närvisüsteemi lõdvestamist soodustavad mängud ja tegevused - käsitöö, ehitamine, veega mängimine, sensoorikastides liiva ja teraviljaga mängimine. Fakt on see, et sageli põhjustab stressi põhjustatud lapse immuunsuse vähenemine, hariduskoormustest tingitud ületöötamine ARVI-d. Värvidega joonistamine, modelleerimine ja muud loomingulised tegevused aitavad ka närvisüsteemi haiguse ajal "taaskäivitada"..

Kooli õppekavast mahajäämuse ületamiseks haiguse ajal saate kasutada mittetraditsioonilisi õppeviise - vaadata õppetunde Internetis, täita ülesandeid mänguliselt, kuulata heliraamatuid.

Õige toitumine immuunsuse ja taastumise tugevdamiseks

Pärast taastumist on väga oluline pöörata lapsele täiendavat tähelepanu. Pärast haigust kooli või lasteaeda minnes seisavad laps alati suurema koormusega. Töörežiimi naasmine, varane tõus, materjalide puudumine. Ja keha on pärast haigust endiselt nõrgenenud. Hoolimata asjaolust, et laps on juba aktiivne, peab tema keha taastama kõik, mis oli joobeseisundis kahjustatud, ja täiendama haiguse ajal kulutatud varusid. Seetõttu on taastumisperioodil vaja jätkata lapse õigesti toitmist. Tasakaalustatud toitumine aitab lapsel täielikult taastuda ja seista vastu paljudele uutele patogeenidele, millega laste meeskond on tema äraoleku ajal "rikastanud"..

Kui toibuval lapsel on hea isu, pole teda keeruline toita. Keedetud kana või liha täiendavad valguvarusid, teravilja ja köögivilja toiteväärtusega külgtoidud pakuvad aga kiudaineid, mis aitavad kehast toksiine eemaldada. Ja puuviljad, kuivatatud puuviljad ja külmutatud marjad sisaldavad vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud immuunsuse tugevdamiseks.

Mis saab aga siis, kui lapse isu haiguse tõttu väheneb või on raske jälgida, kui hästi ta sööb? Talle tervisliku toidu söötmine võib olla keeruline. Päästmiseks tuleb lastele mõeldud terapeutiline ja profülaktiline toitumine Clinutren ® Junior - spetsiaalne valem lastele vanuses 1–10 aastat. Kuidas toob Clinutren ® Junior kasu laste taastumisest?

Esiteks on need kergesti seeditavad valgud, millest on juba varem räägitud. Ja eriti vadakuvalk, mida on Clinutren® Junioris rohkem kui tavalistes piimatoodetes - 50%. Seda peetakse bioloogilisest aspektist kõige väärtuslikumaks valguks, see laguneb ja imendub seedetraktis hästi, toetab enda valkude sünteesi, stimuleerib kaitsvate immuunmehhanismide tööd, säilitab füüsilise jõu ja normaliseerib valkude ainevahetust, aidates kaasa haiguse poolt kahjustatud rakkude taastamisele. Valgukomponendi teine ​​pool on kaseiin, mis annab lapsele täiskõhutunde, aitab vältida kahjulike jahutoodete ja maiustuste kasutamist suupistetena.

Segu sisaldab oomega-6 ja oomega-3 rasvhappeid optimaalses vahekorras, mis aitab lapse kehal põletikuga võidelda, normaliseerib närvisüsteemi, aitab toime tulla stressiga, kui laps naaseb lasteaeda või kooli.

Üks olulisi komponente, omamoodi "energiaaku", on keskmise ahelaga triglütseriidid. Nad annavad kehale energiat taastumiseks..

Samuti seedetrakti toimimise parandamiseks (sealhulgas ka pärast antibiootikumide võtmist) sisaldab Clinutren ® Junior probiootikume ja prebiootikume - need aitavad suurendada "heade" bakterite arvu soolestikus, aitavad taastada söögiisu ja seedimist ning taastada soolte tugevust immuunsuse toetamiseks. Ja muidugi, vitamiinid ja mikroelemendid: segu sisaldab vitamiine A, C, E ja mikroelemente (seleen ja tsink), millel on oluline roll immuunsuse säilitamisel.

Laste meeskonda naasmisel on soovitatav kokteili võtta veel 2-3 nädalat pärast haigust, et säilitada tugevus, taastada immuunsus ja lapse normaalne kohanemine. Pakkudes taastunud lapsele lisaks põhitoidukorrale päevas 1–2 tassi tervisejooki, on vanemad kindlad, et ta saab tasakaalustatud toitumist, energiat ja vitamiine immuunsüsteemi tugevdamiseks ja jõu taastamiseks. Clinutren ® Junior on kasulik ka suurenenud füüsilise ja vaimse stressi korral, hooaja jooksul külmetushaiguste ennetamiseks..

Meditsiiniliste küsimuste korral pöörduge kindlasti arsti poole

Nõrkuse põhjused koos külmaga ja pärast taastumist, taastumismeetodid

Külma ajal peab keha kulutama palju rohkem jõudu ja energiat kui tavalises olekus. Immuunsüsteem töötab tõhustatud režiimis, suunates kõik oma jõud viiruste ja bakterite vastu võitlemiseks.

Nõrkus külmaga on tavaline nähtus, kuid mida teha, kui tugev halb enesetunne häirib teid pärast taastumist?

Et mõista, kuidas aidata kehal võimalikult kiiresti taastuda, peate teadma, mis põhjused võivad seda seisundit provotseerida..

Hingamisteede haigused ja nende tagajärjed

Sellised tegurid nagu kehv ökoloogia, antibiootikumide kasutamine külmetushaiguste ravis, immuunsuse vähenemine võivad pärast ägeda hingamisteede viirusnakkust provotseerida bronhiidi või kopsupõletiku teket.

See juhtub eriti sageli siis, kui pärast paranemise algust lõpetavad patsiendid ravi enne tähtaega..

Paljud on harjunud "jalgadel" külmetushaigusi taluma, omistades sellele erilist tähtsust, üritades temperatuuri alandada ja köha esimeste võimalike vahenditega kõrvaldada.

Samal ajal näitab temperatuuri tõus haiguse ajal, et kehas toimub aktiivne võitlus infektsiooni vastu. Immuunsüsteem kulutab kogu energia patoloogilise protsessi allasurumiseks.

Sellepärast peate sel perioodil proovima oma keha aidata. See eeldab voodis viibimist ja võimalikult palju vedeliku joomist..

See kiirendab toksiinide eemaldamist kehast, mis moodustuvad nakkusetekitajate aktiveerimise ajal..

Kui aga pärast taastumist ilmnes kõrge temperatuur ja see kestab samal ajal kauem kui kolm päeva, võib see viidata bakteriaalsete komplikatsioonide lisamisele:

  • äge sinusiit;
  • bronhiit;
  • keskkõrvapõletik;
  • kopsupõletik;
  • tonsilliit;
  • bakteriaalne riniit.

Nõrkus gripi järgselt, millega ei kaasne temperatuuri tõus, võib olla põhjustatud keha üldisest kurnatusest pärast haigust.

Kuid ärge unustage, et selliste haiguste ajal oma tervise tähelepanuta jätmine võib põhjustada kopsupõletiku arengut või pikaajalist kroonilist protsessi..

Nõrkuse põhjused koos külmaga pärast taastumist

Külma ajal aktiveeritakse patogeenne mikrofloor, mis võib põhjustada katarraalset või joobeseisundit:

  • katarraalne - millega kaasneb hingamisteede ja ninaneelu põletiku areng. Enamikul juhtudel kaovad põletiku sümptomid 6-7 päeva pärast, kuid ebaõige ravi korral või selle puudumisel võivad tekkida tüsistused. Sellisel juhul tekib patsiendil nõrkus, võib ilmneda hüpotensioon, suureneb pearinglus;
  • joobeseisund - haiguse ajal provotseerivad vereringesse sisenevad toksiinid iiveldust, nõrkust ja muid sümptomeid. Eriti selgelt väljenduvad need pärast grippi. Raske joove võib põhjustada kõigi kehasüsteemide häireid. Just sel põhjusel muutuvad mõned inimesed pärast grippi väga nõrgaks..

Kuidas nõrkus avaldub

Pärast ägedate hingamisteede viirusnakkuste käes kannatamist võib areneda asteeniline sündroom, mida iseloomustavad sellised sümptomid nagu tugev higistamine, kehatemperatuuri langus ja üldine nõrkus..

Lisaks võivad nii täiskasvanud kui ka lapsed kogeda:

  • unisus;
  • pearinglus;
  • söögiisu vähenemine;
  • suurenenud väsimus;
  • suurenenud ärrituvus.

Lisaks asjaolule, et hingamisteede infektsioonid provotseerivad pearinglust ja väsimust, võib ARVI põhjustada ka tõsisemaid tüsistusi - meningiiti, kopsupõletikku, kardiovaskulaarseid patoloogiaid.

Nõrkus kui komplikatsioonide sümptom

Kui nõrkus pärast ARVI-d ei kao kauem kui 7 päeva, võib see näidata komplikatsioonide arengut. Nende sümptomite ilmnemisel peate olema ettevaatlik:

  • püsiv köha, madala palavikuga palavik ja viskoosse rohekaspruuni röga eraldamine - sellised nähud on ükskõikse kopsupõletiku kaaslased;
  • iiveldus, millega kaasnevad tugevad peavalud, võivad näidata entsefaliidi või meningiidi arengut;
  • valu rinnus võib olla seotud südamepuudulikkusega.

Kui leiate need sümptomid, peate viivitamatult arstiga nõu pidama, sest nii meningiit kui ka südamepuudulikkus või kopsupõletik on väga tõsised ja ohtlikud patoloogiad.

Kuidas külmast taastuda

Kui tunnete end pärast grippi nõrgana ja te ei tea, mida teha, peate kõigepealt välja selgitama, kas teil on tekkinud tõsine komplikatsioon, mis nõuab kiiret ravi..

Ärevust tekitavate sümptomite puudumisel tuleks keha abistamiseks ja taastumisprotsessi kiirendamiseks võtta mitmeid meetmeid..

Maksimaalse efekti saavutamiseks on vaja läheneda probleemi lahendusele integreeritud viisil. Tasakaalustatud toitumine, multivitamiinide võtmine, tervislik eluviis võimaldab teil võimalikult kiiresti saavutada elujõudu ja kõrvaldada nõrkus.

Pigem aitab vanale eluviisile naasmine aidata ka traditsioonilist meditsiini.

Eluviis

Pärast haigust naaseb enamik inimesi kohe oma tavapärase elurütmi juurde - lähevad tööle, teevad majapidamistöid. Kuid sel perioodil vajab vaesunud keha säästvat režiimi ja mõningaid kohandusi igapäevaelus..

Kui te pole kindel, kuidas gripist taastuda ja nõrkusest lahti saada, proovige järgmisi lihtsaid reegleid.

  • hea uni on kõige olulisem tingimus, mille täitmine võimaldab kehal kiiremini taastuda ja elujõudu saada. Soovitav on magama minna hiljemalt kell 22.00, samal ajal on soovitatav magada vähemalt 10 tundi päevas. Enne magamaminekut tuulutage ruum ja niisutage õhku;
  • emotsionaalne rahulikkus. Stress ja pidev närvipinge mõjutavad negatiivselt keha üldist seisundit ja nõrgendavad selle kaitsefunktsioone. Seetõttu peaksite pärast külma käes kannatamist vältima stressi tekitavaid olukordi ja suhtlemist teile ebameeldivate inimestega;
  • veeprotseduurid. Immuunsüsteemi tugevdamiseks ja nõrkuse kõrvaldamiseks on väga kasulik ujuda basseinis või looduslikus veehoidlas, võtta vannid meresoola või kontrastainega. Sellised meetmed soodustavad lõõgastumist, rahustavad ja avaldavad positiivset mõju närvisüsteemile;
  • kehaline aktiivsus. Taastumiseks on kasulik iga päev jalutada värskes õhus, teha lihtsaid harjutusi;
  • jalamassaaž. Keha lõdvestamiseks ja immuunsussüsteemi tugevdamiseks on soovitatav teha iga päev jalgade massaaži. Jalgadel on palju bioloogiliselt aktiivseid punkte ja närvilõpmeid, mis masseerivad, mis aitab kiiresti nõrkusest vabaneda ja parandab keha seisundit.

Toitumine

Kuna haiguse vastu võitlemise ajal pidi keha kulutama suures koguses vitamiine ja kasulikke elemente, et oma tugevust taastada, on dieeti vaja lisada rohkem valgurikkaid toite, puuvilju, köögivilju, rohelisi.

Need, kes mõtlevad, kuidas külmast taastuda, peaksid kindlasti kasutama järgmisi toite:

  • kala;
  • kaaviar;
  • pähklid ja seemned;
  • mahlad;
  • maks;
  • vutimunad;
  • ingver;
  • jõhvikad;
  • Piimatooted;
  • pohlad;
  • kiivi;
  • hurma.

Samuti on kasulik teele lisada sidrunimahla ja natuke mett, kana puljongis suppide keetmiseks. Haiguse ajal kogunenud toksiinide kõrvaldamise kiirendamiseks peate iga päev jooma võimalikult palju vedelikku.

Ravimid

Tõsise nõrkuse korral pärast külmetust peaksite sellest oma arsti teavitama. Vajadusel võib ta välja kirjutada rahustid või nootropiilsed ravimid, antioksüdandid, antidepressandid.

Peaaegu alati soovitavad arstid võtta vitamiinide ja mineraalide komplekse, milles peavad olema kaltsiumi, magneesiumi, vitamiine A, B, E.

Sellised ravimid aitavad täiendada kasulike elementide varusid, taastada keha kaitsefunktsioone ja aitavad kiiresti kõrvaldada suurenenud väsimuse, närvilisuse, depressiooni ja nõrkuse.

Kui nõrkust seostatakse raske joobeseisundiga, siis on vajalik seedetrakti puhastamiseks vajalik ravim - enterosorbendid.

Rahvapärased abinõud

Traditsiooniline meditsiin on suurepärane võimalus mitte ainult nohu, gripi ja SARS-i vastu võitlemiseks, vaid ka keha taastamiseks pärast taastumist. Ravi rahvapäraste ravimitega peaks sel juhul olema suunatud immuunsussüsteemi tugevdamisele.

Üks levinumaid ja tõhusamaid retsepte on purustatud ingveri ja sidruni segu, millele on lisatud mett. Loetletud koostisosi tuleb võtta võrdsetes osades..

Ingver kooritakse ja riivitakse, sidrunit saab kõige paremini kasutada koos koorega, kuna see sisaldab ka palju kasulikke aineid. Sidruni jahvatamiseks võite kasutada hakklihamasinat või riivist.

Pohla, vaarika, maasika lehtedest tehtud teed või dekoktided on taastumisperioodil väga kasulikud.

Lõpuks

Tuleb meeles pidada, et tõsise nõrkuse ilmnemine pärast ARVI-d võib olla tingitud mitte ainult joobeseisundist ja immuunsussüsteemi nõrgenemisest..

Kui teil on kroonilise väsimuse taustal selliseid sümptomeid nagu valu rinnus, iiveldus koos peavaluga või pikaajaline köha, pöörduge viivitamatult meditsiiniasutuse poole.

Sellised sümptomid võivad näidata tõsiste tüsistuste tekkimist, mille edukaks kõrvaldamiseks on väga oluline alustada ravi õigeaegselt..

Kuidas taastuda külmetuse, gripi või SARS-ist

Arst kinnitab, et olete terve, kuid nõrkus ja üldine halb enesetunne püsivad 2–7 päeva? See on meie keha normaalne reaktsioon, see on nii taastatud. Sageli ei ole aega täielikku taastusravi oodata: keegi ei tühistanud tööd, majapidamistöid, sõprade ja pere hooldamist. Külmetuse, gripi või SARSist taastumise hõlbustamiseks ja nauditavaks muutmiseks on saadaval mitu meetodit. Nendest kinni pidades aitate end kiiresti oma tavapärase elurütmi juurde tagasi pöörduda..

Miks me tunneme end pärast haigust nõrgana?

Nakkushaiguste ajal mürgitatakse keha mürgiste ainetega, mida mikroobid tekitavad. Pärast bakterite hävitamist sisenevad vereringesse samade toksiinide jäänused. Tagajärgede kõrvaldamiseks ja kõigi kehas olevate tasakaalude (veres, immuunsuses, seedetraktis, maksas ja neerudes) taastamiseks kulub aega. Seda protsessi nimetatakse taastamiseks. See võib kesta 3 päeva kuni 1 kuu, kuid seda on lihtne kiirendada.

Taastumismeetodid

Selleks, et pärast grippi ja SARSi taastusravi võimalikult kiiresti lõppeks, soovitavad arstid vähemalt ajutiselt elustiili muuta. Protsessi mõjutavad positiivselt:

  • Rahulikkus. "Kõik haigused on pärit närvidest." Stress kahjustab tõesti teie tervist. Olge murede suhtes rahulik ja vältige tülisid. Kuulake sagedamini muusikat, lugege ja mediteerige.
  • Meeleolu. Optimistlik suhtumine ja suhtlemine lähedastega loob vektori tavapärase elurütmi juurde naasmiseks..
  • Magama. Norm on vähemalt 8 tundi päevas. Une ajal keha on "laetud", taastatud ja koguneb energiat.
  • Lõõgastus. Ärge pingutage üle ja võtke aega enda hellitamiseks. Näiteks mine massaaži..
  • Veebilanss. Kaitseks aktiveerib immuunsus kõik saadaolevad ressursid, sealhulgas veevarud. Joo vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas.
  • Puhastamine ja õhutamine. Mõned patogeenid võivad elada väljaspool meie keha. Nad hõljuvad õhus või asustavad mööblit. Saame neid sisse hingata ja uuesti nakatuda, sest immuunsus pärast külma on siiski nõrgenenud.
  • Veeprotseduurid ja hõõrumine. Soe vann või kuum dušš on lõõgastav ja rahustav. Niipea kui olete vannist välja saanud, kuivatage hüpotermia vältimiseks kiiresti rätikuga. Hea soojenemine "kiirendab" verd ja parandab vereringet
  • Aktiivsus. Pärast nakkushaigusi on 1-2 nädala jooksul võimatu spordiga tegeleda, see on kehale tarbetu koormus. Parim variant on kõndimine. Jalutage õues või tehke sagedamini joogat.
  • Toitumine ja vitamiinid. Lisage oma menüüsse rohkem puu-, köögivilju ja valke (piimatooted, liha, kaunviljad). Nii täidate keha puuduvate ainetega ja aitate tagajärgedega kiiremini toime tulla..

Kõik artiklis loetletud meetodid on lihtsad ja kõigile kättesaadavad. Maksimaalse tulemuse saamiseks kasutage neid kombinatsioonis: magage piisavalt, kõndige sagedamini, kuid ärge kurnake ennast, häälestage positiivsele ja ärge ajage närvi. Puhastage iga päev ja ventileerige ruumi. Enne magamaminekut võtke sooja vanni või dušši ja kuivatage rätik põhjalikult. Sööge rohkem puu- ja köögivilju: vitamiinid pärast haigust on täielikuks taastusraviks kasulik.

Kuidas taastuda ARVI ja gripist

Keha viskab kogu oma jõu võitlusesse viiruste, eriti gripi ja raskete viirushaigustega. Pärast taastumist on inimene nõrgenenud seisundis, mis väljendub suure väsimuse, apaatia, ärrituvuse ja unisuse käes. Tavaliselt taastatakse pärast haigust immuunsus gripi vastu 2–3 nädala jooksul, mille jooksul on soovitav keha toetada ja aidata tal vormi tagasi pöörduda. Täna räägime sellest, kuidas kiiresti gripist ja ARVI-st taastuda ning mida teha, et haigus mööduks komplikatsioonideta..

Miks tunneme end pärast grippi ja SARSi nõrgana

Haigusjärgset seisundit iseloomustavad vaimne ja füüsiline kurnatus, vitamiinipuudus ja dehüdratsioon. Psühholoogiline nõrkus põhjustab huvi kadumist välismaailma vastu, töö vastu huvi vähenemist, apaatiat ja üksindussoovi..

Selle tagajärjel muutub inimene hajameelseks, tähelepanematuks, keskendub halvasti ettevõtlusele, pole huvitatud toimuvast.

Miks on keha taastumine pärast grippi ja SARSi nii keeruline ja mida sellises olukorras teha? Kui viirus siseneb kehasse, käivitub peamine kaitsemehhanism, mille tagajärjel kehatemperatuur tõuseb. Patsient kaotab palju energiat ja haiguse vastu võitlemiseks on vaja teha täiendavaid jõupingutusi, nii et inimene on pidevas pinges.

Viiruse mürgistus põhjustab kõigi kehasüsteemide ammendumist ning viiruste mõju ajule põhjustab neuronaalse metabolismi häireid ja üldist nõrkust. Lisaks sellele kannatavad selle haiguse all kannatavad rakud hapnikupuuduse all, seetõttu väheneb rõõmuhormoonina tuntud melatoniini tootmine..

Ainevahetus talvel tavaliselt aeglustub, kõik protsessid kehas toimuvad aeglustunud režiimis, sealhulgas taastumine pärast ARVI-d.

Nõrkus pärast grippi on normaalne, peamine on mitte lasta sellel muutuda asteeniaks.

Tähelepanu - asteenia!

Asteenia pole mitte ainult füüsiline, vaid ka psühholoogiline nõrkus, mis pole seotud varasema haigusega, seda tuleb ravida. Asteeniat seostatakse sageli kroonilise väsimussündroomiga, mis ilmneb ka pärast grippi või ARVI-d..

Tavalisest väsimusest erineb see selle poolest, et see ei kao kuhugi isegi pärast pikka und ega puhata, inimene muutub ärrituvaks, ebakindlaks, uniseks, keskendumisprobleemideks, ei leia jõudu isegi kõige lihtsamateks toiminguteks. Söögiisu väheneb, ilmnevad tugevad peavalud ja südamerütm on häiritud. Kui märkate selliseid sümptomeid, peate konsulteerima arstiga ja nõu saama õige ravi..

Kuidas tuvastada haiguse komplikatsioone

Pärast ARVI nõrgenenud immuunsus avaldub üldises nõrkuses, mis kaob 1-2 nädala jooksul. Selle aja jooksul ründavad keha jätkuvalt viirused ja bakterid. Kui nõrkus ei kao pikka aega, siis võivad tekkida ülekantud haiguse komplikatsioonid, millele tuleks pöörata suurt tähelepanu.

Nõrkus võib osutada eelkõige südameprobleemidele (millega kaasneb pressiv valu rinnus), meningiit või entsefaliit (iiveldus ja peavalu), samuti kopsupõletik, mis on sageli asümptomaatiline ja millega kaasneb palavik, kerge köha ja roheliste või pruun röga.

Seetõttu, kui nõrkus ei kao kahe nädala jooksul pärast taastumist ja sellega kaasnevad ülaltoodud sümptomid, on soovitatav haigla külastamist mitte edasi lükata..

Kuidas ARVI-st taastuda

Immuunsuse taastamise peamised põhimõtted pärast grippi või ARVI on puhkus ja vitamiinitasakaalu täiendamine.

Keha kulutab kogu oma jõu võitlusele haigusega ning vitamiinide ja mineraalide varud on märkimisväärselt kahanenud, seetõttu on pärast taastumist vaja mitte ainult taastada moraalset ja füüsilist jõudu, vaid ka toitainete varusid täiendada..

Vastates küsimusele, kuidas kiiresti ARVI-st taastuda, on oluline välja tuua taastusravi peamised suunad.

Füüsiline taastusravi hõlmab

  • Veeprotseduurid. Arstid soovitavad regulaarselt võtta lõõgastavat vanni või dušši. Ideaalseks peetakse basseini ja sauna kombinatsiooni..
  • Laadimine. Alustage iga hommikut kerge treeninguga, mis annab terve päeva energiat ja on hästi toonuses.
  • Massaaž võimaldab teil lihaseid korrastada ja parandada patsiendi emotsionaalset seisundit.
  • Õues jalutamine mõjutab positiivselt ainevahetust ja kiirendab toksiinide eemaldamist. Peaasi on ilmaga arvestamine õigesti riietuda, et mitte külmuda ja higistada. Esimestel päevadel pärast haigust piisab, kui kõndida 30 minutit kaks korda päevas..

Psühholoogiline rehabilitatsioon

  • Siia alla võivad kuuluda ka jalutuskäigud õues, sest need parandavad emotsionaalset seisundit. Samuti on soovitatav korterit sagedamini ventileerida, eriti enne magamaminekut. On tõestatud, et jahedas ruumis magamine soodustab õiget puhkust ja toibumist tihedast päevast.
  • Joo vitamiinide ja rahustavate teede, ravimtaimede või marjade infusioonide, näiteks looduslike rooside puljongide, jõhvika-, sõstra- või pohlamooside puuviljajooke - need taastavad suurepäraselt immuunsuse ja puhastavad keha. Kõigi allesjäänud toksiinide eemaldamiseks on soovitatav juua vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas.
  • Hea puhkus on kiire taastumise oluline tingimus. Pärast haigust on soovitav magada 1-2 tundi rohkem kui tavaliselt. Gripi ajal ja mõni päev pärast temperatuuri langust jääge voodisse.

Vitamiinide tasakaalu säilitamine

  • Pärast ARVI on soovitatav võtta vitamiine vähemalt kuu aega. Multivitamiinikompleksid aitavad hästi taastada immuunsussüsteemi, mis kannatab pärast grippi ja ARVI tõsiselt. Kasulikud on ka arnika, kummeli, naistepuna ja lagritsa tinktuurid, need suurendavad kaitsebarjääri ja neil on antimikroobsed omadused - see on hea ennetav meede bakteriaalsete infektsioonide vastu, mis on pärast grippi ohtlikud tüsistused.
  • Vaadake oma igapäevane menüü üle. Lahja kala ja liha, maks, kaunviljad, pähklid ja seened on ideaalsed vitamiinide ja mineraalide tarnijad. Eksperdid soovitavad lisada dieeti joodi sisaldavad toidud, näiteks merevetikad ja mereannid, samuti täisteraviljad, milles on palju B-vitamiini.
  • Ensüümid mõjutavad tõsiselt peaaegu kõiki protsesse, sealhulgas närviimpulsse ja seedimist, seetõttu tarbige iga päev keefirit, omatehtud jogurtit, puuvilju, köögivilju, ürte ja hapukurki (kapsas, kurgid, tomatid, õunad ja arbuusid). Immuunsüsteemi seisund sõltub suuresti ensüümide tarbimisest kehas, seetõttu nimetatakse neid sageli eluallikaks. Vanim ensüüm on kodune sojakaste, mis parandab tõhusalt seedeprotsesse. Kaasaegsed kastme analoogid pole nii tõhusad, kuid need on ka üsna kasulikud..
  • Taimed nagu chaga, ženšenni juur, hiina sidrunhein, eleutherococcus, saialillõied, kummel, naistepuna, samuti tuntud sibul ja küüslauk on kuulsad oma immunomoduleerivate omaduste poolest..
  • Vitamiinide varude täiendamiseks talvel peetakse tõhusaks nisu-, kapsa-, herne-, kõrvitsa-, päevalille- või läätse seemne kapsaste söömist. Neid on väga lihtne küpsetada, piisab seemnete leotamisest ja pärast võrsete ilmumist söö neid näiteks salatite kujul. Umbes 2 supilusikatäit idandatud läätsi ja sama palju nisu, maitsestatud ühe sidruni või klaasi kibuvitsa infusiooniga, rahuldab inimese igapäevast vitamiinide ja mikroelementide vajadust.

Süstemaatiline lähenemine on tervise võti

Kokkuvõtvalt määrame, kuidas ARVI-st õigesti taastuda. Üldiselt on täisväärtuslikul vitamiinide ja mikroelementidega rikkalikul dieedil, rohkel joomisel, regulaarsel jalutuskäigul, veeprotseduuridel ja massaažil süsteemsed mõjud kehale ja taastada jõud mõne päevaga.

Tuleb märkida, et selline režiim talvel on soovitatav mitte ainult pärast grippi või külma, vaid ka immuunsuse tugevdamiseks viirushaiguste ennetamiseks..

Tagasi reas: kuidas külmetushaigustest ja gripist kiiresti taastuda

Näpunäited normaalse elu juurde naasmiseks

Kevad on kätte jõudnud ning gripp ja külm aastaaeg pole veel kaugeltki möödas. Pärast taastumist oleks hea jõudu koguda ja võtta mõned ettevaatusabinõud, et mitte midagi uuesti kinni püüda. Koos viirusevastase ravimiga Kagocel anname nõu, kuidas kiiresti ja tagajärgedeta haigusest taastuda.

Arstide sõnul vajab meie keha pärast haigust taastumiseks umbes kaks nädalat. Immuunsussüsteem töötas kõvasti, kui kannatasime palaviku, nohu ja köha käes. Seda saavad toetada B-rühma vitamiinid, A- ja C-vitamiinid. Oleme nende vitamiinide rikaste toitude hulgast valinud toidud:

- juustukoogid hapukoorega;

- võileivad võiga;

- maksapasta;

- kõrvitsa- või brokolivaikšš fetajuustuga.

Nakkuste eest on üsna raske varjata, kuna need võivad ilmneda mis tahes pinnal. Ukselukk, tass, klaviatuur ja mobiiltelefon võivad viirusi edastada, kui haige inimene neid puudutab. Nii et pärast grippi oleks hea teha kevadine puhastus. Kõik haiguse ajal kantavad voodipesu, käterätikud ja riided tuleb pesta. Iga päev peame kogu maja tolmu koguma, pesema nõusid, desinfitseerima uksekäepidemeid, kapiuksi - kõike, mida me sageli kätega puutume. Samuti oleks hea ära visata hambahari, mida kasutasite oma haiguse ajal. Pühkige oma iPhone ära või hiljutised uuringud on näidanud, et me puudutame oma telefone 2617 korda päevas. Ja ärge unustage korterit ventileerida.

Haiguse ajal on ka meie valguvarud ammendunud, seetõttu peame neid täiendama. Samuti vajame kõiki vitamiine. See ei tähenda, et peate kogu korteri asetama küüslauku ja riputama küüslauguhelmeid kaela ümber, kuid selle lisamine oma dieedile on kindlasti seda väärt. Tsink on kasulik ka haiguse ajal ja pärast seda, see aitab toota valgeid vereliblesid, mida me kõik vajame. Tsinki leidub kõrvitsaseemnetes, kašupähklites, spinatis ja kakaos.

Valige kala- ja linnulihatoidud, aga ka puljong - oluline on, et see oleks kerge toit, et maks ei pingutaks sellega, vaid vajab ka pisut puhata:

- küpsetatud punase pipra salat;

- kalkunivõileib;

- küpsetatud kala köögiviljadega;

- bataadisupp kõrvitsaseemnetega;

- küpsetatud kana indiapähklite ja sidruniga.

Nii haiguse ajal kui ka pärast seda on oluline palju magada. Uni on peamine ravim võitluses nohu ja gripiga. Ärge pingutage end töö ja tegudega üle, säästke oma jõudu. Une ajal taastatakse meie immuunsus. On tõestatud, et unepuudus võib mõjutada immuunvastust, mida meie keha peab vaenlase infektsioonidele andma. Nii et ükski telesaade ei jõua südaööni, minge varakult magama, tõusege hiljem üles.

Muidugi peame pärast taastumist tööle minema. Kuid kui saaksite kodust natuke tööd teha, et sujuvalt tavapärasesse rütmi jõuda, oleks see palju parem. Neile, kes on just paranenud, soovitavad arstid mitte minna pikkadele jalutuskäikudele kohe, vaid järk-järgult. Esmalt minge välja 15 minutiks, järgmisel päeval pooleks tunniks, siis tunniks jne. Parim sport sel ajal on kõndimine.

Pärast haigust soovitavad arstid jätkata rohke vedeliku joomist, vähemalt liitrit päevas. Kohvikus vali kibuvitsatee, roheline tee, ingveri, pärna, pohla või jõhvika puuviljajoogid - kõik need joogid on vitamiinirikkad. Ja kuigi on juba selgeks saanud, et kaheksa klaasi päevas joomiseks pole vaja, vajame ikkagi vett toksiinide eemaldamiseks, lihaste, naha ja tegelikult kogu keha toitmiseks, tõsi küll.

Oluline on kuulata oma tundeid. Kui temperatuuri pole, pulss ei kiirene, südamelöökega on kõik korras, kopsud on puhtad (selle määrab arst), siis võite treeningutele naasta. Parem on jälle siseneda rütmi nii aeglaselt kui võimalik. Jooga, alguses pilates, igasugused jõuharjutused ja kardiotreeningud on kõige parem jätta täielikuks taastumiseks.

Kui keha on nõrgenenud, on oht uuesti külma saada. Seega on kõik ettevaatusabinõud samad, mis tavaliselt: peske käsi sageli, proovige mitte oma nägu puudutada (mis on ikkagi ülesanne, arvestades seda, et keskmiselt puudutab inimene oma nägu umbes 16 korda tunnis), vältige aevastamist ja köhimist. Kuid mask kui kaitse pole nii tõhus..

Üldiselt anname siin nõu, aga teate, et kõik on individuaalne, eks? Mõned külmetused tunnevad end basseinis ujudes kergendusega, kuid need on need, kellel pole hingamisraskusi. Kuigi tegelikult ärge unustage, et külmetushaigused levivad hõlpsalt, on selle käimine avalikku basseini kuidagi vastutustundetu. Valgendaja tõttu ja tervislikus seisundis võite tunda, et teie nina on ummistunud, kuid see ei tähenda, et olete uuesti külma saanud. Kuid kui vesi on külm ja jooksite märja peaga kodus oma mantliga pärani lahti, siis, nagu te ise aru saate, on oht uuesti haigeks jääda.

Peod, teatrid, kino

Püüdke mitte jääda hiljaks kuhugi, haigusjärgsetel päevadel on uni prioriteet. Ja kui me oleme teid kõikvõimalike viiruste ja bakterite viidetega ammendanud ja avalikus kohas ei ole alati võimalik käsi pesta, siis võite oma käega kaasaskantavat puhastusvahendit kaasas kanda. Need, mis põhinevad alkoholil (peavad olema vähemalt 60% alkoholist), võitlevad tõhusalt bakteritega. Peate lihtsalt geeli hoolikalt kandma ja hõõruma 20-30 sekundit, unustamata sõrmede ja randmete vahelist piirkonda. Pärast seda ei tohi mingil juhul käsi pühkida, need kuivavad ise kiiresti ära.

Kagocel on viirusevastane ravim gripi ja ARVI raviks ja ennetamiseks.

Kolm fakti Kagoceli kohta:

Kagocelil on kõrge ohutusprofiil ja seda saab kasutada gripi ja ARVI raviks ja ennetamiseks, sealhulgas lastel alates kolmest aastast.

Kagocel - "kõige rohkem välja kirjutatud ravim ARVI ja gripi ennetamisel ja ravis" vastavalt Venemaa 2016. aasta farmaatsiaauhindadele.

Kagocel - "Parim börsiväline ravim" vastavalt rohelisele ristile - 2015.

SIIS ON KONTRINDIKATSIOONID, PALUN LUGEGI KASUTAMISJUHENDID VÕI SAA SPECIALISTI NÕUANDED. REG.11.2007, nr 002027/01, 19.11.2007

Materjal, mis on valminud