Lastele ja täiskasvanutele mõeldud bronhiidi hingamisteede võimlemine

Laste ja täiskasvanute bronhiidi hingamisteede võimlemine aitab röga eemaldada, köhast vabaneda ja hingamist normaliseerida. Hingamisharjutused aeglustavad bronhide limaskesta atroofilisi protsesse, taastavad selle struktuuri, suurendavad uimastiravi tõhusust ja soodustavad kiiret taastumist. Nende õige ja regulaarne rakendamine hoiab ära kopsupõletiku, kopsuemfüseemi, pleuriidi ja muude komplikatsioonide arengu. Lisaks aitavad hingamisharjutused kõrvaldada või vähendada peavalu, kroonilist väsimust, neuroosi, depressiooni.

Bronhiidi terapeutilisi harjutusi on mugav kodus läbi viia, see ei vaja erivarustust, harjutusi saab teha peaaegu igal ajal - hommikul voodis või enne magamaminekut, jalutuskäigul, puhkeajal.

Harjutuste komplekti valib raviarst. Tunnid tuleks alustada füsioteraapia spetsialisti juhendamisel (võimlemisravi), pärast tehnika harjutamist saab neid iseseisvalt jätkata.

Õige sooritamise korral on hingamisharjutused väga tõhus meetod, mis täiendab tõhusalt peamist ravi ja toimib mõnikord ka peamise teraapiana..

Hingamisvõimlemine Strelnikova

Hingamisvõimlemine Strelnikova meetodi järgi on bronhiidi korral üks tõhusamaid. Võimlemiskompleks on kavandatud nii, et see haaraks töösse kõhu, käte, jalgade lihaseid, mis suurendab selle tõhusust.

Treeningu reeglid:

  • sissehingamisel tuleb teha kõik liigutused;
  • sissehingamine peaks olema lühiajaline ja te ei tohiks sisse hingata palju õhku, sissehingamine peaks olema loomulik;
  • väljahingamine peaks olema loomulik, hingake suu kaudu vaikselt välja, te ei tohiks hinge kinni hoida ega väljahingamist stimuleerida;
  • peate vaheldumisi hingama suu ja nina kaudu.

Harjutus köhahoo peatamiseks: rünnaku ajal hingake sügavalt sisse ja hingake kohe õhku välja, seejärel hoidke mõnda aega hinge kinni. Korda 3-5 korda.

Bronhide obstruktsiooni harjutus: vesi valatakse sobivasse anumasse (kaussi, kastrulisse jne), kokteilitoru langetatakse selle sisse. Patsient hingab sügavalt sisse ja hingab läbi toru vette. Treeningut soovitatakse teha 5-15 minutit mitu korda päevas.

Samuti on obstruktiivse bronhiidi korral soovitatav harjutus, mis parandab kogunenud lima väljutamist: hommikul voodist tõusmata pöörduge seljale, pärast padja ja tekki eemaldamist võtke sügavalt sisse, hingake järsult välja, tõmmates võimalikult palju kõhtu ja köha. Korda mitu korda.

Soovitatav on harjutada sissehingamist ja väljahingamist õhupallide täitmise teel.

Võimlemine vastavalt Strelnikova meetodile tuleks läbi viia 2 korda päevas 2-3 nädala jooksul. Harjutuste komplekt võtab aega 8 minutit kuni 10-15. Treeningut on soovitatav teha õues või vähemalt varustades ruumi värske õhuga. Kui patsiendil on nende rakendamise ajal õhupuudus ja / või pearinglus, peate tegema väikese pausi, pärast mida jätkake võimlemist.

Tunnid tuleks alustada füsioteraapia spetsialisti juhendamisel (võimlemisravi), pärast tehnika harjutamist saab neid iseseisvalt jätkata.

Sõltuvalt patsiendi seisundist saab reguleerida korduste arvu ja kogu võimlemise kestust. Kompleks on vastunäidustatud seljaaju vigastuste, traumaatiliste ajuvigastuste, emakakaela või rindkere lülisamba osteokondroosi korral.

Hingamisharjutused Buteyko meetodil

Buteyko meetodi kohast võimlemist saab kasutada nii ägeda kui ka kroonilise bronhiidi korral. Algselt töötati kompleks välja bronhiaalastma raviks, kuid selgus, et see on efektiivne paljude kopsuhaiguste korral, sealhulgas demonstreerib kõrget efektiivsust bronhiidi korral. Hinge kinni hoidmine võimaldab teil mitte ainult köhahoogudega võidelda, vaid aitab ka hingamispuudulikkuse, südame rütmihäirete korral. Selline võimlemine võimaldab köhahooge peatada ilma ravimiteta, võimaldab teil kiiresti saavutada remissiooni ja säilitada seda pikka aega..

Meetod sobib täiskasvanutele ja lastele, kuid seda saab kasutada ainult pärast konsulteerimist ja arsti järelevalve all, kes valib vajalikud harjutused ja määrab nende kestuse. Enne Buteyko koolituse alustamist peaksite läbi viima sügava hingamise testi.

Võimlemine toimub Buteyko sõnul tühja kõhuga, hingamine aga nina kaudu. Soovitatav kestus - vähemalt 3 tundi päevas.

Kõige populaarsemad harjutused bronhiidi korral:

  • vaheldumisi sissehingamist, väljahingamist ja hoidke hinge 5 sekundit;
  • hingake vaheldumisi vasaku ja parema ninasõõrmega (teine ​​ninasõõr kinnitatakse samal ajal kinni);
  • hingake sügavalt (kestus 7,5 s), samal ajal kõhtu tõmmates hingake võimalikult palju välja, lõdvestades kõhulihaseid (ka 7,5 s) ja hoidke hingamist 5 sekundit.

Harjutusi korratakse tavaliselt 10 korda..

Buteyko meetodi kohaselt võimlemist teostavatel patsientidel võib esineda haiguse ajutine ägenemine (suurenenud röga eraldamine, kehatemperatuuri tõus), mida peetakse soodsaks märgiks.

Bronhiidi parandav võimlemine on mugav kodus läbi viia, see ei vaja erivarustust.

Vältige treeningu ajal tugevat õhupuudust.

Hingamisvõimlemine bronhiidi ravis

Hingamisvõimlemine haiguse ägedas vormis aitab vähendada põletikulist protsessi, normaliseerida vere- ja lümfiringet hingamissüsteemi anumates, suurendada immuunsust, vältida kroonilist bronhiiti ja komplikatsioonide teket.

Infektsioonivastase ravi korral bronhiidi ägedas vormis määratakse võimlemine tavaliselt 2.-3. Päeval pärast ravi algust, kui kehatemperatuur langeb ja patsiendi seisund stabiliseerub. Kui patsiendile soovitatakse voodipuhkust, viiakse sel ajal läbi staatilisi hingamisharjutusi, siis lülituvad nad ümber dünaamilistele. Treeningut saab täiendada massaaži, füsioteraapia harjutustega.

Hingamisvõimlemine kroonilise bronhiidi korral on ette nähtud hingamislihaste tugevdamiseks, kogunenud lima eemaldamiseks, kopsude ventilatsiooni parandamiseks, õhupuuduse vähendamiseks, mis viib patsiendi üldise seisundi paranemiseni.

Krooniline obstruktiivne bronhiit on tavaline seisund. Samuti võib haiguse ägedas vormis esineda bronhide täielik või osaline obstruktsioon. Sel juhul kaebab patsient ekspiratoorset hingeldust (väljahingamise raskusi), mis põhjustab hingamislihaste ületreenimist. Hingamisharjutused obstruktiivse bronhiidi korral aitavad laiendada bronhide valendikku, puhastada neid lima ja taastada kahjustatud limaskesta.

Allergilise bronhiidi korral aitavad harjutused tugevdada keha kaitsevõimet, rindkere ja selja lihaseid ning takistada õhupuuduse teket..

Kopsupõletikust komplitseeritud bronhiidi korral, mille korral patsiendi üldine seisund on rahuldav ja kehatemperatuur ei ületa subfebriili väärtusi, võib esimestest ravipäevadest alates teha hingamisharjutusi..

Treeningut saab teha peaaegu igal ajal - hommikul voodis või enne magamaminekut, jalutuskäigul ja lõdvestades..

Hingamisharjutused bronhiidi korral on soovitatav lastele alates 3. eluaastast, rasedatele naistele, samuti eakatele patsientidele ilma vanusepiiranguteta. Lastel esineva bronhiidiga viiakse võimlemine läbi mängu kujul.

Hingamisvõimlemist ei määrata rögas oleva vere segunemise korral koos III astme hingamispuudulikkuse, abstsessi kopsupõletiku, staatuse astma, kopsu atelektaasia ja mõnede ägedate seisunditega. Selle vastunäidustus on ka arteriaalne hüpertensioon, kalduvus veritsusele, pahaloomulised kasvajad.

Õige sooritamise korral on hingamisharjutused väga tõhus meetod, mis täiendab tõhusalt peamist ravi ja toimib mõnikord ka peamise teraapiana. See võimaldab teil kiirendada taastumist, vähendada keha ravimite koormust ja sellel pole praktiliselt mingeid kõrvaltoimeid. Harvaesinevaid tüsistusi seostatakse ebaõige treenimise, juhendava inimese ebakompetentsuse või sellise juhendamise puudumisega, arsti soovituste eiramisega.

Video

Pakume artikli teemalise video vaatamiseks.

Kuidas teha hingamisharjutusi bronhiidi korral

Hingamisharjutuste tegemine bronhiidiga võimaldab teil saavutada kiiret taastumist

Miks need meetodid teie tähelepanu väärivad??

Bronhiidi hingamisteede võimlemine võimaldab:

  • kiirendada bronhide puhastamist flegmist ja hingamisteede limaskesta taastamist;
  • parandada kudede hapnikuga varustamist;
  • haiguse ägenemise vältimiseks kroonilises vormis ja ägeda haiguse korral - haiguse ülemineku kroonilises vormis ennetamiseks.

Bronhiidi jaoks vajalik hingamisteede võimlemine puhastab bronhid ja hoiab ära haiguse krooniliseks muutumise.

Need mõjud saavutatakse tänu sellele, et füüsiliste ja hingamisharjutuste tegemise käigus stimuleeritakse abilihaste (rinnavahelised lihased, diafragma) tööd, paraneb vereringe hingamisteede organites.


Parandame hingamissüsteemi

Treening aitab parandada vereringet gaasivahetust kopsudes.

Hingamisharjutused on röga väljutamiseks eriti kasulikud bronhiidi korral. Selle rakendamisel aktiveeritakse mukotsiliaarne kliirens - süsteem, mis tagab hingamisteedesse sisenenud võõrosakeste ja patogeenide evakueerimise.

Seetõttu on bronhiidi jaoks vajalikud hingamisharjutused väga olulised lastele, kellel on anatoomiliste ja füsioloogiliste omaduste tõttu raskusi röga köhimisega ning köharefleks pole piisavalt arenenud. Kui laps on alles noor, saate iseseisvalt harjutusi teha koos temaga passiivseid harjutusi teha - näiteks koputades rinnale, mis kiirendab bronhide puhastamist.

Treeningu reeglid

Selleks, et bronhiidi treeningravi kompleksi läbiviimise tulemus oleks maksimaalne, on vaja mitte kalduda kõrvale järgmistest:

  • viige klassid läbi hommikul ja õhtul (60–90 minutit enne magamaminekut);
  • eelnevalt õhutage ruumi;
  • toatemperatuur - + 10-180;
  • ei tohiks olla kõrvalisi valju, tüütu ja segavaid helisid;
  • ära söö enne tundi;
  • harjutuste vahel on vajalik pool minutit pausi;
  • riietus peaks olema mugav ega tohi liikumist takistada.

Tähtis! Kõrgendatud temperatuuril, üldise nõrkuse ja pearingluse korral ei saa te treenima hakata. Haiguse ägenemise korral, kui patsient ei saa voodist lahkuda, viiakse klassid läbi õrna režiimiga mitte kauem kui 4 minutit päevas.

Kuidas muuta võimlemine võimalikult tõhusaks?

Enne klassi tuulutage ruumi hästi, võite teha märgpuhastuse või sisse lülitada niisutaja või soolalambi. Puhastatud, niisutatud õhk on eriti kasulik hingamiselunditele. Paljud tuntud lastearstid soovitavad laste ruumides õhuniisutajaid paigaldada.


Oluline reegel - jälgime õhukvaliteeti

Selleks, et harjutustest oleks erilist kasu, peate järgima lihtsat reeglit: iga pingutus tuleb teha väljahingamisega ja lõõgastus sügava hingetõmbega. Alguses võib sügav hingamine provotseerida köhahooge. Hirmutama ei pea, seega puhastatakse hingamissüsteem kogunenud limadest ja koos sellega ka mikroobidest..

Soovi korral saate kombineerida võimlemist soojendusega - näiteks kanda sooja villast kampsunit või hõõruda rinda soojendavate salvidega. Ja pärast klassi ei sega aluseline jook (mineraalvesi või soodaga piim), mis muudab flegma vähem viskoosseks..

Treeningravi täielik kuur on tavaliselt 5-10 protseduuri. Kuid kroonilise bronhiidi korral saate haiguse ägenemise vältimiseks sagedamini treenida..

Koormuste mõju patsiendi kehale


Hingamisharjutused soodustavad flegma varajast eemaldamist bronhidest
Iga minut teeb inimene umbes 16-18 hingamisliigutust, nende ülesandeks on hapniku kohaletoimetamine kehasse ja süsinikdioksiidi eemaldamine elunditest. Seetõttu on soovitatav teha võimlemist mitte ainult haiguse ajal, lisaks peamisele ravile, vaid ka pidevalt hingamisteede haiguste ennetava meetmena..

Füüsiline aktiivsus mõjub kehale soodsalt:

  • soodustab röga eritumist;
  • suurendab kopsumahtu, leevendab spasme ja vilistavat hingamist;
  • stimuleerida vereringet, puhastades bronhid;
  • viia läbi kudede regenereerimine;
  • taastada hingamine.

Harjutus väldib krooniliste vormide, komplikatsioonide teket ja täidab eesmärki rakkude hapnikuga küllastada. Võimlemine on oluline bronhiidi ravi ning ägedatest ja rasketest seisunditest taastumine..

Mida teha pärast taastumist?


Osa harjutustest viiakse läbi võimlemiskepiga

Hingamisharjutuste eesmärk on kopsude puhastamine lima jäänustest bronhides. Harjutus aitab leevendada ka õhupuudust. Hingamisliigutused viiakse läbi nina kaudu.

Juhend näeb välja selline:

  1. Võtke püstine asend. Õhu sissehingamisel levitage ülajäsemeid külgedele. Kui te välja hingate, laskuvad nad.
  2. Lahustage jäsemed, hingake sügavalt. Väljahingamisel haarake oma õlgadest kattuvusega.
  3. "Armeeri ennast" võimlemiskepiga. Sissehingamisel viige see selja taha ja kallutage keha. Väljahingamisel võtke algasend, seejärel kallutage uuesti.
  4. Hoides võimlemiskeppi enda ees, hingake õhku sisse ja tõstke ülajäsemed üles. Võtke jalg tagasi ja toetudes varbale, painutage. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse.
  5. Sissehingamise ajal istuge maha, puudutage oma peopesadega põrandat. Õhu väljahingamisel sirgendage ja tõstke ülajäsemed üles.

Iga harjutus viiakse läbi 8 korda.

Ohutustehnika


Esimese õppetunni ajal võib tekkida kerge pearinglus.
Ülaltoodud harjutuste komplekt sobib mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka noorukitele ja isegi imikutele, kelle hingamislihased pole veel piisavalt arenenud ja haigus võib takistada. Treeningu ajal on oluline hingamise kontroll, see peaks olema rahulik, kerge ja vaba..

Kui harjutused koos kompleksiga toimuvad esimest korda ja tunni alguses oli kerge pearinglus, siis ärge muretsege, see võimlemisaja lõpuks aurustub. Kui pearinglus on raske, saate kompleksi täita istuvas asendis, tehes samal ajal harjutuste vahel pausi.

Vereringe taastamiseks tuleb hingamisharjutusi vaheldumisi üldise tugevdamisega, selleks tuleks pärast 2-3 harjutust lõdvestada käte lihaseid, raputades käsi, ja jalgade lihaseid, veeretades neid omakorda varbast kannani, samuti teha jalgadega ringikujulisi liigutusi..

Metoodika

Bronhiidi harjutusteraapia valitakse iga patsiendi jaoks eraldi, sõltuvalt vanusekategooriast, üldisest seisundist ja haiguse staadiumist.

Kõige populaarsemad treeningkompleksid on erinevas vanuses patsientidele sobivad hingamisharjutused, mida tehakse nii ägenemise ajal kui ka pärast haigust, Strelnikova harjutused ja Buteyko hingamine.

Enne klasside alustamist on vaja arvestada mitte ainult nende positiivse mõjuga, vaid ka vastunäidustustega.

Bronhiidi harjutused

Hingamisvõimlemine põhineb erineva intensiivsusega sissehingamisel ja väljahingamisel. Klassid hõlmavad kolme etappi - soojendus, põhi, finaal.

Esialgu on soovitatav soojeneda 10-20 minutit. Peate sisse hingama-väljahingama suu kaudu suu kaudu ja seejärel läbi nina.

Köha provotseerivast flegmist vabanemiseks peate tegema spetsiaalse harjutuse. Püsti sirge, jalad õla laiusega, kael lõdvestunud, pea veidi madalam.

Sõrmed suruvad naba piirkonda, proovides samal ajal köhida. Soov seda harjutust teha üle anuma veega.

Samuti võib bronhiidi erinevatel etappidel treenimine hõlmata selliste harjutuste tegemist, mis aitavad seisundit leevendada:

  1. Selg on sirge, jalad õlgade laiusega. Sissehingamisel tõmbame end varvastele üles, tõstame käed pea kohal. Väljahingamisel läbi torustiku heliga "y" langetame käsi. Korduste sagedus - 5-6 korda.
  2. Me kõnnime paigas, sirutades käsi laiali. Sissehingamisel tõstke jalg sisse, laskudes välja. Treeningu kestus on mitte rohkem kui 2-3 minutit.
  3. Selg on sirge, lainetame käsi külgedele. Sel juhul peaks hingamine olema liikumistega ühtlane, rütmiline. Treeningu kestus on mitte rohkem kui 2-3 minutit.
  4. Selg on sirge, jalad koos, käed piki keha. Sissehingamisel tõstke parem käsi üles, vasak käsi jääb liikumatuks. Hingame aeglaselt välja, samal ajal peame vahetama käsi. Korduste sagedus - 5-6 korda.
  5. Painub külgedele, käed piki keha. Sissehingamisel kallutame vasakule, väljahingamisel - paremale. Hingamist mõõdetakse, pole vaja kiirustada. Korduste sagedus - 5-6 korda.

Hingamisvõimlemine kroonilise bronhiidi raviks

Kroonilise bronhiidi korral hingamisharjutuste tegemisel peate järgima mõnda reeglit:

  • väljahingamine toimub suu kaudu;
  • hingamine on rahulik;
  • harjutusi on kõige parem teha hommiku- ja õhtutundidel;
  • positiivse tulemuse puudumisel peate loobuma võimlemisest ja võtma täiendavate nõuannete saamiseks ühendust spetsialistiga.

Drenaažharjutused aitavad vabaneda flegmist, puhastada hingamisteede limaskesta

  1. Lamav asend. Me painutame jalad põlvedes ja surume neid nii palju kui võimalik rindkere vastu. Samal ajal toimub sissehingamine suuõõne kaudu. Korrake 4-5 korda, lihtsalt aeglaselt.
  2. Istudes toolil, sulgege üks ninasõõr ja hingake teise kaudu sisse ja välja. Tehke sama teise ninasõõrmega..
  3. Püstises asendis laotame käed külgedele, siis ristame neid rinnal, võtame hinge kinni ja kallistame, proovides abaluud puudutada.

Kui teil on diagnoositud obstruktiivne bronhiit, soovitatakse kõiki harjutusi teha lihaspingetega, vastupanuga. Peate võtma klaasi vett, põhku.

Hingame sügavalt sisse ja välja hingates läbi toru. Päeva jooksul saab harjutust teha 3-4 korda, kuid mitte rohkem kui 20 minutit.

Mis puudutab tervist parandavat võimlemist koos kõhupiirkonna diafragma kaasamisega, siis see viiakse läbi lamavas asendis. Peate sügavalt sisse hingama ja seejärel järsult välja hingama..

Seda tüüpi hingamisharjutuste korral peaks magu välja sirutama ja tagasi tõmbuma. Treeningu ajal peate proovima mitu korda köha, sest see aitab kaasa röga väljutamisele..

Bronhiidiga eakate harjutused

See haigus eakatel patsientidel on palju keerulisem, tüsistused on tavalisemad. Seetõttu on hingamisharjutused, eriti kroonilise bronhiidi korral, lihtsalt vajalikud.

Strelnikova võimlemist peetakse kõige tõhusamaks tehnikaks. See sobib patsientidele, kellel soovitatakse magamaminekut, ja patsientidele, kellel on kaasnevad kroonilised patoloogiad.

Kõiki harjutusi tuleks teha aeglaselt. Pausid nende vahel peaksid olema 5-10 minutit. Valu ilmnemisel koormus väheneb.

Hingamisharjutusi on lubatud kombineerida muud tüüpi füsioteraapia harjutustega. Samal ajal ei ole vaja loobuda ravimteraapiast, see on igal juhul vajalik..

Hingamisvõimlemine pärast bronhiiti

Pärast haiguse paranemist ei tohiks võimlemisest loobuda, kuna on olemas retsidiivi võimalus. Bronhiidi kordumise välistamiseks on soovitatav tugevdada kopse, diafragmat, lihaseid.

Hingamisteede haiguste profülaktikaks ei ole vaja läbi viia kogu kompleksi, piisab, kui valida terapeutilistest harjutustest mitu harjutust.

Selleks, et neil oleks efekt, tuleb neid korrata iga päev, eelistatavalt hommikul, tundide kestus ei tohiks ületada 15 minutit. Samuti sobib ennetava vahendina värskes õhus jalutamine..

Hingamisvõimlemine Strelnikova

Selle tehnika töötas välja Alexandra Strelnikova, kes leidis, et hingamisteede haigused tekivad inimestel diafragma ebaõige funktsioneerimise, kopsude ebapiisava ventilatsiooni tõttu.

See võimlemine sobib bronhiidi krooniliseks staadiumiks, seda soovitatakse remissiooniperioodil, see sobib nii täiskasvanule kui ka lapsele.

Selle tehnika kasutamisel positiivse efekti saavutamiseks peate harjutusi tegema iga päev 14-22 päeva jooksul kaks korda päevas. Võimlemise alus:

  1. "Ladoshki". Seda harjutust peetakse heaks soojenduseks. Seisukord, selg sirge, käed küünarnukkidest kõverdatud, peopesad ettepoole. Hingame teravalt ja tugevalt, surume rusikad kokku. Hingake sõrmi lõdvestades. Peate alustama 5-6 hingetõmbega, suurendades järk-järgult nende arvu 95-100-ni.
  2. "Pump". Seisupositsioon, keha on kergelt ettepoole kallutatud, ülajäsemed on lõdvestunud ja langetatud piki keha. Hingame lärmakalt, nõjatudes veidi ettepoole. Väljahingamisel pöördume tagasi algasendisse. Treeningut on soovitatav teha aeglaselt. Komplekt sisaldab 6-8 hingetõmmet.
  3. "Kallistage oma õlgu." Spetsiaalse bronhiidi korral soovitavad seda harjutust eksperdid. Lähteasend - selg sirge, painutage käed küünarnukkideni ja tõstke need õlgade tasemele. Siis võtame teravalt hinge ja proovime end kallistada. Hingates sirutame käsi. Selle harjutuse sooritamisel ei soovitata lihaseid liiga palju pingutada. Lähenemisviis hõlmab 10-20 hingetõmmet.
  4. "Kaheksa". See harjutus soodustab flegma väljutamist. Lähteasend - kere on kergelt kallutatud. Selles asendis peate proovima kiiresti hingata, kuid hoidke hinge kinni. Harjutuse sooritamisel tuleb arvestada kaheksaga, aeglaselt ja mitu korda. Hingake rahulikult välja.
  5. "Koorma mahalaadimine." Lähteasend - selg on sirge, pigistame peopesad rusikasse ja paneme need vööle. Hingatakse lärmakalt, käed sirgeks, rusikad lahti. Pärast väljahingamist naaseme algasendisse, lõdvestame keha. Lähenemisviis sisaldab 8-10 hingetõmmet. Pärast treeningut kallutame kaela ettepoole, paneme käed kõhule. Köhahoogu ei saa pidada, röga peab laskma mööduda.

Pärast valmis harjutuste komplekti peate andma lihastele puhata, lõõgastuda. Esimesel korral saab neid teha arsti järelevalve all.

Hingamisharjutused Buteyko meetodil

Seda tehnikat soovitatakse ägeda ja kroonilise bronhiidi korral. Hingamistreening aitab üle saada köhahoogudest, kõrvaldada hingamispuudulikkus ja südame rütmihäired.

Buteyko meetodi kohased klassid sobivad täiskasvanutele ja lastele, aitavad saavutada pikaajalist remissiooni.

Võimlemine toimub tühja kõhuga, peate hingama läbi nina. Harjutusi soovitatakse teha iga päev, nende kestus ei ole vähem kui 2,5-3 tundi. Tehnika alus:

  • sisse hingata, välja hingata, hoida hinge 5 sekundit;
  • parema või vasaku ninasõõrme kaudu hingamise vaheldumine;
  • kõhu tagasitõmbamine sügava aeglase hingeõhuga, kõhu lõdvestamine aeglase väljahingamisega.

Iga harjutust tuleks korrata 10-15 korda. Alguses võib esineda sümptomite ägenemine, kuid siis normaliseerub seisund.

Hingamisvõimlemine pärast bronhiiti

Mis tahes bronhiidi korral on alati olemas retsidiivi tõenäosus - haiguse kordumine. Selle vältimiseks tuleks hingamisharjutusi teha ka pärast kõigi sümptomite kadumist..

Kopsude, diafragma, lihaste tugevdamine on alati oluline, see päästab teid võimalike probleemide eest, suurendab märkimisväärselt vastupidavust hingamisteede haigustele. Ennetamiseks ei ole vaja kogu harjutuste kursust lõpule viia, piisab, kui valida mitu põhilist, eriti tõhusat ja korrata neid üks kord päevas, pühendades sellele lihtsale harjutusele 10–15 minutit..

Ennetamiseks sobivad ka jalutuskäigud õues..

Bronhiidiga eakatele

Vanematel inimestel on bronhiit raskem kui noorematel, nende kopsud pole enam nii tugevad. Bronhiidiga toimuvad protsessid võivad lõppeda surmaga. Seetõttu on eakate inimeste jaoks sageli vajalikud hingamisharjutused..

Strelnikova tehnika osutub sel juhul kõige efektiivsemaks, kuna seda saab teostada voodis istudes. See on oluline teiste raskete krooniliste haigustega inimeste jaoks ja neile, kes vajavad ranget voodipuhkust, keha on oluliselt nõrgenenud.

Mida vanem inimene, seda hoolikamalt tuleks harjutusi läbi viia. Nende vahel tuleks pause suurendada, kui ilmnevad valulikud aistingud, tuleks koormust vähendada.

Hingamisharjutusi on hea kombineerida teiste treeningteraapia elementidega, tervitatav on integreeritud lähenemisviis kopsude ja kogu keha tugevdamiseks tervikuna.

Ärge unustage uimastiravi, see on igal juhul vajalik. Teraapiaprogrammile võib lisada alternatiivseid meetodeid vastunäidustuste puudumisel. Üldiselt on bronhiidi ravis peamine asi erinevate tehnikate kombineerimine. Respiratoorne võimlemine võib olla eduka teraapia oluline osa.

Täielik ja pinnapealne hingamine

Erinevad tehnikad bronhiidi raviks koos spetsiifilise hingamisega on suunatud erinevale treeningu sooritamisele. Nii on näiteks Buteyko võimlemine suunatud lühikesele ja pinnapealsele sisse- ja väljahingamisele. Strelnikova tehnika on vastupidi suunatud sügavate ja täielike hingamistsüklite teostamisele.

Kõik tehnikad on väga tõhusad, kuid milline neist konkreetsele inimesele sobib, valib spetsialist individuaalselt. Peamised sarnased hetked on tehtud sissehingamised ja väljahingamised - neid teeb alati kõht, ilma et oleks vaja õlgu tõsta..

Hingamisharjutuste tüübid bronhiidi korral

Bronhiit on haigus, mida iseloomustab põletikulise protsessi areng bronhide puu limaskestas ja see mõjutab kõigi tasemete bronhi. See patoloogia esineb täiskasvanutel ja lastel sama sagedusega. Haigus mõjutab igas vanuses lapsi imikutest noorukiteni. Bronhiidi jaoks mõeldud hingamisteede võimlemist kasutatakse koos ravimitega ja sellel on kasulik mõju kopsude ja bronhide seisundile, kiirendades märkimisväärselt paranemisprotsessi.

Hingamisvõimlemise efektid

Enamik arste soovitab oma patsientidel bronhiidi korral hingamisharjutusi teha. On palju hingamisharjutusi, mida kasutatakse kopsude ja bronhide tervise parandamiseks. Nende korrektsel ja süstemaatilisel rakendamisel on järgmised positiivsed tagajärjed:

  • bronhide sekretsioonide lahjendamine ja selle väljutamise hõlbustamine;
  • bronhide puhastamise kiirendamine röga liigsest kogunemisest;
  • hingamisteede obstruktsiooni astme vähendamine;
  • köhahoogude sageduse vähendamine;
  • taastav toime kehale.

Bronhiidiga haiguse ajal pärast hingamisharjutuste tegemist koos kopsude auskultuuriga on positiivne trend. Parendades bronhide lima äravoolu ja leevendades obstruktsiooni sümptomeid, vilistavat vilistamist ja vilistamist on kuulda palju vähem, tehakse hingamine kopsu parenhüümi kõigis osades.

Huvitav fakt: hingamisteede ravi on ette nähtud ka kopsupõletikuga patsientidele, et vältida fibroosi ja pneumoskleroosi arengut - eelmise haiguse ebasoovitavaid tagajärgi. Treeningut soovitatakse teha pärast patsiendi üldise heaolu paranemist..

Remissiooni kroonilise bronhiidi korral saab hingamisharjutusi teha igal sobival ajal. Haiguse ägenemisega soovitavad arstid teisel või kolmandal päeval pärast antibiootikumide võtmise alustamist tegeleda harrastusliku kehalise kasvatusega. Bromhiidi ja trahheiidi treeningteraapia aitab leevendada kuiva "ebaproduktiivse" köha rünnakuid, selle üleminekut "produktiivsele".

Hingamisvõtted

Praeguseks on välja töötatud palju treeningteraapia komplekse, mille eesmärk on hingamise parandamine. Nende harjutuste sooritamine on ette nähtud täiskasvanule või lapsele, kellel on hingamisteede funktsionaalsed häired. Hingamisteede orgaaniliste patoloogiate esinemisel pole hingamisteede treenimine efektiivne.

Näidustused tervisetehnikate kasutamiseks on järgmised:

  • krooniline lihtne ja obstruktiivne bronhiit remissiooni ja ägenemise korral;
  • bronhiaalastma;
  • allergiline bronhiit;
  • trahheiit.

Bronhiidi hingamisharjutusi saab kasutada nii lastele, eakatele, rasedatele kui ka sünnitusjärgsetele naistele. Hingamistehnika valimine on kõige parem arsti juures. Alustuseks tuleb treenida treeningravi juhendaja juhendamisel. Pärast harjutuste sooritamiseks õige tehnika omandamist on võimalik minna üle kodus õppimisele..

Hingamine Strelnikova sõnul

Eksperdid peavad seda harjutuste komplekti kõige tõhusamaks. Selle tehnika põhiolemus on sügavate sunnitud hingamiste teostamine, mis viib bronhide paremale ventilatsioonile kõigil tasanditel ja bronhioolidele. See aitab kaasa vere küllastumisele hapnikuga, vereringe paranemisele bronhide puu limaskesta anumates.

Selle tehnika kohaselt tuleks sissehingamine teha järsult ja läbi nina, eeldades, et sissehingatav õhk on mõõdukas. Sel hetkel langevad ninasõõrmed ja õlad tõmbuvad alla. Järgmine hingetõmme tehakse suu kaudu, nina pole sellega seotud. Järgnev väljahingamine toimub suu kaudu, ilma pingutusteta. Sel juhul hingamine ei hiline. Soovitatakse hingata marsi rütmiga.

Klassid võib läbi viia horisontaalses, vertikaalses või istuvas asendis. Kõige parem on seda teha õues..

Hingamisvõimlemine Buteyko järgi

Algusest peale pakuti seda tehnikat bronhiaalastma raviks. Praegu kasutatakse seda aktiivselt bronhiidi, eriti allergilise iseloomuga ravis. Buteyko meetodit tuleks kasutada ainult vastavalt arsti ettekirjutusele pärast hingamise sügavuse uurimist. Selle põhiolemus on võidelda patoloogiliselt sügava hingamise vastu ja vältida pidevat hüperventilatsiooni..

Sissehingamine ja väljahingamine tuleks läbi viia ainult nina kaudu, proovides hingata harva ja pinnapealselt. Samal ajal on vaja maksimaalset lõõgastust. Regulaarse treenimisega läheb keha sujuvalt üle madalamale hingamisele, mis avaldab positiivset mõju hingamisteede seisundile.

Juri Vilunase meetod

Selle meetodi teine ​​nimi on "nutt hinge". Algselt töötas selle harjutuse välja diabeedi vastu võitlemiseks. Aja jooksul leiti, et treenimine aitab toime tulla bronhide ja kopsude haigustega, eriti kroonilise bronhiidiga..

On vaja võtta suu kaudu pinnapealne hingamine. Sellele järgneb järsk sunnitud väljahingamine, millele lisandub gutaalne "ho!" Hingamisliigutuste vahel peaks olema kolmesekundiline paus. Harjutust tuleks läbi viia minut, mis vastab ühe seansi kestusele.

Frolovi, Štšetini, Epifanovi, Bubnovski ja Komarovsky välja töötatud meelelahutuslike hingamisharjutuste meetoditega saate tutvuda treeningvideot vaadates. Mõned arstid soovitavad jooga hingamist või pranayamat. Seda tuleks teha joogaõpetaja järelevalve all..

Hingamistreening obstruktiivse bronhiidi korral

Bronhide obstruktsiooni sümptomitega tekkiva põletikulise protsessi juuresolekul on soovitatav teha füüsilisi harjutusi, mis aitavad kaasa diafragma ja rinnavälise hingamislihase lõdvestamisele.

Need toimed saavutatakse pikendades väljahingamise aega. Patsient teeb harjumuspärase sissehingamise nina kaudu ja seejärel hingab suu kaudu aeglaselt läbi vee anumasse sukeldatud toru. Protseduuri kestus on 15-20 minutit.

Drenaaživõimlemine

Bronhiidiga on raske lima hingata hingamisteedest. Need harjutused on mõeldud bronhide puu drenaažifunktsiooni parandamiseks, mis muudab flegma köhimise palju lihtsamaks. Selleks tuleks läbi viia järgmised toimingud:

  • seisvas asendis tehke mõõdetud sissehingamine, seejärel hingake võimalikult kaua välja;
  • lamades näoga ülespoole, ülajäsemed piki keha, sissehingamise ajal tõstke ja sirutage ülajäsemed, väljahingamisel, langetage need algasendisse;
  • lamades selili voodis, võtke sissehingamisel sirged käed külgedele ja hingake välja, suruge nende abil põlved rinnale.
  • lamades näoga allapoole, sissehingamise ajal tõstke keha üles, muutes alaselja painde; väljahingamisel võtke algasend.

Treeningut saab teha igal kellaajal, kuid parem on see hommikul pärast und. Selle põhjuseks on sekretsioonide kogunemine ja stagnatsioon bronhides pärast öösel puhkamist. Pärast sellist laadimist paraneb patsientide seisund märkimisväärselt, hingamisraskused kaovad hingamisel.

Harjutus hingeldus

Juriy Vilunase ja Buteyko hingamisharjutus aitab õhupuudusega hästi toime tulla. Edu võti peitub korrektses treenimises..

Kui tunnid on kavandatud lapsega, tuleks esimesed tunnid läbi viia koos spetsialistiga. See aitab õpetada last õigesti hingama, tänu millele saavutatakse ravitoime. Enne nende tehnikate kasutamist peate konsulteerima oma arstiga.!

Dünaamilised harjutused

Need lihtsad harjutused on osa vokaallauluõpetaja A. Strelnikova väljatöötatud metoodikast. Neil on mänguline iseloom, nii et isegi lapsel on huvi neid esindada..

Bronhiidiga on soovitatav treenida paralleelselt antibiootikumide võtmisega. Kui temperatuur tõuseb ja üldine seisund halveneb, tuleks klassid taastumisperioodini edasi lükata.

Harjutus "Palm"

Lähteasend: seistes, käed küünarnuki liigestes painutatud, käte peopesad on iseendast eemale pööratud. Hingake kiiresti ja sügavalt sisse, surudes käed rusikasse..

Väljahingamise ajal lõdvestage ja lõdvestage käsi. Peate alustama viiest kordusest, suurendades järk-järgult nende arvu..

Harjutus "Kalla oma õlad"

Algpositsioon: seistes, käed sirgendatud kõigist liigestest ja sirutatud külgedele. Järsult sisse hingates peaksite oma käed asetama nii, nagu kallistaksite oma õlgu..

Väljahingatav õhk, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke 15-16 kordust, hoides sissehingamise asendis kuni 2 sekundit.

Harjutus "Kaheksa"

Algpositsioon: seistes, keha veidi ettepoole kallutatud. Hingake sügavalt läbi nina, seejärel hoidke hinget 8 korda.

Pärast seda tehke rahulik, mõõdetud väljahingamine. 10 kordusest peaks piisama.

Harjutus "Koorma langetamine"

Lähteasend: seistes, käed küünarnukist kõverdatud, vööst lamades, rusikad kokku tõmmatud. Tehke sunnitud sissehingamine läbi nina, langetades ülajäsemeid mööda keha ja lõdvestades rusikaid.

See peaks välja nägema raske koorma mahalangemine. Õhu väljahingamisel lõdvestuge, pöördudes tagasi algasendisse.

Harjutus "Pump"

Lähteasend: seistes, keha on kergelt ettepoole kallutatud, käed alla lastud. Sissehingamisel kallutage torssi veelgi. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse..

Liigutused tehakse mõõdetud viisil, pole vaja kiirustada. Soovitatav teha 6-8 kordust.

Hingamisteede treenimise vastunäidustused

Kehatemperatuuri tõustes ei soovitata meelelahutuslikke harjutusi, on väljendunud joobeseisundi sündroom. Need on vastunäidustatud tõsise hingamispuudulikkuse, astmaatilise staatuse, pleura empyema, eksudatiivse pleuriidi korral suure efusiooniga, kopsutuberkuloos koos lagunemisega, kahepoolse polüsegmentaalse kopsupõletiku korral.

Strelnikova meetodi järgi hingamist ei soovitata neurotrauma põdevatel patsientidel, kuna sunnitud sügavad hingamised põhjustavad koljusisese rõhu suurenemist. Jooga hingamist ei soovitata selgroo ja lihaskonna tõsiste haigustega inimestele..

Hingamisharjutused ja võimlemine bronhiidi korral. Kuidas seda õigesti teha?

Kaasaegsed bronhiidi ravimeetodid hõlmavad füsioteraapiat (võimlemisravi) täiendava taastumisvahendina. Bronhiidiga meditsiinilises võimlemises kasutatakse üldisi arengufüüsilisi ja spetsiaalseid hingamisharjutusi.

Selliseid harjutuste komplekte õigesti rakendades saate vähendada või eemaldada bronhide spasme, kiiremini taastada kehalist aktiivsust ja tõsta kogu keha toonust.

Treeningravi eelistest

Bronhiidi füsioteraapia harjutuste abil saate:

  • vähendada patoloogilise protsessi raskust;
  • vältida võimalikke tüsistusi;
  • suurendada haige organismi kaitsefunktsioone;
  • suurendada patoloogiliste sekretsioonide vabanemist;
  • taastada hingamisteede organite elastsus ja liikuvus;
  • suurendada hemoglobiini.

Peamised ülesanded, mida treeningravi abil saab lahendada, on hingamise normaliseerimine, spasmi ennetamine ja isegi leevendamine rünnaku ajal ning ka rindkere lihaste tugevdamine.

Bronhiidi jaoks hingamisharjutuste kompleksi tegemisel on koormus iga patsiendi jaoks individuaalne ja sõltub:

  • haiguse käigu raskusaste ja hingamissüsteemi praegused muutused;
  • vanus;
  • füsioloogilise sobivuse kriteeriumid.

Parandusvõimlemise eripära on see, et iga harjutusega kaasneb erinevat tüüpi hingamine. Võimlemisharjutused pole väga rasked ega vaja erilisi oskusi ja pingutusi. Need on tavaliselt jäsemete, pagasiruumi ja erinevat tüüpi lihaste lõdvestamise lihtsad liigutused..

Pärast uurimist võite täiskasvanu bronhiidi eest laadimist alustada. Kaasaegsed arvutiuuringud määravad hingamise, vereringe ja füüsiliste andmete parameetrid. On vaja kontrollida südant, tehes ultraheli ja kardiogrammi.

Pärast andmete kogumist ja arstiga konsulteerimist on vaja pöörduda treeningravi spetsialisti poole, kes valib välja individuaalse kompleksi ja annab nõu läbiviimise tehnikast..

Taastumiseks mõeldud võimlemist saab teha kodus, kuid hoolikalt järgides kõiki soovitusi.

Tavaliselt on täiskasvanute kursus kolm nädalat kaks korda päevas..

Piirangud ja vastunäidustused klasside läbiviimisel:

  • kehatemperatuuri tõus haiguse ägedal perioodil;
  • neoplasmid hingamisteede organites;
  • mädane põletikulised protsessid;
  • verejooksu kalduvus.

Harjutuste komplekt

Bronhiidi treeningravi kompleksi tutvustatakse tantsu-, mängu- või sportimisharjutusi. Patoloogilistest sekretsioonidest vabanemiseks sobivad sujuva ja tavaliselt pika väljahingamisega harjutused ning muud diafragma abil hingamismeetodid..

Terapeutiliste harjutuste komplekt täiskasvanutele:

  1. Me lamame selili ja sirutame käed mööda keha. Hingame hinge. Tõstke sirged käed üles, alustage siis pea tagant. Hingake välja, pange oma käed tagasi oma kohale.
  2. Alguspoos on sama. Vaheldumisi (proovime kiiresti) kerime ühe käega pea taha. Hingame meelevaldselt.
  3. Samas asendis viime jalgratta liikumise jalgadega läbi. Me hingame mis tahes kujuga.
  4. Me muudame lähteasendit: lamame kõhul ja paneme käed kehaga paralleelselt. Ilma käte toeta tõstke oma pea nii kõrgele kui võimalik ja hingake sügavalt sisse, pöörduge tagasi kõhuli ja hingake välja..
  5. Ärge muutke poosi. Siruta käed nii kaugele kui võimalik ja hinga suvaliselt.
  6. Järgmine poseerimine on lamada põlvega küljel. Sirutage oma käsi üles ja sirgendage kere, hingake sisse. Hingake välja ja pöörake üle teisele poole. Korda harjutust teise käega..

Hingamisharjutused kopsuhaiguste korral

Bronhiidi ja kopsuhaiguste hingamisteede võimlemine põhineb mitmesuguse tugevusega sissehingamise ja väljahingamise järjestusel, mis viiakse tavaliselt läbi 3 etapis (sissejuhatav, peamine ja viimane). Sellise bronhiidi jaoks mõeldud võimlemise eesmärk on röga väljutamise kiirendamine. Seda kasutatakse kompleksravi lisandina.

Kui treeningu ajal ilmneb köha, peate tegema järgmist: lõdvestage kaelalihaseid hästi, langetage pea madalamale, suruge peopesad jõuga mõlemale poole naba ja proovige kurku puhastada.

Hingamisharjutuste piirangud:

  • rasedus, imetamine;
  • hüpertensioon;
  • lühinägelikkus ja glaukoom;
  • endokriinsed muutused;
  • seisund pärast infarkti.

Arst võib soovitada samaaegset inhalatsiooni kuuri. Selle kohta saate üksikasjalikult lugeda siit.

Strelnikova tehnika

Hingamisvõimlemine Strelnikova koos bronhiidi ja kopsuhaigustega on kõige tavalisem ja hõlmab üsna palju harjutusi:

Ekspertide soovitatud harjutused on järgmised:

  1. "Ladoshki". Esimene soojendusharjutus. Püstises asendis painutage käed küünarnukites kerge nurga all, soovitav on tõsta käed peopesad endast eemale. Terav sissehingamine ja rusikate kokkupööramine, hingake sõrmede sujuvat ja sujuvat väljahingamist. Võimaliku pingutusega peate oma käed pigistama.
  2. "Pump". Esialgne rüht on "alus, mille torso on ettepoole kõverdatud, reljeefsed käed piki keha". Terav sissehingamine, väike ja väike painutus ettepoole, hingake aeglaselt välja ja samas asendis.
  3. "Kallistage oma õlgu." Lähteasend "tõstetud käed küünarnukist kõverdatud õla kõrgusele." Hingake sisse ja kallutage end õlgade taha, tehke väljahingamine ja sirutage käed külgedele. Tehke kuni 15 kordust. Ärge eriti pingutage. Võib teha raskelt haige istumise korral.
  4. "Kaheksa" parema limajäätme jaoks. Esialgne poos on "torso kerge kaldenurk". Hingake kiiresti sisse, hoidke hinge 8-ni (ärge kiirustage) ja hingake rahulikult välja.
  5. "Vabastage koormus". "Seiske sirutatud rusikatega otse vöökoht." Sissehingamine ja rusikate lahtikeeramine (justkui raskuse langetamine õlgadest), väljahingamine ja naasmine algasendisse. Korda 8 korda.
  6. Viimane etapp on seista tugevalt kallutatud peaga, lõdvestades kõiki keha lihaseid. Asetage käed kõhule.

Pranayama täiskasvanutele

Bronhiidi jaoks mõeldud joogavõimlemise hingamismeetodit nimetatakse Pranayamaks. Ta õpetab, kuidas kontrollida oma keha. See on tõhus abiaine meetod taastumiseks..

Soovitatav on kasutada järgmisi tehnikaid:

  1. Simha Mudra. Võite istuda või seista. Hinga sügavalt sisse, torka kogu keel välja ja siruta keel lõua poole, hinga täielikult välja. Kallutage pea oma rinnale, vaadake mõni sekund kulmude vahel ja pöörduge tagasi algasendisse.
  2. Jih-va-bandhu. Hea on suruda keel suulae külge ja üles, tõmmata alalõuga võimalikult ette, hoida suu kinni. Tehke 3 korda, suurendage järk-järgult kuni 6 korda.
  3. "Dünaamiline hingamine". Poseerige - "istuge sirgelt kätega põlvili, peopesad maha". Esiteks hingame joogat, siis ainult nina kaudu. Sissehingake ja painutage rindkere, sirutage ribisid ja laske õlad alla. Hingake välja, ümardage selga ja langetage pea. Iga järgmine kord on soovitatav seda kiiremini teha.
  4. "Laine". Poseerimine - "istudes püsti, käed põlvili." Sissehingamisel painutage seljaosa rattaga, käed ja pea tagasi, rind üles. Väljahingamisel võtke tagasi õlad ja vaagen ning painutatud küünarnukkidega tehke laineliigutusi. Korda 10 korda.

Hingamisvõimlemine bronhiidi ja kopsuhaiguste korral. Harjutused Strelnikova, Buteyko, Frolovi järgi

Hingamisharjutused on bronhiidi tervikliku ravi oluline osa. Need suurendavad ravimteraapia efektiivsust, leevendavad patsiendi seisundit, kiirendavad keha taastumist pärast tõsist haigust..

Kuidas hingamisharjutused toimivad, millised on selle ülesanded

Bronhiiti põhjustavad nakkavad mikroorganismid - pneumokokid, streptokokid, stafülokokid, seened. Põletik, millega keha reageerib võõra floora sissetungile ja patogeenide jäätmeproduktid ahendavad röga bronhioolide valendikku, mis põhjustab hapnikupuudust, köha, õhupuudust.

Õhu läbilaskvusega obstruktiivne bronhiit on eriti ohtlik lastele, nende pisikesed hingamisteed võtab infektsioon väga kiiresti kinni, õhupuudus suureneb orkaani kiirusel.

Bronho-kopsuhaigused on vastuvõtlikud ka:

  • 50-aastased ja vanemad inimesed;
  • tugevad suitsetajad;
  • kroonilised alkohoolikud;
  • ohtlike tööstusharude töötajad;
  • inimesed, kelle normaalkaal on suur;
  • ökoloogiliselt ebasoodsate piirkondade elanikkond.

Bronho-kopsuhaigustega kaasnev pinnapealne hingamine avab õhu ainult kopsude tippu. Alveoolid (kopsuõõnes olevad mullid, millega kapillaarid on "ühendatud") katkestatakse hapnikuvarustusega, gaasivahetusprotsess sureb välja.

Bronhiidi, astmaatilise sündroomi hingamisteede võimlemine tagab kogu kopsuõõne täitmise. Lainekujuline sissehingamine täidab kõigepealt kõhu (õhk siseneb kopsude alumistesse roogadesse), seejärel laieneb rindkere (keskmised osad on täidetud) ja lõpuks tõusevad tõusvad kaelarihmad juurdepääsu ülemistele lohudele.

Väljahingamine toimub vastupidises järjekorras - õlad kukuvad, rind langeb, kõht tõmmatakse sisse.

Nii toimib iga õhu "pumpamine" sihipäraselt hingamisteid röga ummistustest puhastamiseks, köha kõrvaldamiseks ning kudede intensiivseks vere ja hapnikuga küllastamiseks. Kombinatsioon väikese füüsilise koormusega ajakirjandusele, õlavöötmele, jäsemetele äratab immuunsuse ja kompenseerivate mehhanismide aktiivsuse.

Õige hingamise eelised bronhiidi ja kopsuhaiguste korral

Harjutuste terapeutilist toimet hingamissüsteemile on kinnitanud paljude aastate meditsiinipraktika. Arstid nõustuvad, et taastusraviperioodi on keeruline lühendada, saavutada täielik jätkusuutlik taastumine, vältida ägenemisi ainuüksi ravimitega ilma regulaarsete sügava hingamise seanssideta..

Treeningravi kasulikku mõju kinnitavad järgmised faktid:

HingamisharjutustegaIlma temata
diafragma tugevneb, surudes kopse alt üles, et viia sisse täielik sissehingamine-väljahingaminediafragmaatiline lihas nõrgeneb, jätab hingamisaparaadi ilma mehaanilise stimulatsioonita, mis põhjustab ummikuid, hüpoksia
aktiveeritakse kardiovaskulaarne sfäärsüda ja veresooned vähendavad haiguse mõjul nende funktsionaalsust, kahandades kudet vere, toitumise ja hapnikuga
kiireneb närviimpulsside juhtimine elunditesse ja rakkudessevaevuse tingimustes on häiritud neurosignaalide avatus vagus ja sümpaatilistes närvides, halveneb bronhide toonuse reguleerimine
bronhospasmide arv vähenebbronhide silelihased on refleksiivselt vähenenud, blokeerides patogeenide edasiliikumist; selle tagajärjel muutub väljahingamine, ventilatsioon raskeks, ilmneb tursed, süsihappegaasi ja röga kontsentratsiooni suurenemine, hapniku puudus
parandab meeleolu - üks olulisi tegureid taastumise teelhingeldus, köha, rahutu uni viiakse depressiivsesse olekusse

Treening on kasulik mitte ainult haiguse ajal, vaid kogu elu jooksul..

Õige hingamine tagab kogu organismi hästi koordineeritud tegevuse:

  • stimuleerib hapniku imendumist raku tasandil;
  • suurendab vastupidavust negatiivsetele teguritele;
  • leevendab liigset kaalu;
  • paraneb vegetatiivse-vaskulaarse düstooniaga;
  • stimuleerib ainevahetust, toksiinide eritumist;
  • ventileerib kogu kopsumahu;
  • aeglustab kiiret pulssi;
  • laiendab veresooni, vähendades seinte vererõhku;
  • võitleb rasvavarudega;
  • võimaldab teil vähendada ravimite annust.

Vastunäidustused

Hingamisplaani harjutusi ei soovitata:

  • hüpertermia (suurenenud temperatuur);
  • kõrge ESR kiirus (üle 30 mm / tunnis);
  • hemorraagiad;
  • tuberkuloosne, äge tromboflebiit, onkoloogilised protsessid.

Laste, täiskasvanute ja eakate tundide läbiviimise üldeeskirjad

Bronhiidiga patsient saab tegeleda oma voodis lamamise, toolil istumise või seismisega, kõik sõltub sellest, kuidas ta end tunneb. Harjutusravi kompleksid on enamasti universaalsed, ei näe ette vanusepiiranguid, välja arvatud paar nüanssi: madalamatel kallakutel ei soovitata vanemaid inimesi, lapsed peavad korraldama tunde mänguelementidega ja andma sageli võimaluse puhata.

Bronhiidi hingamisteede võimlemine toimub vastavalt järgmistele reeglitele:

  • soojal aastaajal avage aken (mustanditeta), külmas - 10 minutit. eelnevalt õhutage ruumi;
  • niisutage kuiva õhku;
  • lülitage sisse vaikne lõõgastav muusika;
  • tegeleda toiduga koormamata kõhuga;
  • keskenduge nina sujuvale täielikule sissehingamisele, hingake suu kaudu aeglaselt, ilma pingeteta välja, arvasin, et bronhid on tühjendatud, kõik halb jätab keha;
  • jälgige hingamise ja liikumise rütmi, lõpetage köhimine ja jätkake;
  • teostage kompleks mitmes lähenemisviisis, korraldades lühikese lõõgastuse;
  • alustage iga õppetundi staatiliste harjutustega, alles siis, kui hingamissüsteem on soojenenud, alustage dünaamiliselt;
  • lõpetage kompleks, patsutades rinnal, tagasi bronhide piirkonnas;
  • nõrkustunde ja pearingluse suurenemisega korraldage planeerimata liitriigid.

Lastele ja täiskasvanutele on lõbus õhupalle koos täis pumbata, kerge paadiga basseinis liikuma sundida või väljahingamise jõul seebimulle kiirendada..

Kui sageli peate tegema ja kui palju aega võimlemisele pühendada?

On vaja välja töötada röga stagnatsioon kaks korda päevas 30 minutit. Esimesed paranemisnähud on nähtavad teise nädala lõpus. Nende stabiilseks muutmiseks kulub vähemalt kuu..

Ägenemiste vältimiseks peate seda tegema kogu oma elu, kombineerides võimaluse korral muud tüüpi füüsilise tegevusega. Usutakse, et haiguse ajal hingavad väikesed lapsed piisavalt sügavalt hommikul ja enne magamaminekut 10 minutit. 1-2 pausiga.

Populaarsed tehnikad

Bronho-kopsuhaiguste vastu võitlemise probleem mõjutab kogu planeedi elanikkonda, seetõttu on aastate jooksul kogunenud palju rahvusvahelisi hingamistehnikaid..

  1. Strelnikova terapeutiline hingamine keskendub aktiivsete hingamiste seeriale.
  2. Madala hingamise Buteyko meetod on suunatud süsinikdioksiidi kontsentratsiooni suurendamisele. Väikese amplituudiga sissehingamise ja väljahingamise meetod aitab paljudel vabaneda ENT-st, bronhide, aterosklerootilistest, allergilistest häiretest, VSD-st.
  3. Qigong ühendab harmooniliselt kiireid sügavaid hingetõmbeid, topelt venitatavaid väljahingamisi ja teise hingetõmbejõude. Idapraktikaga kaasnevad mõõdetud liigutused, energiakanalite meditatiivne vabastamine, positiivsed mõtted paranemise kohta. Ameerika qigongi meister Lee Holden hõlmab oma tehnikas akupressuuri.
  4. India jooga koosneb staatiliste pooside ahelast, millest igas peate füüsilise ja psühholoogilise lõõgastuse abil saavutama vaba sügava hingamise..
  5. Bodyflex leiutati Ameerikas kehakaalu langetamiseks. Samal ajal tervendab keha regulaarselt jõu isomeetriline (staatiline), isotooniline (dünaamiline), venitusharjutused õiges hingamisrütmis..
  6. Vene naise M. Corpani oksüdeerimistehnika erineb bodyflexist iga diafragmaatilise sissehingamise ja iga 3 madalama väljahingamise lisamisega, et saavutada maksimaalne sügavus. Seda tehnikat kasutatakse koos erinevate lihasgruppide harjutustega..
  7. Mülleri (Taani sportlase) süsteem koosneb aktiivsete harjutuste komplektist, mis aitavad sügavale õhule juurde pääseda. Selle eesmärk on elujõu taaselustamine mitte niivõrd lihastes kui siseorganites, sealhulgas kopsudes. Klassidele lisanduvad veeprotseduurid, isemassaaž.
  8. Pam Grouti (USA) võimlemine tunnistab ainult nina hingamist. See sisaldab qigongi elemente, kung fu idapoolse hingamise praktikat, isemassaaži. Autori soovitatud energia "kokteilid" aitavad kaasa rindkere laienemisele, kopsumahu suurenemisele, liigse rasva intensiivsele sulamisele, tugevdavad iga biofunktsiooni ja keha tervikuna.
  9. Päikese-kuu tehnikal on kasulik mõju, stimuleerides nina närvilõpmeid, nina ühe ja teise ninasõõrme vahelduva hingamise kaudu.
  10. Vietnami 4-faasiline võimlemine tagab kopsude täieliku ventilatsiooni, vaheldumisi sügavat sissehingamist, mille tipus hoitakse hinge kinni, ja sügava väljahingamisega sama rõhuasetusega.

Dünaamilised harjutused

Bronhiidiga tehakse isotoonilisi hingamisharjutusi diafragmaatilise või kombineeritud diafragmaatilise-rindkere hingamise selge rütmiga.

  1. Seisvad käed, nagu laotatud tiivad, tõstavad need õlgade kohal, väljahingamisel langetage need ettevaatlikult. Alustuseks jookse 5-6 korda, jäljendades suure linnu kiiret lendu.
  2. Võrk toolil, käed vööl. Sissehingamisel keerake keha vasakule, sama nimega käsi sirutades küljele. Väljahingamisel minge tagasi. Sama paremal küljel.
  3. Lennu varieerumist jooksu ajal iseloomustavad sujuvad löögid kõhu täispuhumise faasis. Siis lähevad käed alla, samal ajal kui kõht on sisse tõmmatud. Õrnalt jooksmine annab võimaluse aeglaseks kõndimiseks. Tehke 5 lühikest silmust.
  4. Tehke analoog, kui tõsta käsi üle pea, ainult lamavas asendis. Rind, süda peaks olema vaba ja mugav. Diafragmaatilist sissehingamist kasutades pange käed aeglaselt pea taha, väljahingamise ajal langetage see mööda keha.
  5. Sama liigutage käsi pisut kiiremini, vahetades neid vaheldumisi väljahingamise hetkel.
  6. Simuleeri jalgadega pedaalimist. Paus, kui õhupuudus. Korda, kuni jalad on väsinud.
  7. Lamades näoga allapoole, sirutage käsi piki keha külgi; ärge kasutage neid treeningul. Õhu kogumine rinnus, tõstke pea üles, kuni see peatub, vabastades õhu tagasi tagasi. Pärast mitut kordust ühendage käed, laiendades neid virtuaalsele objektile.
  8. Pöörake küljele, painutage oma jalgu pisut. Sirutage käsi üles, pakkudes liigestele maksimaalset venitust, vabastades keha sisemise ruumi. Samamoodi teisel pool.

Lisage nädalas paar kordust, töötage kuni 14. Hoidke täiskoormusel kuni taastumiseni.

Kerge hingamisteede kompleks

Põletiku ajal suureneb märkimisväärselt intrabronhiaalse lima tootmine. Flegm pakseneb, kleepub seinte külge, muutub raskesti eemaldatavaks. Hüübide vibreerimine põhjustab valulikku köha ja evakueerumist ei toimu. Ummikud suurenevad, kui patsient on voodis.

Õrnad hingamisharjutused aitavad trombidega toime tulla:

  1. Ägeda perioodi jooksul kõige lihtsam tehnika on panna käed selja alla, sisse hingata sügavalt läbi nina, välja hingata läbi kergelt eraldatud huulte, et tekitada vastupanu. Kui nina hingamine on keeruline, võite suu kaudu sisse hingata.
  2. Väljahingamise takistust tugevdab tahke toru või väikese läbimõõduga painduv voolik, mis lastakse ühest otsast veepurki. Veerand tundi koos peatustega puhkamiseks ja köhimiseks peate õhu hästi sisse hingama nina (suu) abil, seejärel vabastage aeglaselt, kuid nii palju kui võimalik, kasutatud süsinikdioksiid läbi huultega kokkusurutud toru, nii et vesi keeb. Selline ventilatsioon on vajalik kogu päeva vältel, kuna flegm saabub pidevalt, valendikud kitsenevad.
  3. Lamades näoga üles, tõmmake õhus loendeid 1, 2, 3. Numbri 4 korral hingake tugevalt välja, suruge ajakirjandust ja köha hoolikalt. Eesmärk on diafragma abil suurendada survet kopsudele, põhjustades flegma väljasaatmist.
  4. Intensiivsemad võimalused: 1 - väljahingamisel tõmmake kõverdatud jalad kõhule, hoides neid kätega köhimiseks; 2 - väljahingamise etapis kallistage õlad nii palju kui võimalik, vabastage õhuvoog õhinaga.
  5. Suletud sõrmedega löövad käekiiged jäljendavad palgi tükeldamist. Käed pea taga - sisse hingata, lõikamise ajal - välja hingata.
  6. Aja jooksul, kui tunnete end piisavalt hästi, saab mõnda harjutust teha istudes ja seistes. Sel perioodil on Ski Downhill saadaval. Seadke oma jalad kogu jalaga põrandale, pisut laiali. Korja üles lühikesed pulgad või kujuta neid ette. Tõstke keha varvastele, lainetage käsi, võtke hinge kinni. Väljahingamisel istuge kallutatud ettepoole nii, et põlved jõuaksid kõhtu ja käed tagasi. Tehke veel 2-3 kevadist kükki, seejärel naaske sissehingamise ajal treeningu algusesse.

Heli võimlemine

Bronhiidi korral kasutatav hingamisteede võimlemine muutub efektiivsemaks, kui sellega kaasnevad erinevate tähtede hääldus. Sissepoole suunatud vibratsioon ja puhumiskindlus purustavad lima stagnatsiooni väikesteks tükkideks, mida saab köhimisega kergemini evakueerida. Kroonilise bronhiidi korral on soovitatav sosistada, astma korral sumisevaid ja sumisevaid helisid.

Heli hingamise harjutusi kasutatakse ka bronhiidi korral.

  1. Hingake täielikult, tõstes käed üles, sirutades oma varbad välja. Valake õrnalt kandadele, vabastades huultega õhku õhuga, mille heli on "y". Korda vähemalt 5 korda.
  2. Istuge maha, ristage jalad nagu mediteerimisel. Täitke oma kõht, lükake rusikad üles. Maos tõmmates hääldage heli "x".
  3. Istuge toolil või seina all vaibal. Tõstke oma käed külgedele - sisse hingake, laskuge madalale - hingake pika fänniga "f-f".
  4. Olles jalgade lühikese vahemaa tagant üles seadnud, pöörake käed ette, taha, ühendades need vastavalt väljahingamise, sissehingamise ja helidega "rr", "zh", "zz".
  5. Tõstke koos jalgadega sisse, samal ajal sissehingamisega, parem käsi üles ja võtke vasak käsi küljele. Aeglase susiseva väljahingamise faasis muudavad a-a ülajäsemete asendit.

Saate valida ka enda jaoks tõhusad helid: oi, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssukhh, sh-sh, m-m.

Drenaaživõimlemine

Viskoosse või mädase lima positsionaalne eritumine leevendab seisundit krooniliste bronho-kopsuhaiguste korral. Drenaaž viiakse läbi pool tundi pärast aerosoolide, endotrahheaalsete infusioonide, bronhodilataatorite, rögateede saamist.

Drenaažharjutusi tehakse kaks korda päevas. Patsient võtab positsiooni, mis tagab lima spontaanse voolamise hingetorule lähemale ja selle järgneva köhimise.

  1. Aluselt kätega alla tõmmake õhku, loendades kõigepealt 3, hiljem 6-ni. Väljahingamiseks pikendage arvu 1-2-ga.
  2. Lamades tõstke õhuga käed üles, sirutage laeni. Hingake välja, laskuge sujuvalt.
  3. Seljaasendis asub üks käsi piki keha, teine ​​viiakse pea kohale. Vahetage jäsemeid vaba hingamise režiimis.
  4. Selg ja jalad vaibal. Õhku sisse tõstes tõsta puusad üles, vabastades - pöördu tagasi vaibale.
  5. Kõhus asendis hingake sisse, välja hingates, sirutage käed jalgadele. Lamake sissehingamise ajal tagasi.
  6. Rullige kõhule. Sissehingamise ajal tõstke keha ülaosa, painutage alaseljale, naaske väljahingamisega.

Drenaažharjutused on kombineeritud rindkere massaažiga. Kui õhupuudus suureneb, klassid lõpevad.

Strelnikova kompleks

Efektiivse võimlemise autor, laulja A. Strelnikova, saades õpetajaks, otsustas aidata tulevastel vokalistidel õppida korrektse hingamise tehnikaid, mis kaitsevad neid hingamissüsteemi kutsehaiguste eest.

Tehnika põhialuste õppimiseks peate panema oma käed külgedele vöökohas ja vajutama neid kergelt ribide alla. Hingake ninaga lühikese ja täpse hingamisega, suunates õhu kõhtu. Sel juhul peaks vöökoht liikuma laiali käte vahel, mis seda pigistavad. Diafragma on sel hetkel sirgelt sirgendatud ja naastes oma normaalsesse asendisse, stimuleerib suu spontaanset täielikku väljutamist suu kaudu.

Hingavate aktsentide arv on 4-kordne:

  • esiteks 4 mürarikast hingetõmmet;
  • praktika läbimisel - 8, 16, 32;
  • siis lülituvad nad ümber "Strelnikovskaja sada" - 32 hingetõmmet 3 komplekti koos pausidega;
  • täiskoormus - alates 1500 hingetõmmet 2 seanssi päevas.

Üldist hingamisrütmi ei tohiks kiirendada ega kopse ülerahvastada. Kui meetod tuttavaks saab, saate edasi liikuda harjutuste juurde. Nende disain on paradoksaalne - sissehingamine toimub rindkere kallutamise, keerdumise, kokkusurumise hetkel.

  1. Seisates, istudes või lamades sirutage väljahingamisel sirutatud käed külgedele ja sissehingamise ajal kallistage ennast, kuid ärge puudutage käsivarte..
  2. Seistes painutuste tegemiseks näivad käed liigutavat pumba käepidet põlvede alla. Kujutage ette õhu sisenemist alaselja kaudu. Harjutus ei vaja täielikku pikendamist. Automaatne väljahingamine peaks toimuma umbes poole peal..
  3. Rütmilise muusika saate sissehingamise ajal teha pöördeid keha ülaosaga. Käed on küünarnukites painutatud.

Hingamisvõimlemine Buteyko järgi

Füsioloog K. Buteyko valis vastupidise meetodi - pinnapealne hingamine koos süsihappegaasi kogunemisega. Seda soovitatakse 3 korda päevas.

  1. Hoidke hinge nii palju kui võimalik. Seejärel hingake pikka aega minimaalse amplituudiga.
  2. Kõndimise ajal vahetage hingamise puudumise faasid täieliku õhuvooluga.
  3. Istudes, lamades või seistes hingake küünla lehvitamise põhimõtte järgi (minimaalselt), viies selle võime 10 minutini.

Juri Vilunase kompleks

Akadeemik-ajaloolane Vilunas väidab, et tema tehnika suudab keha täielikult tervendada, valu leevendada. Ta ise toibus diabeedist, isheemiast, hüpertensioonist. Sel viisil "nuhistades" raviti patsiente bronhiidist.

Hingamisharjutused bronhiidi korral vastavalt Vilunasele:

  • lühike teine ​​hingetõmme (umbes pool täis);
  • järsk poole sekundi pikkune väljahingamine madala "ha" korral;
  • hoides hinge täpselt 3 sekundit.

Ennetamiseks piisab 1 tsüklist päevas. Ravi jaoks peate harjutusi tegema igal tunnil - kõigepealt mitu korda ühe tsükli jooksul ja tunni lõpus - 3 järjest.

Võimlemine Frolovi järgi

Biokeemik V. Frolov lõi mägiõhu hingamiseks simulaatori TDI-01. Õhus sisalduv segu loob õhukese, madala hapnikusisaldusega keskkonna nagu ka kõrgel kõrgusel. Seetõttu suureneb hapniku omastamise määr, niisutamine, kopsude massaaž, röga aktiivne eritumine, bronhide puu puhastamine.

Hüpoksia tõhusaks toimimiseks peaksite:

  • hoides nina spetsiaalse riidetipuga, tõmmake niisutatud õhk torust, mis on ühendatud väikese õhupalliga, ja vabastage see seal;
  • tõmmake diafragma abil järsult õhupalli segu (2-3 sekundit);
  • väljahingamisel 1-1,5 minutit, tõmmates kõhus.

Seansid kestavad 20-30 minutit. heaolu kaudu. Seda tegurit arvesse võttes reguleeritakse paagi veetase ja selle takistus. Treeningut eelistatakse tühja kõhuga kuu aega. Positiivne psühholoogiline hoiak on väga oluline. Seade on heaks kiidetud laste raviks alates 4. eluaastast.

Tervislik inimene ei kasuta kogu tarnitud hapnikku, hingates ülejäänud osa koos süsihappegaasiga välja. Bronhiidiga on jääkhapniku protsent palju suurem. Hingamise ja võimlemise sümbioos suurendab mitu korda assimileerunud hapniku mahtu, parandades samal ajal ainevahetust, vere seisundit, vabastab lima hingamisteedest tõhusalt.

Kasulikud videod hingamisharjutuste erinevate tehnikate kohta bronhiidi korral

Hingamisvõimlemine Strelnikova:

Hingamisteede haiguste võimlemine: