Lastele ja täiskasvanutele mõeldud bronhiidi hingamisteede võimlemine

Laste ja täiskasvanute bronhiidi hingamisteede võimlemine aitab röga eemaldada, köhast vabaneda ja hingamist normaliseerida. Hingamisharjutused aeglustavad bronhide limaskesta atroofilisi protsesse, taastavad selle struktuuri, suurendavad uimastiravi tõhusust ja soodustavad kiiret taastumist. Nende õige ja regulaarne rakendamine hoiab ära kopsupõletiku, kopsuemfüseemi, pleuriidi ja muude komplikatsioonide arengu. Lisaks aitavad hingamisharjutused kõrvaldada või vähendada peavalu, kroonilist väsimust, neuroosi, depressiooni.

Bronhiidi terapeutilisi harjutusi on mugav kodus läbi viia, see ei vaja erivarustust, harjutusi saab teha peaaegu igal ajal - hommikul voodis või enne magamaminekut, jalutuskäigul, puhkeajal.

Harjutuste komplekti valib raviarst. Tunnid tuleks alustada füsioteraapia spetsialisti juhendamisel (võimlemisravi), pärast tehnika harjutamist saab neid iseseisvalt jätkata.

Õige sooritamise korral on hingamisharjutused väga tõhus meetod, mis täiendab tõhusalt peamist ravi ja toimib mõnikord ka peamise teraapiana..

Hingamisvõimlemine Strelnikova

Hingamisvõimlemine Strelnikova meetodi järgi on bronhiidi korral üks tõhusamaid. Võimlemiskompleks on kavandatud nii, et see haaraks töösse kõhu, käte, jalgade lihaseid, mis suurendab selle tõhusust.

Treeningu reeglid:

  • sissehingamisel tuleb teha kõik liigutused;
  • sissehingamine peaks olema lühiajaline ja te ei tohiks sisse hingata palju õhku, sissehingamine peaks olema loomulik;
  • väljahingamine peaks olema loomulik, hingake suu kaudu vaikselt välja, te ei tohiks hinge kinni hoida ega väljahingamist stimuleerida;
  • peate vaheldumisi hingama suu ja nina kaudu.

Harjutus köhahoo peatamiseks: rünnaku ajal hingake sügavalt sisse ja hingake kohe õhku välja, seejärel hoidke mõnda aega hinge kinni. Korda 3-5 korda.

Bronhide obstruktsiooni harjutus: vesi valatakse sobivasse anumasse (kaussi, kastrulisse jne), kokteilitoru langetatakse selle sisse. Patsient hingab sügavalt sisse ja hingab läbi toru vette. Treeningut soovitatakse teha 5-15 minutit mitu korda päevas.

Samuti on obstruktiivse bronhiidi korral soovitatav harjutus, mis parandab kogunenud lima väljutamist: hommikul voodist tõusmata pöörduge seljale, pärast padja ja tekki eemaldamist võtke sügavalt sisse, hingake järsult välja, tõmmates võimalikult palju kõhtu ja köha. Korda mitu korda.

Soovitatav on harjutada sissehingamist ja väljahingamist õhupallide täitmise teel.

Võimlemine vastavalt Strelnikova meetodile tuleks läbi viia 2 korda päevas 2-3 nädala jooksul. Harjutuste komplekt võtab aega 8 minutit kuni 10-15. Treeningut on soovitatav teha õues või vähemalt varustades ruumi värske õhuga. Kui patsiendil on nende rakendamise ajal õhupuudus ja / või pearinglus, peate tegema väikese pausi, pärast mida jätkake võimlemist.

Tunnid tuleks alustada füsioteraapia spetsialisti juhendamisel (võimlemisravi), pärast tehnika harjutamist saab neid iseseisvalt jätkata.

Sõltuvalt patsiendi seisundist saab reguleerida korduste arvu ja kogu võimlemise kestust. Kompleks on vastunäidustatud seljaaju vigastuste, traumaatiliste ajuvigastuste, emakakaela või rindkere lülisamba osteokondroosi korral.

Hingamisharjutused Buteyko meetodil

Buteyko meetodi kohast võimlemist saab kasutada nii ägeda kui ka kroonilise bronhiidi korral. Algselt töötati kompleks välja bronhiaalastma raviks, kuid selgus, et see on efektiivne paljude kopsuhaiguste korral, sealhulgas demonstreerib kõrget efektiivsust bronhiidi korral. Hinge kinni hoidmine võimaldab teil mitte ainult köhahoogudega võidelda, vaid aitab ka hingamispuudulikkuse, südame rütmihäirete korral. Selline võimlemine võimaldab köhahooge peatada ilma ravimiteta, võimaldab teil kiiresti saavutada remissiooni ja säilitada seda pikka aega..

Meetod sobib täiskasvanutele ja lastele, kuid seda saab kasutada ainult pärast konsulteerimist ja arsti järelevalve all, kes valib vajalikud harjutused ja määrab nende kestuse. Enne Buteyko koolituse alustamist peaksite läbi viima sügava hingamise testi.

Võimlemine toimub Buteyko sõnul tühja kõhuga, hingamine aga nina kaudu. Soovitatav kestus - vähemalt 3 tundi päevas.

Kõige populaarsemad harjutused bronhiidi korral:

  • vaheldumisi sissehingamist, väljahingamist ja hoidke hinge 5 sekundit;
  • hingake vaheldumisi vasaku ja parema ninasõõrmega (teine ​​ninasõõr kinnitatakse samal ajal kinni);
  • hingake sügavalt (kestus 7,5 s), samal ajal kõhtu tõmmates hingake võimalikult palju välja, lõdvestades kõhulihaseid (ka 7,5 s) ja hoidke hingamist 5 sekundit.

Harjutusi korratakse tavaliselt 10 korda..

Buteyko meetodi kohaselt võimlemist teostavatel patsientidel võib esineda haiguse ajutine ägenemine (suurenenud röga eraldamine, kehatemperatuuri tõus), mida peetakse soodsaks märgiks.

Bronhiidi parandav võimlemine on mugav kodus läbi viia, see ei vaja erivarustust.

Vältige treeningu ajal tugevat õhupuudust.

Hingamisvõimlemine bronhiidi ravis

Hingamisvõimlemine haiguse ägedas vormis aitab vähendada põletikulist protsessi, normaliseerida vere- ja lümfiringet hingamissüsteemi anumates, suurendada immuunsust, vältida kroonilist bronhiiti ja komplikatsioonide teket.

Infektsioonivastase ravi korral bronhiidi ägedas vormis määratakse võimlemine tavaliselt 2.-3. Päeval pärast ravi algust, kui kehatemperatuur langeb ja patsiendi seisund stabiliseerub. Kui patsiendile soovitatakse voodipuhkust, viiakse sel ajal läbi staatilisi hingamisharjutusi, siis lülituvad nad ümber dünaamilistele. Treeningut saab täiendada massaaži, füsioteraapia harjutustega.

Hingamisvõimlemine kroonilise bronhiidi korral on ette nähtud hingamislihaste tugevdamiseks, kogunenud lima eemaldamiseks, kopsude ventilatsiooni parandamiseks, õhupuuduse vähendamiseks, mis viib patsiendi üldise seisundi paranemiseni.

Krooniline obstruktiivne bronhiit on tavaline seisund. Samuti võib haiguse ägedas vormis esineda bronhide täielik või osaline obstruktsioon. Sel juhul kaebab patsient ekspiratoorset hingeldust (väljahingamise raskusi), mis põhjustab hingamislihaste ületreenimist. Hingamisharjutused obstruktiivse bronhiidi korral aitavad laiendada bronhide valendikku, puhastada neid lima ja taastada kahjustatud limaskesta.

Allergilise bronhiidi korral aitavad harjutused tugevdada keha kaitsevõimet, rindkere ja selja lihaseid ning takistada õhupuuduse teket..

Kopsupõletikust komplitseeritud bronhiidi korral, mille korral patsiendi üldine seisund on rahuldav ja kehatemperatuur ei ületa subfebriili väärtusi, võib esimestest ravipäevadest alates teha hingamisharjutusi..

Treeningut saab teha peaaegu igal ajal - hommikul voodis või enne magamaminekut, jalutuskäigul ja lõdvestades..

Hingamisharjutused bronhiidi korral on soovitatav lastele alates 3. eluaastast, rasedatele naistele, samuti eakatele patsientidele ilma vanusepiiranguteta. Lastel esineva bronhiidiga viiakse võimlemine läbi mängu kujul.

Hingamisvõimlemist ei määrata rögas oleva vere segunemise korral koos III astme hingamispuudulikkuse, abstsessi kopsupõletiku, staatuse astma, kopsu atelektaasia ja mõnede ägedate seisunditega. Selle vastunäidustus on ka arteriaalne hüpertensioon, kalduvus veritsusele, pahaloomulised kasvajad.

Õige sooritamise korral on hingamisharjutused väga tõhus meetod, mis täiendab tõhusalt peamist ravi ja toimib mõnikord ka peamise teraapiana. See võimaldab teil kiirendada taastumist, vähendada keha ravimite koormust ja sellel pole praktiliselt mingeid kõrvaltoimeid. Harvaesinevaid tüsistusi seostatakse ebaõige treenimise, juhendava inimese ebakompetentsuse või sellise juhendamise puudumisega, arsti soovituste eiramisega.

Video

Pakume artikli teemalise video vaatamiseks.

Hingamisvõimlemine ja bronhiidi treeningravi: täiskasvanute, laste ja eakate harjutuste näited

Kopsude ja bronhide krooniliste haiguste ravis mängib olulist rolli spetsiaalne kehaline kasvatus, mis toetab bronhide puu limaskesta trofismi, aitab seda puhastada paksudest sekretsioonidest ja kõrvaldab köha. KOK-iga patsientidele mõeldud kompleksid on mugavad, kuna neid saab läbi viia igal pool ja igal ajal, kuid mitte varem kui 1,5-2 tundi pärast söömist..

Hingamisvõimlemist ägeda bronhiidi ja kopsupõletiku korral ei määrata haiguse esimestel päevadel, kui temperatuur tõuseb. Pärast patsiendi seisundi stabiliseerimist määrab arst välja õrna treeningravi, et vähendada põletikulist protsessi ja vältida voodipuhkuse komplikatsioone.

Hingamisharjutused kopsudele ja bronhidele

Näidustused hingamisharjutuste jaoks:

  • erineva päritoluga krooniline bronhiit;
  • trahheiit;
  • krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK);
  • ülemiste hingamisteede haigused.

Vastunäidustused ja stressitase määravad raviarst ja treeningravi arst. Juhendaja viib rühmas või individuaalselt läbi võimlemistreeninguid ja seejärel viib patsient kompleksi iseseisvalt läbi kaks korda päevas..

Täiskasvanutele

Sissehingamistreening kerge ja tahtmatu väljahingamisega on bronhiidiga täiskasvanute hingamisharjutuste peamine põhimõte; kopsupõletiku puhul on oluline õppida kõhuõõne hingamist, kui diafragma ja kõhulihaste töö tõttu suureneb kopsude ventilatsioon. Rindkere liikuvuse parandamise harjutused hõlmavad abistavaid hingamislihaseid.

  1. Soojendus: lähteasend (IP) - seistes või istudes. Selg on sirge, käed küünarnukites painutatud, asetatud piki keha. Sissehingamisel suruge rusikad kinni, väljahingamisel - lõdvestage.
  2. IP - toolil seismine või istumine. Jalad - õla laiusega üksteisest, seda tuleb langetada ja mitte üles tõsta. Parem käsi on kõhul, vasak - rinnal, pea on kergelt ettepoole kallutatud. Sissehingamisel levitage õlad, kallutades keha veidi tagasi, kõht puhub täis. Pikaajalise väljahingamise korral naaseb keha IP-le, kõht tühjeneb. Käsi aitab väljahingamisel suruda kõhupiirkonda.
  3. IP on sama. Küünarnukid on painutatud, käed asuvad alumise rindkere küljel. Sirutage sõrmeotstega sisse hingates rindkere, hõivates hüpohondriumi. Pikk väljahingamine - keha kaldub ettepoole, kõht on sisse tõmmatud, käed suruvad rindkere alumistele osadele. Nina kaudu hingamine.
  4. IP - istumine. Käed on küünarnukites painutatud, peopesad vöökohas. Hingake sisse, tõstke käsi üles, kallutage pea taha. Väljahingamisel - kere kaldub veidi ettepoole ja põlv surutakse vastu rinda.

Korda kõiki harjutusi 5-6 korda.

Inhaleerimise tunnused täiskasvanutele mõeldud bronhiidiga võimlemisel:

  • nina kaudu sissehingamise takistamiseks surutakse ninasõõrmeid kergelt sõrmedega;
  • suu kaudu sissehingamine on keeruline huulte torusse tõmbamisega;
  • võimalusena - hingamine suu parema või vasaku nurga kaudu.

Lastele

Lastele mõeldud bronhiidi hingamisteede võimlemine on näidustatud alates kolmest kuni nelja aastani. See sisaldab mänguelemente.

Vaja on lõbusat muusikat koos vibreerivate helide hääldamisega.

Helivõimlemine on kasulik igas vanuses:

  • aitab treenida pikka väljahingamist;
  • heli vibratsiooni massaažiefekt rinnus;
  • leevendab bronhospasmi;
  • hõlbustab flegma väljutamist.

Heli võimlemise meetod: enne ja pärast igat heliharjutust hingake esmalt sisse "pff" ja pärast seda "mmm"..

  1. Mängige lapsega vareset: istuge toolil või seiske, tõstke käed üles ja hingake välja hüüdes "Carrr!" - käed kukuvad.
  2. "Rõõmsameelne mardikas". IP - istub toolil, käed vööl. Sissehingamisel pöördub keha vasakule, samanimeline käsi tõmmatakse tagasi. Pöörduva heliga väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Korda teistmoodi.

Optimaalne hingamistsüklite arv on 5. Kaashäälikud hääldatakse koos täishääliku skaalaga: näiteks "zh-ah-azh", "zh-o-ozh", "zh-uh-uh" ja muud kombinatsioonid. Hingamisteede ummistusele kalduva müraga "rrr" on väga kasulik.

Pika väljahingamise treenimiseks on kasulik mänguasjad täis pumbata või õhk läbi õlide klaasist veest vabastada.

Eakatele

Bronhiidi treeningravi tunnusjoon 60-aastastele ja vanematele inimestele on mõõdetud aeglane tempo. Eakate inimeste bronhiidi hingamisharjutused sisaldavad näiteid harjutustest. Neil on parem valida algasend tooli serval istudes, proovides selga sirgendada.

  1. Käte vaheldumisi röövimine keha külge keerates torso sissehingamise ajal. Seejärel - hingake läbi torusse volditud huulte. Jälgige kaela ja krae tsooni lõdvestumist. 4-5 korda.
  2. Hingake nina kaudu sisse - siis painutage jalg põlve ette, väljahingamisel tõmmake mõlemad käed kõhtu üles. 2-3 korda.
  3. IP - seisab, käes - klaas vett, milles on toru. Sellesse on vaja sisse hingata võimalikult aeglaselt. Korrake 5 korda, seejärel katkestage normaalse hingamisega.

Klassid Strelnikoval

Lisaks bronhiidile on näidustatud hingamisharjutused Alexandra Nikolaevna Strelnikova meetodil ka südame-veresoonkonna haiguste, bronhiaalastma ja häälekaotuse korral. Selle ainulaadsus on see, et see sobib erinevas vanuses inimestele ja sellel pole praktiliselt vastunäidustusi.

Koormusi on vaja piirata, kui:

  • aju, selgroo trauma;
  • raske osteokondroos;
  • hüpertensioon, kõrge koljusisene või silmasisene rõhk.

Rütmilised aktiivsed hingamised nina kaudu - "nuusutamine" on ühendatud väikeste lihasrühmade liigutustega. Seal on spetsiaalne loendus - neli, kaheksa, kuusteist, mille alusel harjutusi tehakse.

Bronhiidiga Strelnikova hingamisharjutuste väljahingamise tunnus on see, et pole vaja sellele üldse mõelda - see on passiivne ja ilmneb spontaanselt.

Näiteks neli harjutust kompleksist.

"Pea pöörded"

Sissehingamine on ühendatud pea liikumisega paremale ja vasakule. Passiivne väljahingamine toimub keskpunktis.

Õlad on liikumatud. Vaata ette. Sissehingamisel kallutage pea paremale ja vasakule õlale.

"Väike pendel"

Nooda pead rinnale ettepoole, vaata alla: hinga sisse. Hingake pea tagasi liikumise ajal spontaanselt välja. Ja hingake lakke vaadates uuesti õhku.

"Kallista oma õlad"

IP - alaline. Kallake ennast sissehingamise ajal nii, et parem peopesa oleks veidi üle õlaliigese tasapinna ja vasak peopesa parema kaenla all. Käed muutuvad liikudes. Õlarihm - vaba.

Harjutused röga väljutamiseks koos bronhiidi ja kopsupõletikuga

Treeningravi on ühendatud pärast ägeda perioodi lahenemist, kui temperatuur langeb, kuid katarraalsed nähtused jäävad. Röga eritumise parandamiseks bronhiidiga tehakse võimlemist drenaažiasendites. Need sõltuvad sellest, millises bronhi või kopsus on põletikuline protsess välja kujunenud, samuti kopsupõletiku lokaliseerimisest. Näiteks kui parem kops on põletikuline, on lähteasend vastasküljel. Selle määrab raviarst. Kompleksid viiakse läbi pika hingetõmbe ajal, väljahingamisel helide "rrr", "zhzhzh" hääldamisega kuni köha ilmumiseni. Integreeritud lähenemisega bronhiidi ravis kombineeritakse terapeutilised hingamisharjutused drenaažimassaažiga.

Kui tundide ajal ilmneb köha, peate oma pead kallutama, asetage peopesad kõhule naba kohal ja all, vajutage neid iga kord ülalt alla, kui tunnete köhimist. Jälgida kaelalihaste lõdvestamist.

Trahheiidi ja kopsuhaiguste treeningravi

Hingetoru põletik kaasneb sageli bronhiidiga, kuid see võib avalduda. Hingamisharjutused trahheiidi ja bronhiidi korral aitavad kuiva köha korral, kandes selle kategooriasse "märg", millega on kergem toime tulla.

  1. SP istub. Hingake sisse läbi nina - käed külgedele, avage rind. Hingake sujuvalt läbi pehme "h-ah-ah" heli. Proovige teha väljahingamine soojaks. 4-5 korda.
  2. IP on sama. Hingake aeglaselt suu kaudu sisse, huuled volditakse torusse; kõht on täis pumbatud. Hingake välja "mmm", pannes samal ajal peopesad rinnakule ja tundke heli vibratsiooni. Korduste arv - kuni 5.

Bronhiidi ravi

Bronhopulmonaarsete haiguste ravi hõlmab mitmeid füsioteraapilisi protseduure ja ravimeid, mis mõjutavad põletiku fookust, leevendavad köha ja hõlbustavad hingamist.

Antibiootikumid

Bronhiidi raviks kasutatavate farmakoloogiliste ainete hulgas on penitsilliinide seeria antibiootikumid, makroliidid ja tsefalosporiinid. Enne ravimite väljakirjutamist on otstarbekam tuvastada patogeeni tüüp röga analüüsi abil. Sellist ravi ei kohaldata viirusliku etioloogiaga bronhiidi korral..

Bronhodilataatorid

Nii tablettide kujul kui ka lahustes kasutatakse farmakoloogilisi aineid, mis leevendavad bronhide silelihaste spasme.

  1. Adrenomimeetikumid: salbutamool, heksoprenaliin, samuti populaarne kombineeritud ravim Berodual.
  2. Holinoblokaatorid: Troventol.
  3. Müotroopsed bronhodilataatorid: Eufilliin, teofülliin.

Sissehingamine

Füsioterapeutilist toimet põletikulistele bronhidele ravimsegude sissehingamisel läbi nebulisaatori - moodsa inhalaatori - kasutatakse isegi kõrgendatud temperatuuridel, kui kuumad inhalatsioonid on vastunäidustatud. Selliseid seadmeid toodetakse haiglas ja kodus kasutamiseks. Neile laaditakse bronhodilataatorite, antibiootikumide ja fütopreparaatidega lahused.

Sinepplaastrid

Toimemehhanism põhineb sinepi ärritaval ja häirival toimel. Need asetatakse seljapiirkonda, mööda südamepiirkonda. Protseduur võtab kuni 10 minutit. Obstruktsiooni, bronhiaalastma, palaviku ja allergiate oht on sinepiplaastrite määrdumise otsesed vastunäidustused.

Hingamisharjutuste tüübid bronhiidi korral

Bronhiit on haigus, mida iseloomustab põletikulise protsessi areng bronhide puu limaskestas ja see mõjutab kõigi tasemete bronhi. See patoloogia esineb täiskasvanutel ja lastel sama sagedusega. Haigus mõjutab igas vanuses lapsi imikutest noorukiteni. Bronhiidi jaoks mõeldud hingamisteede võimlemist kasutatakse koos ravimitega ja sellel on kasulik mõju kopsude ja bronhide seisundile, kiirendades märkimisväärselt paranemisprotsessi.

Hingamisvõimlemise efektid

Enamik arste soovitab oma patsientidel bronhiidi korral hingamisharjutusi teha. On palju hingamisharjutusi, mida kasutatakse kopsude ja bronhide tervise parandamiseks. Nende korrektsel ja süstemaatilisel rakendamisel on järgmised positiivsed tagajärjed:

  • bronhide sekretsioonide lahjendamine ja selle väljutamise hõlbustamine;
  • bronhide puhastamise kiirendamine röga liigsest kogunemisest;
  • hingamisteede obstruktsiooni astme vähendamine;
  • köhahoogude sageduse vähendamine;
  • taastav toime kehale.

Bronhiidiga haiguse ajal pärast hingamisharjutuste tegemist koos kopsude auskultuuriga on positiivne trend. Parendades bronhide lima äravoolu ja leevendades obstruktsiooni sümptomeid, vilistavat vilistamist ja vilistamist on kuulda palju vähem, tehakse hingamine kopsu parenhüümi kõigis osades.

Huvitav fakt: hingamisteede ravi on ette nähtud ka kopsupõletikuga patsientidele, et vältida fibroosi ja pneumoskleroosi arengut - eelmise haiguse ebasoovitavaid tagajärgi. Treeningut soovitatakse teha pärast patsiendi üldise heaolu paranemist..

Remissiooni kroonilise bronhiidi korral saab hingamisharjutusi teha igal sobival ajal. Haiguse ägenemisega soovitavad arstid teisel või kolmandal päeval pärast antibiootikumide võtmise alustamist tegeleda harrastusliku kehalise kasvatusega. Bromhiidi ja trahheiidi treeningteraapia aitab leevendada kuiva "ebaproduktiivse" köha rünnakuid, selle üleminekut "produktiivsele".

Hingamisvõtted

Praeguseks on välja töötatud palju treeningteraapia komplekse, mille eesmärk on hingamise parandamine. Nende harjutuste sooritamine on ette nähtud täiskasvanule või lapsele, kellel on hingamisteede funktsionaalsed häired. Hingamisteede orgaaniliste patoloogiate esinemisel pole hingamisteede treenimine efektiivne.

Näidustused tervisetehnikate kasutamiseks on järgmised:

  • krooniline lihtne ja obstruktiivne bronhiit remissiooni ja ägenemise korral;
  • bronhiaalastma;
  • allergiline bronhiit;
  • trahheiit.

Bronhiidi hingamisharjutusi saab kasutada nii lastele, eakatele, rasedatele kui ka sünnitusjärgsetele naistele. Hingamistehnika valimine on kõige parem arsti juures. Alustuseks tuleb treenida treeningravi juhendaja juhendamisel. Pärast harjutuste sooritamiseks õige tehnika omandamist on võimalik minna üle kodus õppimisele..

Hingamine Strelnikova sõnul

Eksperdid peavad seda harjutuste komplekti kõige tõhusamaks. Selle tehnika põhiolemus on sügavate sunnitud hingamiste teostamine, mis viib bronhide paremale ventilatsioonile kõigil tasanditel ja bronhioolidele. See aitab kaasa vere küllastumisele hapnikuga, vereringe paranemisele bronhide puu limaskesta anumates.

Selle tehnika kohaselt tuleks sissehingamine teha järsult ja läbi nina, eeldades, et sissehingatav õhk on mõõdukas. Sel hetkel langevad ninasõõrmed ja õlad tõmbuvad alla. Järgmine hingetõmme tehakse suu kaudu, nina pole sellega seotud. Järgnev väljahingamine toimub suu kaudu, ilma pingutusteta. Sel juhul hingamine ei hiline. Soovitatakse hingata marsi rütmiga.

Klassid võib läbi viia horisontaalses, vertikaalses või istuvas asendis. Kõige parem on seda teha õues..

Hingamisvõimlemine Buteyko järgi

Algusest peale pakuti seda tehnikat bronhiaalastma raviks. Praegu kasutatakse seda aktiivselt bronhiidi, eriti allergilise iseloomuga ravis. Buteyko meetodit tuleks kasutada ainult vastavalt arsti ettekirjutusele pärast hingamise sügavuse uurimist. Selle põhiolemus on võidelda patoloogiliselt sügava hingamise vastu ja vältida pidevat hüperventilatsiooni..

Sissehingamine ja väljahingamine tuleks läbi viia ainult nina kaudu, proovides hingata harva ja pinnapealselt. Samal ajal on vaja maksimaalset lõõgastust. Regulaarse treenimisega läheb keha sujuvalt üle madalamale hingamisele, mis avaldab positiivset mõju hingamisteede seisundile.

Juri Vilunase meetod

Selle meetodi teine ​​nimi on "nutt hinge". Algselt töötas selle harjutuse välja diabeedi vastu võitlemiseks. Aja jooksul leiti, et treenimine aitab toime tulla bronhide ja kopsude haigustega, eriti kroonilise bronhiidiga..

On vaja võtta suu kaudu pinnapealne hingamine. Sellele järgneb järsk sunnitud väljahingamine, millele lisandub gutaalne "ho!" Hingamisliigutuste vahel peaks olema kolmesekundiline paus. Harjutust tuleks läbi viia minut, mis vastab ühe seansi kestusele.

Frolovi, Štšetini, Epifanovi, Bubnovski ja Komarovsky välja töötatud meelelahutuslike hingamisharjutuste meetoditega saate tutvuda treeningvideot vaadates. Mõned arstid soovitavad jooga hingamist või pranayamat. Seda tuleks teha joogaõpetaja järelevalve all..

Hingamistreening obstruktiivse bronhiidi korral

Bronhide obstruktsiooni sümptomitega tekkiva põletikulise protsessi juuresolekul on soovitatav teha füüsilisi harjutusi, mis aitavad kaasa diafragma ja rinnavälise hingamislihase lõdvestamisele.

Need toimed saavutatakse pikendades väljahingamise aega. Patsient teeb harjumuspärase sissehingamise nina kaudu ja seejärel hingab suu kaudu aeglaselt läbi vee anumasse sukeldatud toru. Protseduuri kestus on 15-20 minutit.

Drenaaživõimlemine

Bronhiidiga on raske lima hingata hingamisteedest. Need harjutused on mõeldud bronhide puu drenaažifunktsiooni parandamiseks, mis muudab flegma köhimise palju lihtsamaks. Selleks tuleks läbi viia järgmised toimingud:

  • seisvas asendis tehke mõõdetud sissehingamine, seejärel hingake võimalikult kaua välja;
  • lamades näoga ülespoole, ülajäsemed piki keha, sissehingamise ajal tõstke ja sirutage ülajäsemed, väljahingamisel, langetage need algasendisse;
  • lamades selili voodis, võtke sissehingamisel sirged käed külgedele ja hingake välja, suruge nende abil põlved rinnale.
  • lamades näoga allapoole, sissehingamise ajal tõstke keha üles, muutes alaselja painde; väljahingamisel võtke algasend.

Treeningut saab teha igal kellaajal, kuid parem on see hommikul pärast und. Selle põhjuseks on sekretsioonide kogunemine ja stagnatsioon bronhides pärast öösel puhkamist. Pärast sellist laadimist paraneb patsientide seisund märkimisväärselt, hingamisraskused kaovad hingamisel.

Harjutus hingeldus

Juriy Vilunase ja Buteyko hingamisharjutus aitab õhupuudusega hästi toime tulla. Edu võti peitub korrektses treenimises..

Kui tunnid on kavandatud lapsega, tuleks esimesed tunnid läbi viia koos spetsialistiga. See aitab õpetada last õigesti hingama, tänu millele saavutatakse ravitoime. Enne nende tehnikate kasutamist peate konsulteerima oma arstiga.!

Dünaamilised harjutused

Need lihtsad harjutused on osa vokaallauluõpetaja A. Strelnikova väljatöötatud metoodikast. Neil on mänguline iseloom, nii et isegi lapsel on huvi neid esindada..

Bronhiidiga on soovitatav treenida paralleelselt antibiootikumide võtmisega. Kui temperatuur tõuseb ja üldine seisund halveneb, tuleks klassid taastumisperioodini edasi lükata.

Harjutus "Palm"

Lähteasend: seistes, käed küünarnuki liigestes painutatud, käte peopesad on iseendast eemale pööratud. Hingake kiiresti ja sügavalt sisse, surudes käed rusikasse..

Väljahingamise ajal lõdvestage ja lõdvestage käsi. Peate alustama viiest kordusest, suurendades järk-järgult nende arvu..

Harjutus "Kalla oma õlad"

Algpositsioon: seistes, käed sirgendatud kõigist liigestest ja sirutatud külgedele. Järsult sisse hingates peaksite oma käed asetama nii, nagu kallistaksite oma õlgu..

Väljahingatav õhk, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke 15-16 kordust, hoides sissehingamise asendis kuni 2 sekundit.

Harjutus "Kaheksa"

Algpositsioon: seistes, keha veidi ettepoole kallutatud. Hingake sügavalt läbi nina, seejärel hoidke hinget 8 korda.

Pärast seda tehke rahulik, mõõdetud väljahingamine. 10 kordusest peaks piisama.

Harjutus "Koorma langetamine"

Lähteasend: seistes, käed küünarnukist kõverdatud, vööst lamades, rusikad kokku tõmmatud. Tehke sunnitud sissehingamine läbi nina, langetades ülajäsemeid mööda keha ja lõdvestades rusikaid.

See peaks välja nägema raske koorma mahalangemine. Õhu väljahingamisel lõdvestuge, pöördudes tagasi algasendisse.

Harjutus "Pump"

Lähteasend: seistes, keha on kergelt ettepoole kallutatud, käed alla lastud. Sissehingamisel kallutage torssi veelgi. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse..

Liigutused tehakse mõõdetud viisil, pole vaja kiirustada. Soovitatav teha 6-8 kordust.

Hingamisteede treenimise vastunäidustused

Kehatemperatuuri tõustes ei soovitata meelelahutuslikke harjutusi, on väljendunud joobeseisundi sündroom. Need on vastunäidustatud tõsise hingamispuudulikkuse, astmaatilise staatuse, pleura empyema, eksudatiivse pleuriidi korral suure efusiooniga, kopsutuberkuloos koos lagunemisega, kahepoolse polüsegmentaalse kopsupõletiku korral.

Strelnikova meetodi järgi hingamist ei soovitata neurotrauma põdevatel patsientidel, kuna sunnitud sügavad hingamised põhjustavad koljusisese rõhu suurenemist. Jooga hingamist ei soovitata selgroo ja lihaskonna tõsiste haigustega inimestele..

Harjutuste komplekt, treeningteraapia kroonilise ja obstruktiivse bronhiidi korral

Meditsiinieksperdid vaatavad kogu iLive'i sisu üle, et veenduda selle võimalikult täpsuses ja faktilisuses.

Meil on teabeallikate valimisel ranged juhised ja lingime ainult usaldusväärsete veebisaitide, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral tõestatud meditsiiniliste uuringutega. Pange tähele, et sulgudes olevad numbrid ([1], [2] jne) on klõpsatavad lingid sellistele uuringutele.

Kui usute, et mõni meie materjalidest on ebatäpsed, vananenud või on muul viisil küsitavad, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.

Bronhiidi harjutused on abistav ravimeetod, nende eesmärk on kiirendada ravi, taastuda jõuliselt ja taastada keha pärast haigust. Kas hingamisharjutused sellele tõesti kaasa aitavad ja kuidas?

Bronhiidi harjutused röga väljutamiseks

Põletikuline protsess viib lima koguse suurenemiseni, see muutub viskoosseks, raskesti eemaldatavaks ja hakkab kogunema bronhidesse. See põhjustab ebamugavust, suurenenud köharefleksi, tervise halvenemist. Kui röga ei eemaldata, nakatub see, siis on protsess joobeseisundi tõttu raskendatud. Bronhiidi ravi on võimatu ilma neid patoloogilisi sekretsioone kõrvaldamata..

Röga väljutamiseks mõeldud bronhiidi harjutused saavutavad oma eesmärgid, kui patsient järgib õiget hingamist. See koosneb vahelduvatest tugevatest hingamistest ja sujuvatest väljahingamistest. Esimene tehakse vaheldumisi nina ja suu kaudu, teine ​​- ainult suu kaudu.

  • Lihtsaim harjutus, mis aitab köhimist peatada ja bronhide eritisi eemaldada, toimub järgmiselt: hoides käed selja taga, hingake sügavalt sisse, hoidke õhku, seejärel hingake jõuga läbi huulte "toruga". Samal ajal peaksite aeglaselt ettepoole kallutama.

Vabastamata bronhiidiga on kasulik Streltsova tehnika, rõhuasetusega kõhulihastele ehk joogale; nende meetodite üksikasjad on toodud allpool. Kuznetsovi sõnul on olemas ka lihtne tehnika, mis on üles ehitatud tavalistele füüsilistele harjutustele kiirendatud rütmis, sügavate hingetõmmetega ja tugeva väljahingamisega..

Samal ajal ei tohi unustada, et lisaks treeningule kasutatakse bronhiidi korral ka muid liigse lima eemaldamise meetodeid. Eelkõige on populaarsed rahvapärased abinõud: inhalatsioonid auruga ja rögaainetega, taimeteed, piim meega ja sooda jne..

Täiskasvanute bronhiidi harjutused

Bronhiidi mitmesugused treenimisvõimalused ravivad patoloogiat, suurendavad elundi funktsionaalsust, taastavad normaalse hingamise, tagavad hingamisprotsessis osalevate lihaste, eriti diafragma, koordinatsiooni.

Bronhiidiga on oluline vabaneda liigsest flegmist. Evakuatsiooniprotsessi hõlbustavad pikaajalise väljahingamise ja diafragmaatilise hingamisega ("kõht") harjutused. Täiskasvanute bronhiidi harjutuste süsteem sisaldab sageli liigutusi, mis jäljendavad tööd, sporti, mänge, tantsimist.

  • Väljahingamine resistentsusega: tugevalt sisse hingata, hingata aeglaselt (kuni 15 minutit) läbi toru või vooliku veega kaussi. Korda mitu korda päevas. Lubatud on esineda patoloogilise protsessi mis tahes faasis, sealhulgas remissiooni ja ägenemise korral.
  • Hingamine diafragmaga: lamades selili, loendades kolmele; selle aja jooksul hingame võimsalt sisse, kaasates ajakirjanduse lihaseid. "4" juures - väljahingamine pressi maksimaalse väljaulatuvusega. Siis köhame tuimalt. Saab sooritada istuvas asendis, joostes või kõndides.
  • Pigistamine: lamades (või istudes) tõmbame jalad rinnale, hoiame sääred oma kätega. Tegevus vastavalt skeemile "suurenenud väljahingamine - diafragmaatiline sissehingamine - algasend - köha".
  • Teie õlgade kallistamine: sel viisil sunnime väljahingamist. Õla laiuse asendis, välja sirutatud sõrmedega, kallutame end jõuga, lüües abaluudele peopesad. Hingake valjemini.
  • Hakkepuit: seistes sokkidel, põimitud sõrmedega, liigume järsult ülalt, jäljendades puupüsti lööki, vabastame kopsudest jõuliselt õhku ja naaseme eelmisse asendisse.
  • Mäesuusatamine: paneme jalad justkui suusarajale. Tõmmates varbad üles, painutame üle ja sirutame käed kujuteldavate pulgade külge. "1" peal kükitame ettepoole suunatud painutusega, et viia jalad kontakti maoga; käed allpool tagant, hakkame välja hingama. "2, 3" samas asendis liigutame jalad vedruga ja lõpetame õhu vabastamise. Naaseme kõhuga inhalatsiooni alla algasendisse.
  • Lööme abaluude külge: tõstame käed üles, sirutades ja painutades varbad. Alla laskudes libiseme edasi. Energilise lainega ületame käed keha ees ja lööme abaluude peal, saates tegevusele terava väljahingamise. Korrake žeste, lüües ja jätkates väljahingamist. Diafragmaatilise inspiratsiooni ajal liiguvad nad algasendisse.

Lastele mõeldud bronhiidi harjutused

Kursuse eripära on see, et noorel kehal on flegmiga raskem toime tulla, seetõttu venib bronhiidist taastumine edasi. Lastele mõeldud bronhiidi harjutused kui ohutu meetod on ette nähtud pärast temperatuuri normaliseerumist ja keha seisundi paranemist. Soovitav on kombineerida treening ravimiraviga.

Kui arst soovitab bronhiidi korral harjutusi, siis alustatakse staatilistest, minnakse järk-järgult edasi dünaamilistele, seejärel üldistele tugevdavatele. Haiguse kroonilises vormis on vaja lihaseid tugevdada. Õrna köha korral lisage drenaažiharjutusi. Soovitav on õppida rühmas liikumisravi spetsialisti juhendamisel, kuid kui see pole võimalik, õpivad nad kodus.

Väikesed lapsed vajavad erilist lähenemist. Nendega soovitatakse tegevusi mängu vormis. Näiteks naudivad nad õhupallide täispuhumist, mullide puhumist või basseinis hõljuva paberipaadi puhumist. Lapse jaoks piisab 10-minutilistest seanssidest, nii et kopsud on piisavalt hapnikuga küllastunud ja lihased tugevnevad järk-järgult. Lastega saate lõpule viia bronhiidi harjutusi massaažiklambritega rinnal - ees ja taga.

Joogavõimlemine pakub noortele patsientidele mitmeid võimalusi huvitavate nimede "kraana", "mardikas", "lend" all.

  • Kraana teostatakse viis korda: sissehingamisel sirguvad sirged käed ülespoole, väljahingamisel kukuvad nad alla. Samal ajal tõmmatakse "y".
  • Mardikas saadakse istudes käe asendis vööl, seejärel sisse hingates, pöörates keha paremale, sirutatud käega.
  • "Lend" sooritatakse jooksmise ajal. Käte klapid jäljendavad lendava linnu tiibu. Jooksmine aeglustub rahulikuks kõndimiseks. Soovitav on korrata viis korda.

Selliste tegevuste ajal laste tekitavad suminad ja mühatavad helid suurendavad nende tõhusust: hingamine muutub selgeks, kopsud vabanevad bronhiidist põhjustatud liigsetest limaskestadest.

Harjutuste komplekt bronhiidi korral

Bronhiidi harjutuste komplekt täidab järgmisi ülesandeid:

  • vähendab põletikku bronhides;
  • parandab röga tootmist;
  • taastab elundi äravoolu võime;
  • hoiab ära tüsistuste tekkimise;
  • suurendab hemoglobiini taset;
  • tugevdab kaitsevõimet.

Üks võimalus hõlmab järgmisi liigutusi:

  1. Lamades selili, hingake sisse, tõstke käed piki keha pea taha välja sirutatud. Väljahingamisel pöörduge tagasi eelmisele positsioonile.
  2. Samas asendis paneme ühe käe pea taha, teine ​​asub piki keha. Suvalise hingamisrütmi ajal muudame kiiresti käte asendit.
  3. Teeme jalgadega "jalgratast", kuni nad väsivad.
  4. Asend kõhuga, käed piki keha. Sissehingamisel - pea maksimaalne tõstmine ilma käte abita, väljahingamisel - algasend.
  5. Suvaliselt hingates jõuame oma kätega kujuteldava objekti juurde.
  6. Lamades oma küljel painutatud asendis, tõmmake käsi üles, sirgendades selgroogu. Väljahingamisel pöörame ja kordame liikumist teisel küljel..

Alustuseks piisab 5–7 kordusest, järk-järgult tõstetakse arv 12–14-ni. Ja nii iga päev, kuni täielik taastumine.

Bronhiidi harjutusi ei tehta ägedal perioodil, kõrgel temperatuuril, kalduvus veritseda ja pahaloomulisi kasvajaid. Kroonilise ravikuuri korral soovitatakse kursustel vastavalt arsti juhistele kasutada kompleksseid harjutusi.

Hingamisharjutused bronhiidi korral

Bronhiidi hingamisharjutused põhinevad erineva intensiivsusega sissehingamise-väljahingamise järjekorral. Esitage kolm etappi: sissejuhatav, peamine, viimane.

  • Ettevalmistav koosneb 15 nasaalsest, seejärel suulisest hingetõmbest ja väljahingamisest. Seda teostatakse kolm korda, pausiga 5 sekundit. Sellele järgneb kerge suukaudne sissehingamine / väljahingamine.

Köharefleksiga on vaja aidata lima väljutamisel. Selleks tehke järgmist: lõdvestage kaela lihaseid, langetage pea; peopesad surutakse naba mõlemalt küljelt kõhule, köha põrandal.

  • Põhietapp koosneb mitmest harjutusest, millele järgnevad hingamisliigutused.
  1. Tõmbamine: ninaga terava hingamise jaoks tõmmake end varvastele üles, käed üles. Alla minnes hingake suu kaudu välja heli "oo-oo-oo". Kordub 5 korda.
  2. Sammud käe laiusega. Sissehingamisel nina kaudu sissehingata, laskudes välja. Ja nii kaks minutit, jälgides sammude rütmi ja hingates.
  3. Istudes lootoseasendis, tõsta sissehingatud kätega rusikad üles. Hingake aeglaselt välja, kõlaga "x-x-x" (6 korda).
  4. Istuvas asendis sirutage painutatud jalad, käed külgedele. Tavaline sissehingamine, väljahingamine huulte kaudu: "f-f-f". Väljahingamisel langetage käed.
  5. Seistes jalgadega, lainetage käsi edasi-tagasi. Hingake suu kaudu, sageli hingake läbi nina.
  6. Jalad koos, sisse hingates parema käega üles, vasakule - küljele. Aeglaselt välja hingates muutke käte asendit.
  • Viimast liikumist korratakse kuus korda.

Aeglased painutused seistes, käed alla, sisse hingates läbi nina. Pärast lähteasendit - kallutage vastasküljele, rahulik väljahingamine.

Bronhiidi harjutused on kõigile kättesaadavad. Peamine tingimus on teha neid süstemaatiliselt, iga päev mitu nädalat. Siiski on ka vastunäidustusi. Eriti ei soovitata sellist võimlemist raseduse ja rinnaga toitmise ajal, samuti hüpertensiooniga patsientidel, kõrge müoopia ja glaukoomiga inimestel pärast südameatakki, kellel on endokriinsed patoloogiad.

Harjutused harjutusravi bronhiidi korral

Füsioteraapia harjutused on kasulikud erinevas vanuses inimestele. Klassid stimuleerivad ainevahetust, aktiveerivad südame ja seedimise aktiivsust ning tugevdavad lihaseid. Treeningteraapia on eriti huvitav lastele, kuna see sarnaneb aktiivsele mängule, soodustab aktiivsust, nii et selles vanuses on kõigile armastatud.

Terapeutilised harjutused on ette nähtud erinevate haiguste jaoks: alates neuroosidest kuni suhkruhaiguse tekkeni. Tähelepanu tuleks pöörata vastunäidustustele, mis on sageli lühiajalised, kuid siiski olemas.

Bronhiidi korral on soovitatav kasutada treeningravi harjutusi, kui diagnoosimisel on olemas sõnad "krooniline" või "obstruktiivne". Treeningu ajal on oluline hingata õigesti. Alustage kõhuli asendist, tulevikus on võimalik dünaamiline hingamine.

Tuleb rõhutada, et treeningravi alustatakse alles pärast arsti vastuvõttu, kui ta peab selliseid harjutusi kasulikuks. Tavaliselt algavad nad teisel või kolmandal päeval pärast antibiootikumide kasutamist. Bronhiidi terapeutilistel harjutustel on järgmised mõjud:

  • täiustatud gaasivahetus;
  • flegma sekretsiooni aktiveerimine;
  • köha nõrgenemine;
  • vereringe stimuleerimine rinnakelmes;
  • hingamisega seotud lihaste tugevdamine;
  • kopsukoe parandamine;
  • keha üldise toonuse suurendamine.

Lisaks on sellise kehalise koormuse eesmärk atroofia ja sklerootiliste nähtuste ennetamine bronhide seintes..

Treeningravi kompleksid on välja töötatud noortele, eriti kuni 3-aastastele ja kuni 6-aastastele patsientidele. Need viiakse läbi spetsialisti järelevalve all, võimaluse korral emade juuresolekul..

Harjutus bronhiidi korral

Bronhiidi jaoks füüsiliste harjutuste määramisel seab arst peamise ülesande - vähendada põletiku intensiivsust ja puhastada neid lima ja võõraste kogunemistest. Lisaks stimuleerib treenimine bronhiidi korral vereringet ja ainevahetust, suurendab immuunsuse tugevust ja hemoglobiini taset veres. Erinevatel meetoditel tehtavad harjutused on näidustatud bronhiidi ägedate ja krooniliste vormide korral, need leevendavad põletikku ja tugevdavad keha tervikuna.

Peamine tingimus on patsiendi püsivus ja koolituse regulaarsus. Reeglina kestab kursus kolm nädalat, peate seda tegema vähemalt kaks korda päevas. Hingamisliigutused tehakse õrnalt, poole sosinaga, läbi hammaste.

Suu kaudu välja hingamine tekitab soovi köha, kui flegm tõuseb. Niisiis, eksperdid ei soovita sellistel juhtudel tugevat köha, muidu võite kahjustada häälepaelu või provotseerida verejooksu.

Selleks, et kurk ei kuivaks, peaksite vaheldumisi nina ja kurgu hingamist. Igapäevane treenimine tugevdab diafragmat, mis mõjutab ka bronhide ja hingamissüsteemi normaalset toimimist tervikuna..

On märgatud, et minimaalne füüsiline aktiivsus spetsiaalsete harjutuste kujul vähendab peavalu, isegi alandab temperatuuri. Enne tundide alustamist on soovitatav võtta röga eraldavaid ravimeid, mis nõrgendavad flegmat. Vähem viskoosset vedelikku on kergem bronhide valendikust evakueerida, suurendades sellega treeningu efektiivsust. Eriti oluline on kroonilise bronhiidiga patsientide eelne köhatamine. Soovitav on mitte liiga palju pingutada..

Strelnikova harjutused bronhiidi korral

Laulja ja lauluõpetaja A. Strelnikova on välja töötanud ainulaadse hingamissüsteemi, mis põhineb tema enda professionaalsetel tähelepanekutel. Lauljatega töötamise käigus jõudis ta järeldusele, et paljud haigused on seotud asjaoluga, et inimesed ei tea, kuidas õigesti hingata. Mida see selle mõistmisel õigesti tähendab? Täpselt nii - see tähendab hingamist, et välistada kopsude õhu stagnatsioon, küllastada veri hapniku ja hemoglobiiniga, vähendada põletikku ning normaliseerida hingamissüsteemi ja diafragma tööd.

Strelnikova harjutused bronhiidi jaoks on ette nähtud paralleelselt teiste ravimeetoditega. Igapäevane treening stimuleerib köhimist ja liigsete bronhide eritiste eemaldamist. On äärmiselt oluline teha teravaid lühikesi ninahingamisi, mis soodustavad positiivseid muutusi veres, südame aktiivsuse normaliseerumist.

Bronhiidi harjutused tuleb läbi viia kaks korda päevas, kaks kuni kolm nädalat. Nad alustavad 16 ninahingamist järjest, millele järgneb 16 suuhingamist. Ja nii kolm lähenemist, 5-sekundilise "hingetõmbega". Põhiharjutused - "pump", "kallista oma õlgu", "kaheksa".

  • "Pump" viiakse läbi kallakust, sisse hingates müraga õhku, imiteerides lillede lõhna. Väljahingamine ilma pingeteta, keha pisut kõrgendatud asendis. Pärast 8 hingetõmmet - lühike puhkus.
  • "Kallutage oma õlgu" algab seistes või istudes, käed kõverdatud ja üles tõstetud. Sissehingamisel kallistavad nad ennast, väljahingamisel laiutavad käsi. Korda 16 korda, nina- ja suuõõne sissehingamisel.
  • Kaheksandikke peetakse täiendavaks õppuseks. Need on valmistatud ettepoole suunatud paindest. Pärast kiiret nina kaudu sissehingamist ei tohiks inimene välja hingata, vaid loendada valjusti mitu korda kuni kaheksa. Sel viisil saavutatakse bronhide sisu aktiivne evakueerimine..

Terapeutilisi harjutusi tuleks alustada pärast arstiga konsulteerimist. Hinnanguliselt kulub selle läbimiseks umbes pool tundi..

Drenaažharjutused bronhiidi korral

Positiivset (teine ​​nimi on posturaalne) drenaaži soovitatakse kroonilise vormi korral, sealhulgas mädane, eriti juhtudel, kui lima on väga viskoosne ja köha refleks on vähenenud. Drenaaž on ette nähtud ka pärast endotrahheaalset või aerosoolprotseduuri.

Drenaažharjutused bronhiidi korral tehakse vähemalt kaks korda päevas. Esialgu on soovitatav kasutada bronhodilataatoreid ja rögalahtisteid, pärnateed. Poole tunni pärast võtab patsient positsioonid, mis toetavad röga looduslikku eritumist gravitatsiooni mõjul maksimaalselt. Erinevad asendid aitavad vedelikku kuivendada üksikutest segmentidest nendesse kohtadesse, kust need köha abil eemaldatakse.

Mõlemas asendis alustab patsient nina kaudu mitu aeglast ja sügavat hingetõmmet, väljahingamisel läbi huulte. Pärast seda aeglaselt ja sügavalt sisse hingates köhib ta kergelt (piisab paarist kolmest köhast).

Parima efekti saavutamiseks ühendatakse sedalaadi bronhiidi harjutused rindkere piirkonnas masseerivate käsipressidega..

Drenaažharjutused on keelatud pneumotooraks, verine köha, kui protseduuri ajal algab õhupuudus või lämbumine.

Jooga bronhiidi korral

Nagu teate, põhineb jooga soovil saavutada kehaliste ja vaimsete põhimõtete täielik harmoonia. Bronhiidi joogat peetakse tõhusaks toetavaks meetodiks, mis aitab kaasa kiireimale taastumisele..

Sellised bronhiidi harjutused leevendavad stressi ja eemaldavad liigse kehakaalu, tugevdavad lihaseid, suurendavad elujõudu ja meeleolu. Tänu neile puhastatakse bronhid, jääknähud kaovad, inimene taastub kiiremini. Soovitatakse järgmisi joogatehnikaid:

  • Simha Mudra. Istudes või seistes võtke sügavalt sisse ja kleepige keel võimalikult palju lõua poole. Selles asendis hingake sügavalt välja. Siis kallutatakse pea rinnale ja pilk suunatakse kulmude tsooni. Mõne sekundi pärast naasevad nad algasendisse..
  • Jih-va-bandhu. Vajutage keel suulae külge ja tõmmake see üles ning alumine lõualuu ettepoole, hoides suu kinni. Alustage kolm korda, seejärel töötage kuni kuus.
  • Dünaamiline hingamine. Istudes sirgelt, hoidke oma käsi põlvili, peopesad maas. Tehke jooga hingamist mitu korda ja hingake siis läbi nina. Sissehingamisel painutage rindkere, ulatudes välja ribid ja langetades õlad. Väljahingamisel ümardage selg ja langetage pea. Kiirendada kogu aeg.
  • Laine. Istu sirge seljaga ja käed põlvili, hinga sisse, kaaruta seljaosa. Sel ajal pannakse käed taha, rind on üles, pea tagasi. Väljahingamisel tõmmatakse õlad ja vaagnad tagasi, painutatud küünarnukkidega teevad nad lainekujulisi liigutusi. Lainet korratakse kuni 10 korda.

Harjutused ägeda bronhiidi korral

Äge bronhiit on kogu trahheobronhiaalse puu sisemise voodri difuusne põletik. Ägeda bronhiidi korral harjutuste tegemine, kuid nagu ka muudel juhtudel, on füüsilise jõu arvutamiseks vaja arvestada patsiendi heaolu ja üldist seisundit. Liigsed pingutused ei anna tulemust, vastupidi, need võivad põhjustada rahulolematust ja usaldamatust bronhiidi harjutuste tõhususes.

Haiguse ägeda käigu korral on klassid ette nähtud taastumise kiirendamiseks. Need algavad varsti pärast antibiootikumikuuri algust, hiljemalt teisel või kolmandal päeval. Kombineeri erinevad liigutused rütmilise hingamisega. Soojendamiseks kasutage liikumist "nukid". Kiireid tugevaid hingetõmbeid ühendavad rusikad kokku surumine, kerged väljahingamised - sirgendamisega. Jalad kogu aeg klassikalises asendis - õlgade laiusega.

Sellele järgnevad põhilised harjutused, mis jäljendavad inimeste ja loomade tüüpilisi liigutusi. Nimed aitavad järjekorda ja korrektset toimimist meelde jätta.

  • "Koorma mahalaadimine": käed vööl, rusikatega kokku surutud, sissehingamisel keerame aga rusikad lahti ja viskame need jõuliselt alla, sõrmed sirguvad. Hingake läbi kergelt eraldatud huulte. Soovitav on teha 12 komplekti 8-st hingamisliigutusest.
  • "Palli täispuhumine": seiske lõdvestunud kätega, hingake intensiivselt läbi nina, painutage ette, langetage pea, riputage käed üles. Väljahingamisele järgneb naasmine algasenditesse. Korduste arv - nagu eelmisel juhul.
  • Kassitants näeb tegelikult välja nagu saaklooma jälitav kass. Esialgne poseerimine on sarnane. Sissehingamisel painutage käsi kergelt, pigistage sõrmi. Seejärel kükitage, keerates keha vaheldumisi mõlemas suunas. Väljahingamisel naaske.

Ägeda bronhiidi korral on ka teisi harjutuste kombinatsioone. Nende tegevus on suunatud bronhide lima stagnatsiooni kõrvaldamisele, limaskesta ja selle kaitsvate omaduste taastamisele, põletikulise protsessi leevendamisele ja mikrofloora puhastamisele.

Harjutus kroonilise bronhiidi korral

Krooniline bronhiit on pikaajaline põletik koos ägenemistega, mis on sageli põhjustatud ravimata ägedast haigusest. Iseseisva haigusena moodustub see kokkupuutel kahjulike lenduvate komponentidega tööl või kodus.

Kroonilise bronhiidi harjutused viiakse läbi kursustel, tavaliselt kahe nädala jooksul, sama või pikema intervalliga. Nende ülesandeks on vältida protsessi süvenemist.

Bronhiidi treenimise näide, eriti kasulik naisorganismile.

  • Tõmmates varbad üles, käed üles, hingates nina kaudu sügavalt sisse. Hingake suu kaudu välja heliga "y-x-x", naastes algasendisse (4–5 korda).
  • Jalad lahus, käed puusade lähedal. Nina sissehingamisel - käed külgedele, lärmaka suu kaudu väljahingamise korral lööge puusadele (5 - 6).
  • Rahulikud sammud, ühel - käed külgedele, nina sissehingamine; järgmisel loendusel - valju väljahingamine "gu-oo-oo" koos käte langetamisega.
  • Istuge Türgi stiilis kokku surutud rusikatega. Hingake läbi tihedalt suletud suu, kasutades pidevat "p-f-f" (5 - 6).
  • Seistes jalad ja käed maas, hingake sageli ninaga ja sirutage käsi ette / taha (8 - 9)..
  • Istuvas asendis sirutage jalad. Hingake sisse suu kaudu, tõstes käed külgedele, langetage need alla, väljahingamisel läbi huulte heli "s-s-s" (3 - 4)..
  • Tõstke seisvas asendis paremat kätt, võtke vasak vasakule. Nina kaudu sisse hingates vahetage käed. Hingake aeglaselt välja, kõlades rrr (5–6).
  • Jalad koos, käed alla. Nina kaudu sisse hingates kallutame keha küljele. Väljahingamisel libisevad käed mööda keha heli "s-s-s" all (6 - 8 korda).
  • Istuvas asendis on käsi rinnal, teine ​​kõhul, hingake suu kaudu sisse. Hingake allalastud pea ja väljaulatuva kõhu korral välja "f-f-f" (3 - 4).

Obstruktiivse bronhiidi harjutused

Kui bronhide põletikuga kaasneb obstruktiivne sündroom, tähendab see, et bronhide valendikud on ahenenud. Selle põhjuseks on limaskesta tursed ja lihasspasmid, mis sisalduvad bronhide seintes kiudude kujul. Ravi eesmärk on flegma õhendamine ja seest kiire evakueerimine. Samal ajal võitlevad nad haiguse põhjustajaga, see tähendab haigustekitajatega.

Obstruktiivse bronhiidi harjutused erinevad tegelike harjutuste ja tehniliste võtete autoriõiguse osas, kuid kõik taotlevad sama eesmärki ja saavutavad samu tulemusi. Bronhiidi harjutus on kasulik nii täiskasvanutele kui ka erinevas vanuses lastele..

Üks obstruktiivse bronhiidi hingamisharjutuste meetodeid on nimetatud füsioloog K. Buteyko järgi. Teadlane arvas, et paljud patoloogiad on põhjustatud kopsude nn hüperventilatsioonist. Selle kõrvaldamiseks pakkus arst välja pinnapealse hingamise ja pikkade pauside vahel hingamise vahelise tehnika. Sellised harjutused on kasulikud obstruktiivse bronhiidi, bronhiaalastma, samuti kroonilise protsessi ägenemise ennetamiseks..

Buteyko soovitas harjutusi teha vähemalt kolm korda päevas, on lubatud neid kombineerida regulaarsete füüsiliste harjutustega. Harjutusi on ainult kolm.

  • Hoidke hinge nii palju kui võimalik, hoidke lühikeste madalate hingetõmmetega kauem aega.
  • Kõndides hoidke hinge, kuni tunnete hapnikupuudust, siis hingake normaalselt ja uuesti - viivitusega.
  • Hingake "vaevalt", suurendades treeningu kestust kolmelt minutilt 10 minutile.

Meetodi oluline eelis on see, et seda saab kasutada igal ajal ja igal pool. Nende harjutuste tegemine vähendab märkimisväärselt ravimite vajadust, ehkki loomulikult ei asenda need üldse. Edu - mõlema ravi nutikas kombinatsioonis.

Harjutused bronhiidist taastumiseks

Bronhiidist taastumise harjutused, sõltuvalt põletiku olemusest, algavad erinevatel perioodidel:

  • ägedas - pärast ägedate ilmingute leevendamist;
  • kroonilises - pärast ägenemist.

Bronhiidi jaoks õigesti valitud harjutused on suunatud hingamissüsteemi vastupidavuse suurendamisele, organismi vastupanuvõimele erinevate etioloogiatega külmetushaiguste korral. Lisaks parandavad rehabilitatsioonimeetmed vere ja lümfi liikumist, leevendavad põletikku, taastavad bronhide puu äravooluomadused ja hingamisprotsessi mehhanismi.

Mädasete nähtuste puhul pannakse rõhk drenaaživõimlemisele, obstruktiivsetele - heliharjutustele, millele lisanduvad hingamisharjutused. Oluline koht antakse rindkere massaažile, mis hõlbustab hingamist, aitab flegmat kiiresti eemaldada..

Nende harjutuste ajal kombineeritakse hingamine liikumisega. Sissehingamine peaks aitama suurendada rindkere suurust ja väljahingamine - vähendada selle mahtu..

Krooniliste haiguste korral on vaja kaasata rindkere ja ülajäsemete lihased. See aktiveerib vereringet, aidates kõrvaldada põletikku hingamiselundites. Peaaegu kõik käesolevas artiklis kirjeldatud tehnikad vastavad nendele eesmärkidele. Kuid kuna meditsiin ei ravi mitte haigust, vaid patsienti, ei tohiks unustada iga organismi individuaalsust ja bronhiidi harjutused peaks igal juhul valima spetsialist.

Kahjuks on bronhiidi vastu treenimiseks teenimatult vähe nõudlust. Enamik patsiente eelistab apteegiravimeid, aeg-ajalt sissehingamist või rahvapäraseid ravimeid. Kui harjutused on ette nähtud abiteraapiana, siis on ebasoovitav keelduda. Neil on tõesti kasulik mõju kogu kehale ja selle probleemsele alale, aidates kiiremini taastuda ja tulevikus haigestuda on vähem tõenäoline..