Lastele mõeldud kopsupõletiku harjutuste hingamisteede võimlemine

Bronhiidi, eriti kaugelearenenud kroonilise vormi korral on vaja integreeritud lähenemisviisi ravile. Selle üks tõhusamaid komponente on hingamisharjutused bronhiidi korral, mis tugevdab kopse, aidates vabaneda neis seisvast rögast..

Seotud artiklid:
  • Kas külastada bronhiidiga vanni või mitte: kuidas korralikult aurutada
  • Milliseid antibiootikume kasutatakse bronhiidi korral täiskasvanutel
  • Ravimite valimine täiskasvanute bronhiidi korral
  • Bronhiit ilma palavikuta - sümptomid täiskasvanul
  • Sissehingamine bronhiidi raviks kodus
  • Pärast ägedat vormi, kroonilise bronhiidi remissiooni perioodidel aitab võimlemine lõplikult taastuda, et vältida hilisemaid ägenemisi. Lisaks sobivad hingamisharjutused sageli ka muude kopsude protsesside jaoks: astma, põletik ja muud..

    Hingamisharjutuste ilmne pluss on vastunäidustuste peaaegu täielik puudumine. See sobib igas vanuses ja erineva raskusastmega inimestele. Ainus piirang on haiguse ägenemine.

    Kuidas võimlemist teha?

    Seal on palju tehnikaid, mille spetsialist valib sõltuvalt haiguse tõsidusest ja patsiendi seisundist. Harjutuste tegemisel on peamine asi täpselt juhiste järgimine ja soov oma seisundit tõesti parandada. Sel juhul viivad klassid tulemuse, see muutub märgatavaks varsti..

    Lisaks võimlemisele ise peate õppima, kuidas õigesti hingata. Sissehingamine tuleb läbi viia kiiresti läbi nina, väljahingamine - vaheldumisi suu ja nina kaudu, aeglaselt, sügavalt.

    Tähtis! Tasub meeles pidada, et kui välistada ravimteraapia, ei anna võimlemine korralikku mõju.

    Hingamisvõimlemine Strelnikova

    Selle tehnika töötas välja hääleõpetaja Alexandra Strelnikova, kes uskus, et kõik kopsuprobleemid tekivad diafragma valest toimimisest, ventilatsiooni puudumisest. See võimlemine on olemas spetsiaalselt nende probleemidega võitlemiseks. Eriti hea on see kroonilises seisundis, remissiooni ajal..

    Bronhiidi raviks tuleks teha järgmised harjutused kaks korda päevas 2-3 nädala jooksul. Neid peetakse peamisteks.

    Harjutus "Palm"

    Seda harjutust tehakse soojenemiseks. Peate sirgelt püsti tõusma, küünarnukid madalamale laskma ja nagu peeglid olematule vaatajale näitama. Selles asendis võtke järsult hinge ja suruge rusikad kokku. Oluline on seda teha jõuliselt. Seejärel hingake, lõdvestades sõrmi. Võite alustada 4 hingetõmbega tunni kohta, seejärel jõuda 96-ni.

    Harjutus "Pump"

    Peaksite võtma lähteasendi: keha on kergelt kallutatud, käed on lõdvestunud, piki keha langetatud. Peate lärmakalt hingama, kergelt ettepoole toetudes, välja hingates aga tagasi algasendisse. Treening on ette nähtud läbi viia kiirustamata, liigse pingeta. Ühe lähenemise jaoks piisab 8 hingetõmbest.

    Harjutus "Kalla oma õlad"

    See harjutus on äärmiselt kasulik bronhiidi korral. Peate tõstma küünarnukkidest kõverdatud käed õlgade kõrgusele, võtma järsku hinge, ületades käsi, justkui prooviksite oma keha kallistada. Väljahingamisel lahjendage jäsemeid. Ärge pingutage lihaseid liiga palju. Tehke 15 hingetõmmet.

    Harjutus "Kaheksa"

    See harjutus soodustab flegma vabastamist hingamisteedest. Veidi ettepoole toetudes peate kiiresti hingama ja väljahingamist tagasi hoidma. Enda jaoks lugege mõõdetud tempos 8-ni, võite mitu korda. Pärast rahulikult väljahingamist.

    Harjutus "Koorma langetamine"

    Peaksite sirgelt püsti tõusma, peopesad rusikatega kokku panema, käed vööle panema. Hinga järsult mürarikkaks, sirgendades käed alla ja avades rusikad. See peaks välja nägema nii, et inimene viskab koorma oma õlgadele. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse, keha lõdvestage.

    Seda harjutust tuleks teha 8 korda komplekti kohta..

    Pärast täielikult läbitud programmi tuleks lihastel lasta lõdvestuda. Selleks peate oma kaela nii palju kui võimalik ettepoole kallutama, pannes käed kõhule. Kui algab köhahoog, ärge seda alla suruge..

    Strelnikova loodud kompleks sisaldab muid harjutusi, kuid ülaltoodud on bronhiidi korral kõige tõhusamad. Paar esimest seanssi peaks jälgima arst. Parem, kui ta on spetsialiseerunud hingamisharjutustele.

    Tähtis! Kui seisund treenimise ajal halveneb, lõpetage treenimine..

    Hingamisvõimlemine bronhiidi korral Buteyko sõnul

    Füsioloogi Konstantin Buteyko välja töötatud tehnika sobib vähem bronhiidi raviks ja põhjustab arstide seas poleemikat, paljud peavad seda kasutuks, ohtlikuks, see võib aidata vähendada kopsumahtu.

    Selle meetodi mõte on kontrollida hingamist. Buteyko arvas, et pinnapealne, pinnapealne hingamine on kehale palju kasulikum. Tavaliselt aitab see tehnika astmahaiguste korral..

    Põhimõte on lihtne: peate 2-3 sekundit tegema madalaid hingetõmbeid, seejärel kiiret kerge väljahingamist. Hingamiste vahelised pausid peaksid olema võimalikult pikad. Alguses tekib õhupuuduse tunne, õige lähenemine peaks läbima. Selle meetodi peamine eelis on võime teostada harjutust mis tahes tingimustes, tööl või transpordil..

    Tähtis! Buteyko tehnikat ei tohiks ilma arsti soovituseta kasutada selle poleemika tõttu.

    Laste bronhiidi võimlemine

    Põhitehnikad on täiesti ohutud, kuid äärmiselt tõhusad, neid lubatakse väikelastega klassides. Hingamiselundkond, lastel on lihased nõrgemad kui täiskasvanutel, nende bronhiit annab rohkem komplikatsioone. Ennetamise eesmärgil sobivad hingamisharjutused..

    Obstruktiivse bronhiidi korral peaksite olema ettevaatlikum. Võimlemist tuleks alustada pärast ägeda staadiumi lõppu kuiva, tugeva köhaga, raviravi alustamist.

    Peate liikuma lihtsast kompleksist, suurendades järk-järgult koormust ja tundide aega. Kroonilise bronhiidiga saate seda teha remissiooni ajal, pöörake erilist tähelepanu lihaste tugevdamisele hingamise ajal, mitte ainult flegma vabanemisele.

    Parem on, kui lapsed tegelevad spetsialiseeritud liikumisravi rühmadega, kus kõik harjutused viiakse läbi spetsialisti juhendamisel, kes korrigeerib toiminguid ja jälgib täielikku sooritust. Kui see pole võimalik, peaksite last veenma tundide vajalikkusest, ärge olge laisk ja hoiduge neid.

    Bronhiidiga eakatele

    Vanematel inimestel on bronhiit raskem kui noorematel, nende kopsud pole enam nii tugevad. Bronhiidiga toimuvad protsessid võivad lõppeda surmaga. Seetõttu on eakate inimeste jaoks sageli vajalikud hingamisharjutused..

    Strelnikova tehnika osutub sel juhul kõige efektiivsemaks, kuna seda saab teostada voodis istudes. See on oluline teiste raskete krooniliste haigustega inimeste jaoks ja neile, kes vajavad ranget voodipuhkust, keha on oluliselt nõrgenenud.

    Mida vanem inimene, seda hoolikamalt tuleks harjutusi läbi viia. Nende vahel tuleks pause suurendada, kui ilmnevad valulikud aistingud, tuleks koormust vähendada.

    Hingamisharjutusi on hea kombineerida teiste treeningteraapia elementidega, tervitatav on integreeritud lähenemisviis kopsude ja kogu keha tugevdamiseks tervikuna.

    Ärge unustage uimastiravi, see on igal juhul vajalik. Teraapiaprogrammile võib lisada alternatiivseid meetodeid vastunäidustuste puudumisel. Üldiselt on bronhiidi ravis peamine asi erinevate tehnikate kombineerimine. Respiratoorne võimlemine võib olla eduka teraapia oluline osa.

    Hingamisvõimlemine pärast bronhiiti

    Mis tahes bronhiidi korral on alati olemas retsidiivi tõenäosus - haiguse kordumine. Selle vältimiseks tuleks hingamisharjutusi teha ka pärast kõigi sümptomite kadumist..

    Kopsude, diafragma, lihaste tugevdamine on alati oluline, see päästab teid võimalike probleemide eest, suurendab märkimisväärselt vastupidavust hingamisteede haigustele. Ennetamiseks ei ole vaja kogu harjutuste kursust lõpule viia, piisab, kui valida mitu põhilist, eriti tõhusat ja korrata neid üks kord päevas, pühendades sellele lihtsale harjutusele 10–15 minutit..

    Ennetamiseks sobivad ka jalutuskäigud õues..