C-vitamiini päevane määr ja annus lastele, eriti vedelal kujul ja tablettidena, on väärtus organismile

C-vitamiini väärtust lapse täielikuks arenguks ei saa ülehinnata. Selle puudus võib põhjustada mõnede kehasüsteemide tõsiseid häireid. Askorbiinhappe täielik tagasilükkamine põhjustab ohtlikku haigust - skorbuuti.

Milline on askorbiinhappe päevane annus erinevas vanuses lastele? Kas see aitab nohu põdevaid lapsi? Millised toidud sisaldavad kõige rohkem askorbiinhapet? Kas vitamiinipuudust on võimalik kompenseerida ravimpreparaatidega? Milline vabastamisvorm on lastele mugavam - tilgad, vedel siirup, kihisevad või närimistabletid?

C-vitamiini omadused ja selle tähtsus lapse organismile

Lastele mõeldud C-vitamiin on paljude oma kasulike omaduste tõttu asendamatu aine. Selle puudus võib provotseerida mitmeid patoloogiaid. Seda vitamiini saab ainult seda sisaldavatest toidu- või apteekide multivitamiinikompleksidest. Askorbiinhappe kasulike omaduste hulka kuuluvad:

Askorbiinhappe päevane tarbimine lastele

Askorbiinhappe ööpäevast annust tuleks aasta pärast suurendada. Haiguse perioodil suureneb lastel selle aine vajadus mitusada korda. Kõik askorbiinhappe tarbimise normid vastavalt lapse vanusele on toodud tabelis.

Vanus, aastadPäevane annus, mg
1.-340–45
4.-845
9-1350
14-1865 (tüdrukud) - 75 (poisid)

Millistes toitudes on kõige rohkem C-vitamiini?

Kuna inimkeha ei sünteesita C-vitamiini, saab seda ainult toidust. Seda ainet sisaldavate köögiviljade, puuviljade, marjade ja puuviljade regulaarne tarbimine aitab tugevdada ja normaliseerida üksikute kehasüsteemide tööd - immuun-, närvisüsteemi, seedetrakti, vereringet ja integreerumist. Askorbiinhappe peamised allikad on järgmised toidud:

  • koeraroosipuuviljad;
  • paprika;
  • mustad ja punased sõstrad;
  • maasikad;
  • karusmari.

Paljud vanemad püüavad korvata askorbiinhappe puudumist tsitrusviljadega, mida peetakse väga tugevaks allergeeniks. Tegelikult on vale arusaam, et tsitrusviljad on peamine C-vitamiini allikas. Näiteks lillkapsas sisaldab sama kogus toodet 70 mg ja apelsinil ainult 48 mg. Hinnates köögivilju ja puuvilju sel viisil, võime järeldada, et kapsas, kibuvits, paprika, marjad ja ürdid sobivad askorbiinhappe puuduse täiendamiseks paremini kui tsitrusviljad.

Kuidas mõista, et lapsel puudub askorbiinhape?

Mis tahes vitamiini puudumine mõjutab väikese lapse tervist. Askorbiinhappe defitsiiti saab määrata väliste märkide ja selle hulga järgi uriinianalüüsis. Vitamiini hüpovitaminoosi ilmingud hõlmavad:

  • letargia, unisus;
  • halb naha taastumine pärast lööke, marrastusi, põletusi;
  • haprad juuksed ja küüned;
  • regulaarsed nohu nõrga immuunsussüsteemi taustal;
  • naha kahvatus nina ja kõrvade ümber.

Kõik ülaltoodud ilmingud on mittespetsiifilised, seetõttu ei saa kõik vanemad askorbiinhappe puudust kindlaks teha ainult nende sümptomite järgi..

C-vitamiini täielik puudus 1-3 kuu jooksul põhjustab tõsist haigust - skorbuuti. Kui vitamiin siseneb kehasse, kuid ebapiisavas koguses, võivad skorbuudi sümptomid ilmneda imikul kuus kuud hiljem. Haigusega kaasnevad järgmised ebameeldivad sümptomid:

  • kudede ja veresoonte hävitamine;
  • lihaste hüpotoonia;
  • ebamõistlik veritsevad igemed.

Ülevaade lastele mõeldud ravimitest

Askorbiinhappe allikaks pole mitte ainult C-vitamiiniga rikastatud toiduained, vaid ka ravimpreparaadid. Need on ette nähtud järgmiste näidustuste olemasolul:

  • hüpovitaminoos (askorbiinhappe puudus);
  • meditsiinilise või sportliku dieedi järgimine;
  • lapse keeldumine toodetest, millel on C-vitamiin;
  • kõrge füüsiline aktiivsus;
  • skorbuut;
  • nakkushaiguste ennetamine ja ravi.

C-vitamiini sisaldavad valmistised on saadaval erinevates vormides - pillid, tabletid, tilgad, jookide valmistamise pulber jne. Väikestele lastele on kõige mugavam vorm vedel siirup. Laste vitamiinikomplekside tootjad on hoolitsenud ka väikelastele atraktiivsete tablettide loomise eest. Kihisevad lahustuvad tabletid ja kummikommid avaldavad igale lapsele muljet.

Sõltuvalt ravimi koostisosade hulgast saate apteegis osta ühe- või mitmekomponendilisi vitamiinilisandeid. Lastele vitamiinikompleksi valimisel peate konsulteerima oma arstiga. Ravimi annus ei tohiks ületada juhistes täpsustatud päevamäära. Parimad kompleksid C-vitamiini sisaldusega - tabelis.

Kus sisaldub C-vitamiin ja mis on sellest kasulik?

Vitamiinidel on inimese elus suur tähtsus. Need ained osalevad kõigis ainevahetusprotsessides, hormoonide sünteesis, kaitsevad meie keha ebaõnnestumiste ja häirete eest. Need on ülitähtsad ja tagavad meie keha funktsionaalsuse säilimise. Selle rühma üks olulisemaid aineid on C-vitamiin.

Selle teine ​​nimi on askorbiinhape. Vaatame, mille eest C-vitamiin vastutab, mis juhtub, kui selle puudus ja liig on, millistes toodetes seda kõige rohkem on.

C-vitamiini üldised omadused

Askorbiinhape on vees lahustuv vitamiin. Küsimusele, milleks täpselt C-vitamiini vaja on, on keeruline vastata, kuna see osaleb enam kui sajas protsessis.

See on võimas antioksüdant, millel on kriitiline roll ainevahetuses, oksüdatiivsete ja redutseerimisprotsesside reguleerimisel, hormoonide tootmisel ja paljudes teistes protsessides, samuti vananemist soodustavate vabade radikaalide eemaldamisel. Seda kasutatakse vähktõve ennetamiseks, närvisüsteemi, kardiovaskulaarse ja endokriinsüsteemi normaliseerimiseks, verejooksu peatamiseks ja ennetamiseks.

Askorbiinhape tugevdab immuunsussüsteemi, muudab stabiilsemaks B-rühma vitamiine, aga ka A- ja E. See aine aitab organismist eemaldada toksiine ja toksiine, raskemetalle. Samuti kaitseb see meid osaliselt stressi, ületöötamise, halbade harjumuste, näiteks suitsetamise kahjulike mõjude eest.

"Askorbinka" ei ole mürgine. Ta satub kiiresti rakkudesse ja alustab tööd. Veelgi enam, C-vitamiin toob nii kasu kui ka kahju, sõltuvalt keha vajadustest ja toidu või mitmesuguste ravimite allaneelatud "askorbiinhappe" kogusest. Kuumtöötlemine hävitab selle aine, seetõttu tuleks koostises sisalduvaid tooteid kõige paremini süüa toorelt.

Sulle teadmiseks. Askorbiinhape eritub uriiniga. Väike osa sellest ainest säilitatakse neerudes, kust see siseneb vereringesse..

Toiduallikad

C-vitamiin on organismile kõige kasulikum, kui seda saadakse toidu kaudu. Dieedimuutused võivad aidata teil seda puudust kõrvaldada, ilma et peaksite võtma mingeid ravimeid. Nendest on rikkalikumad järgmised toidud:

  • roosi puusad (1000 mg 100 g kohta);
  • lillkapsas (70 mg 100 g kohta), samuti kõik muud kapsasordid (50–100 mg 100 g kohta);
  • kiivi (180 mg 100 g kohta);
  • paprika (250 mg 100 g kohta);
  • astelpaju ja must sõstar (200 mg 100 g kohta);
  • looduslikud küüslauk ja värsked ürdid (100 mg 100 g kohta);
  • maasikad ja maasikad (60–65 mg 100 g kohta);
  • apelsini- ja muud tsitrusviljad, samuti tomatid (40–70 mg 100 g kohta);
  • küüslauk ja mädarõigas (55 mg 100 g kohta);
  • kartul, sibul, kurk (25–40 mg 100 g kohta).

Nagu näete, on askorbiinhappe peamised allikad taimsed toidud. Seetõttu proovige oma tavapärasesse dieeti lisada võimalikult palju värskeid ürte, köögivilju, puuvilju, marju. Kuid pidage meeles, et need on kasulikud ainult oma hooajal. Näiteks tomateid süüakse kõige paremini ainult suvel ja sügisel..

Kibuvits on kõrge C-vitamiini sisaldusega kohalike toitude hulgas liider. Kuid maailmas kuulub ülimuslikkus Barbadose kirsile, milles "askorbiinhape" ulatub mõnikord 3300 mg-ni 100 g värskete marjade kohta.

Kasulikud omadused

"Askorbiinhappe" rolli inimkehas on raske üle hinnata. C-vitamiinil on palju elutähtsaid funktsioone ja palju kasulikke omadusi:

  • osaleb ainevahetusprotsessides, nimelt raua ja mõnede teiste vitamiinide vahetuses;
  • tugevdab immuunsust;
  • soodustab kollageeni sünteesi, mis annab meie nahale nooruse ja elastsuse;
  • osaleb hormoonide sünteesis;
  • kõrvaldab kehale kahjulikud vabad radikaalid;
  • tugevdab luud ja aitab üles ehitada lihaskoe;
  • vähendab trombi moodustumise ja veresoonte ateroskleroosi riski, kuna see vedeldab verd, kõrvaldab kolesterooli ladestumist, suurendab veresoonte seinte elastsust;
  • normaliseerib emotsionaalset ja vaimset seisundit;
  • alustab haavade paranemise ja kudede uuenemise protsesse;
  • osaleb paljude organite, eriti sapipõie, neerude, maksa, kõhunäärme, aju ja seljaaju töös.

Teadlased tuvastavad veel kümmekond C-vitamiini kasulikkuse tegurit. Lisaks loetletud omadustele on see efektiivsuse ja vastupidavuse suurendamine, vere ja sperma kvaliteedi paranemine. See aine aitab kiiresti toime tulla viirusliku või nakkushaigusega, leevendab palavikku ja palavikku ning kõrvaldab põletikulise protsessi.

Sulle teadmiseks. C-vitamiini eelised avastas esmakordselt 20. sajandi alguses ungari teadlane Szent-Gyorgyi ning alates 20. sajandi 30. aastatest on seda ainet juba aktiivselt kasutatud mitmesuguste haiguste, sealhulgas ka sel ajal laialt levinud haiguste raviks..

C-vitamiini kahjulikud omadused

Askorbiinhape võib olla kahjulik, kui seda kasutatakse suurtes kogustes (üle 1500 mg päevas või 500 mg korraga). Üleannustamise sümptomiteks võivad olla järgmised nähud:

  • iiveldus, oksendamine, seedehäired;
  • halb vere hüübimine;
  • peptilise haavandi ägenemine;
  • suurenenud ärevus ja rahutus;
  • uriini ja sapikivide haigus;
  • unetus;
  • peavalud ja lihasvalud;
  • allergilised reaktsioonid.

Samuti vähendab see hape insuliini tootmist, mis on suhkruhaigetele ohtlik.

C-vitamiini üledoseerimisega pole peaaegu kunagi kokku puutunud. See on tingitud asjaolust, et askorbiinhape ei suuda inimese kudedesse koguneda..

C-vitamiini puudus kehas

Kaasaegsetes uuringutes on jõutud järeldusele, et suurem osa lasteaias ja koolis käivatest lastest kannatab C-vitamiini vaeguse all, mis on vajalik elutähtsate funktsioonide, normaalse kasvu ja arengu jaoks..

Askorbiinhappe puudus on eriti ilmne talve-kevadisel perioodil, mida seostatakse sel aastaajal sagedaste viiruslike ja nakkushaiguste puhangutega..

Lisaks immuunsuse vähendamisele võib C-vitamiini puudus põhjustada järgmisi sümptomeid:

  • probleemid suus, sealhulgas hammaste väljalangemine, igemete veritsus, stomatiit;
  • haava raske ja pikaajaline paranemine ning sagedased verevalumid;
  • suurenenud ärevus ja ärrituvus;
  • unetus;
  • kuiv nahk, probleemid küünte ja juustega;
  • letargia, unisus;
  • apaatia ja depressioon;
  • peavalu, liigesevalu, lihasvalu;
  • suurenenud väsimus;
  • isutus.

Stress, teatud ravimite võtmine, unepuudus, suitsetamine, mitmesugused haigused põhjustavad suurenenud C-vitamiini tarbimist. Seda tuleks dieedi valimisel arvestada..

Puudujääki saab täiendada erinevate vitamiinide ja mineraalide komplekside, looduslike preparaatide ja muude ravimite abil. Kuid kõigepealt peate konsulteerima arstiga.

Milleni viib liig

Askorbiinhappe võimalik üleannustamine toimub kõige sagedamini lapsepõlves. Väikelapsed ja teismelised armastavad komme ning C-vitamiini tooted maitsevad sageli nagu kommid. Aine on hästi talutav isegi suurtes annustes, kuid kehas esineva tõsise liigsuse korral võivad tekkida sellised probleemid:

  • kõhulahtisus;
  • hemolüüs (punaliblede hävitamine) spetsiifilise ensüümi - glükoos-6-fosfaatdehüdrogenaasi puudumisel;
  • koos aspiriiniga - probleemid mao- ja vere viskoossusega;
  • verejooksu ja haavade paranemise probleemid madala B12 sisalduse tõttu veres;
  • hammaste emaili kahjustus (selle vältimiseks loputage suud pärast "askorbiinhappe" võtmist);
  • joove alumiiniumiga, kui võtta koos seda metalli sisaldavate ravimitega;
  • limaskestade turse ja põletik;
  • kohalikud ja üldised allergilised ilmingud;
  • seedehäired;
  • valu neerudes ja maksas;
  • unetus, suurenenud ärevus ja ärrituvus;
  • värisemine ja krambid.

Sulle teadmiseks. Maailma Terviseorganisatsioon hoiatab, et askorbiinhappe ööpäevane lubatud annus on 2,5 mg 1 kg kehakaalu kohta ja ööpäevane annus on 7,5 mg 1 kg kohta..

C-vitamiini päevane tarbimine

C-vitamiini päevane tarbimine sõltub paljudest teguritest:

  • vanus, sugu, raseduse olemasolu ja puudumine ning imetamine, samuti muud individuaalsed omadused;
  • elukoht ja keskkond;
  • mis tahes ravimite kasutamine;
  • sellised harjumused nagu suitsetamine;
  • tööl tehtud tööülesanded.

Tähtis! Vajalik C-vitamiini päevane tarbimine on keskmiselt 60–100 mg päevas. Selle aine tavapärane terapeutiline tarbimine varieerub vahemikus 200-1500 mg päevas. Lisaks peaks spetsialist valima vitamiini annuse pärast põhjalikku uurimist ja inimese individuaalsete omaduste selgitamist, kuna askorbiinhappe liig on kahjulik ja võib põhjustada negatiivseid reaktsioone.

Kõige sagedamini peavad puudulikkuse ohuga inimesed suurendama ööpäevast annust:

  • sagedased haigused ja stress;
  • suitsetamine;
  • naiste suukaudsete rasestumisvastaste vahendite võtmine;
  • imetamise ja raseduse periood;
  • elamine ekstreemsetes tingimustes - kuumas ja liiga külmas kliimas;
  • eakas vanus;
  • mitmesugused nohu ja muud haigused.

Tavaliselt suureneb C-vitamiini päevane annus vanusega. Nii vajavad imikud ja koolieelsed lapsed vähem askorbiinhapet kui vanemad ja vanemad inimesed..

Imikutele

Kuni kuue kuu imikute C-vitamiini norm on 40 mg päevas. Kuue kuu kuni aasta imikutele - 50 mg päevas.

Lastele vanuses 1-13 aastat

C-vitamiinil on laste elus eriline roll. See on raku ehituse üks põhielemente, mis on vajalik enamiku kudede loomiseks ja arendamiseks: luu, side, lihas, kõhre. Seedetrakti erinevate haiguste ja häirete all kannatavad imikud vajavad ka askorbiinhapet.

C-vitamiini annus päevas ühe kuni kolme aasta vanustele lastele on 15 mg, 4–8-aastastele - 25 mg, 9–13-aastastele - 45 mg päevas. Nohu ja sagedaste haiguste ajal võib annust suurendada.

Poistele ja tüdrukutele

Poisid ja tüdrukud vajavad veelgi rohkem askorbiinhapet kui lapsed. Puberteedieas on see aine vajalik normaalseks arenguks, valutute menstruatsioonide ja tugeva immuunsuse tagamiseks. Tüdrukud 14-18-aastased piisavalt 65 mg "askorbiinhapet" päevas ja samas vanuses poisid - 75 mg päevas.

Täiskasvanutele

C-vitamiini ööpäevane tarbimine üle 19-aastastel naistel on 75 mg ja sama vanuse meestel - 90 mg.

Eakatele

Pärast 55-60 aastat hakkab inimkeha järk-järgult tuhmuma. Mees- ja naissuguhormoonide süntees väheneb, metaboolsed protsessid on pärsitud. Immuunsus väheneb ja haigestumise risk suureneb. Vanemas eas on vaja spetsiaalset keha tuge. Päevane annus on sel juhul 100-110 mg..

Külmaga

Nohu ja muude haiguste korral ei suuda inimese immuunsus hakkama saada tohutu koormusega, mis talle on langenud, ja vajab välist abi. Seetõttu kirjutatakse täiskasvanutele koos mitmesuguste raviks vajalike ravimitega, näiteks antibiootikumidega, askorbiinhapet suurendatud annuses - 200-1500 mg päevas.

Rasedatele

Raseduse ja imetamise ajal suureneb askorbiinhappe vajadus. Niisiis, lapse kandmisel on vaja kuni 100-110 mg päevas ja söötmisel on vaja veelgi rohkem "askorbiinhapet" - umbes 120 mg päevas.

Sportlastele

Professionaalsed sportlased treenivad pidevalt oma võimete piirini, nende keha kannatab sageli stressi, ülekoormuse, mikrotrauma all.

Askorbiinhape mängib kudede taastamisel tohutut rolli, tugevdades immuunsust, vastupidavust. Lisaks mõjutab see aine valgu imendumist, mis on vajalik lihaste kiireks ehitamiseks ja suure jõudlusega treenimiseks..

Samuti on askorbiinhape vajalik pikaajalise treeningu ajal tekkiva oksüdatiivse stressi kompenseerimiseks. See aine osaleb hormoonide, sealhulgas steroidide, sünteesis, mis suurendavad sporditulemusi. Kulturistid võtavad "kuivatamise" ajal ka suurenenud annuses "askorbiinhapet", et kiirendada tulemust ja saada silmatorkavam keha.

Kui täiskasvanu päevane vajadus on 90–100 mg päevas, siis sportlase jaoks on see näitaja suurem - 150–200 mg päevas.

Tähtis! Askorbiinhappe päevane annus tuleb jagada mitmeks annuseks. Lõppude lõpuks ei ole see aine kudedesse akumuleeruda ja tarbitakse peaaegu kohe, nagu seda tehti. Tervise parandamisel on palju tõhusam säilitada pidevalt vajalik sisaldus, mis saavutatakse osade kaupa tarbimisega. Lisaks on soovitatav askorbiinhappe annust järk-järgult suurendada ja vähendada..

Pidage meeles, et C-vitamiin on aine, mille liig ja puudus mõjutavad negatiivselt inimkeha kõigi organite ja süsteemide tööd. Kui neid kasutatakse tablettide ja muude ravimite kujul, on soovitatav perioodiliselt jälgida vererõhku ja neerufunktsiooni.

Askorbiinhappe puuduse või liigse probleemi lahendamine ei ole üksi mõtet. Saate kohandada ainult dieeti. Ja kõiki ravimeid on soovitatav juua alles pärast vajaliku uurimise läbiviimist, läbitud testide tulemuste uurimist ja arstiga konsulteerimist.

C-vitamiin lapsele: võtmise eelised ja omadused

Võib-olla on kõik C-vitamiini kasulikkusest kuulnud. Kuid küsimusele, miks see on nii kasulik, ei saa kõik vastust. Proovime seda välja mõelda ja samal ajal teada saada selle vastuvõtu ja annuse funktsioone lastele.
Sisu:

Mis on C-vitamiin ja miks seda vaja on?

C-vitamiin (Acidum ascorbinicum, Acidum ascorbicum) on vees lahustuv aine, mis osaleb paljudes oksüdatiivsetes ja redutseerivates protsessides; selle keemiline valem on C6H8FIRMAST6. Looduses on bioloogiliselt aktiivne ainult üks C-vitamiini isomeeridest, L-askorbiinhape. Enamikule meist on see tuntud nime all "askorbiinhape".

Selle vitamiini olemasolu dieedis on inimese normaalseks eluks hädavajalik. Sellel on immunostimuleeriv, antioksüdantne toime, osaleb ainevahetusprotsesside reguleerimises, parandatakse kapillaaride läbilaskvust ja reguleeritakse vere hüübimist. Inimorganismis ei toodeta C-vitamiini ja seda saame ainult väljastpoolt: toidust või kunstlikult sünteesitud ravimit võttes.

Väljaande ajaloost

C-vitamiin avastati, kui nad otsisid abinõu, mis võiks kaitsta inimest skorbuudi, rändurite, teadlaste ja meremeeste haiguse eest. See tähendab, et inimesed on sunnitud pikka aega püsima napp dieedil. Haiguse sümptomid: kehakaalu ja söögiisu kaotus, aneemia, igemete pehmenemine ja veritsus, haavandid limaskestadel, nahaalused hemorraagiad, vähenenud immuunsus. Kui inimene ei saanud pikka aega ravi, suri ta kurnatusest või skorbuudiga seotud haigustest..

Scurvy oli keskajal tõeline needus - siis suri selle haiguse tagajärjel tuhandeid inimesi. Ainult 18. sajandil toimus selle haiguse vastases võitluses mingi läbimurre. Tänu šoti arsti nimega James Lind tehtud eksperimendile, mille käigus ta jagas 20 küpseid meremehi mitmesse rühma ja määras neile erinevad dieedid, selgus, et haigus oli kuidagi seotud toitumisega. Fakt on see, et üks grupp sõi apelsine ja sidruneid (ja dieedil polnud muid puuvilju) ning kahe nädala pärast patsientide seisund mitte ainult ei paranenud märgatavalt - nad paranesid praktiliselt! Edaspidi osutus see aga mitte eriti hästi. Esiteks osutus Lindh ise liiga tagasihoidlikuks ega olnud kindel oma ravimeetodi populariseerimisel. Ja teiseks, hoolimata asjaolust, et mõned laevameeskonnad kasutasid seda meetodit, eelistasid nad reisile kaasa võtta mahla pikaajalise lagundamise tulemusel saadud tsitrusviljade kontsentraadi. Kuid tol ajal ei teadnud nad veel, et C-vitamiin hävib kõrgel temperatuuril väga kiiresti, nii et sellisest tsitrusviljalisandist polnud praktiliselt mingit kasu..

Alles 33 aastat hiljem, 1780. aastal, jõudis Briti arst Gilbert Blaine Linda raamatusse "Traktaat skorbuudil". Ta uuris üksikasjalikult Lääne-India meremeeste surmasuhet ja jälgis, mis muutuks, kui laeva dieeti lisataks sidrunid. Katse tulemus oli see, et suremus vähenes poole võrra ja hiljem viisid Briti laevastikud meeskonna toidulauale alati tsitrusviljad..

1922. aastal eraldas vene teadlane Nikolai Bessonov valgest kapsast ainet, mis kõvendas küna, ja kahekümnendate aastate lõpus hankis inglise teadlane Solomon Zilva sidrunimahlast puhast C-vitamiini. Nobeli preemia askorbiinhappe valemi leidmise eest sai aga Ungari päritolu Ameerika biokeemik Albert Szent-Gyorgy. See oli see, kes andis sellele ainele nime - "askorbiinhape" (vanakreeka keelest non - mitte + ladina Scorbutus - mädane), kuna selgus, et põhjuseks on C-vitamiini vaegus.

Lisaks võimele skorbuuti ravida on askorbiinhappel ka palju muid kasulikke omadusi. Niisiis, C-vitamiin, üks kord kehas:

  • normaliseerib väikeste laevade läbilaskvust;
  • kaitseb rakke toksiliste ainete eest (on antioksüdant);
  • tugevdab immuunsussüsteemi, hoides ära viirusnakkused ja nohu, aktiveerides antikehade ja interferooni moodustumist;
  • vastutab glükoosi rakkudesse transportimise eest;
  • soodustab raua ja foolhappe imendumist;
  • on kasulik toime maksale;
  • reguleerib vere hüübimist;
  • kiirendab nahakahjustuste paranemist;
  • osaleb kollageeni moodustamisel;
  • parandab sapi sekretsiooni, aktiveerib kõhunääre ja kilpnääre;
  • normaliseerib kolesterooli sünteesi ja metabolismi kehas;
  • aitab stressivastaste hormoonide tootmisel;
  • osaleb hormoonide dopamiini, adrenaliini ja norepinefriini sünteesis, mis vastutavad korrektselt stressile ja tujule reageerimise eest, - C-vitamiini puudus võib põhjustada depressiivset seisundit (kevadine depressioon on just põhjustatud askorbiinhappe puudusest inimkehas pärast talve).

Miks vajavad lapsed C-vitamiini??

Askorbiinhape on lapse kasvamiseks ja õigeks arenguks asendamatu element. See toetab ja tugevdab immuunsussüsteemi, kaitseb seda viirusnakkuste ja külmetushaiguste eest, normaliseerib lapse keha kõigi süsteemide tööd, soodustab raua imendumist, kaitseb aneemia arengu eest, hoiab ära allergilised ja põletikulised reaktsioonid, kiirendab väiksemate nahakahjustuste paranemist, aitab tugeva sidekoe moodustumisel.

Antioksüdandina aitab askorbiinhape puhastada maksarakke joobeseisundist, stabiliseerib redoksprotsesse ja soodustab ka teise tähtsa antioksüdandi - E-vitamiini imendumist.

TÄHTIS! Nikotiin ja alkohol segavad C-vitamiini imendumist. Passiivne suitsetamine muudab vitamiinid tema jaoks vähem efektiivseks.

"Vitamiinipuuduse" märgid

Vitamiinipuuduse indikaator on järgmised sümptomid:

  • letargia;
  • ärrituvus;
  • kiire väsitavus;
  • sagedased nohu;
  • liigesevalu;
  • igemete veritsus;
  • limaskestade põletik;
  • vähenenud veresoonte läbilaskvus (hematoomid ilmuvad kehal kergesti ja sageli);
  • kuiv nahk;
  • tähelepanu nõrk kontsentratsioon;
  • juuste väljalangemine;
  • pidev halb tuju, kalduvus depressioonile.

Kes on ohus?

Alla 1-aastased lapsed saavad vajaliku annuse C-vitamiini koos emapiimaga. Kui laps on kunstlik, on askorbiinhape piimatoodete osa. Seetõttu ei ohusta selle vanusekategooria beebisid tavaliselt vitamiinipuudus. Peate lihtsalt meeles pidama, et C-vitamiin hävib kõrgete temperatuuride mõjul väga kergesti, seetõttu tuleb piima ja ettevalmistatud segu õigesti säilitada..

1-aastased ja vanemad lapsed vajavad täiendavat C-vitamiini, kui vanemad ei suuda neile tagada tasakaalustatud täis vitamiinide sisaldust.

Kuid arvestades seda, kui ebastabiilne see vitamiin on, võime julgelt eeldada, et peaaegu kõik vajavad täiendavat tarbimist..

Erilist tähelepanu pööratakse lastele, kes on ranges dieedis seedetrakti haiguste tõttu või operatsioonijärgsel perioodil. Nendel juhtudel on askorbiinhape ette nähtud tablettide või süstide kujul..

Samuti suureneb lastel vajadus C-vitamiini järele:

  • külmal aastaajal;
  • raua- ja valguvaegusega;
  • nakkushaiguste ajal.

Looduslik või tehislik?

Loodusliku askorbiinhappe alternatiiviks on kunstlikult sünteesitud analoog - C-vitamiin. Nende struktuur erineb, kuid enamiku teadlaste arvates on nende kahe aine eelised ühesugused..

C-vitamiini päevane tarbimine

C-vitamiini soovitatav annus on:

  • täiskasvanutele - 45–70 mg / päevas;
  • rasedatele - 70–90 mg / päevas;
  • imetavatele emadele - 70-100 mg / päevas;
  • lastele pärast 1 aastat, sõltuvalt vanusest - 40,0-50,0 mg / päevas.

Ja kui C-vitamiini... liiga palju

Kui teadlased õppisid C-vitamiini kunstlikult sünteesima, oli maailm sõna otseses mõttes eufooria - ravi selle ravimi suurte annustega oli peaaegu paljude imelike seisundite imerohi. Sellest praktikast loobuti aga kiiresti. Selle kaja tänapäevani on jäänud näiteks nõuandeks esimeste külmetusnähtude korral võtta võimalikult palju askorbiinhapet. Tõde on see, et reegel - "kõik on hästi mõõdukalt" kehtib ka sel juhul. Vitamiini üledoosid, nagu ka selle puudus, võivad meie kehale ainult kahjustada.

TÄHTIS! Tõestatud: suured C-vitamiini annused aitavad kaasa neerukivide moodustumisele. Ainus näidustus askorbiinhappe kasutamiseks ravimina on skorbuut.!

10 parimat toitu, milles on palju C-vitamiini

Vitamiini kogus on näidatud 100 g toote kohta.

  1. Kibuvitsamarja (värske - 470 mg, kuiv - 1200 mg).
  2. Punane paprika (250).
  3. Astelpaju (200).
  4. Must sõstar (200).
  5. Petersell (150).
  6. Roheline paprika (150).
  7. Rooskapsad (120).
  8. Roheline till (100).
  9. Kiivid (71–92,1).
  10. Lillkapsas (70).

Muide, apelsine ei kuulu kümnesse, mis on vaid 11. kohal ja mille C-vitamiini sisaldus on 60 mg 100 g toote kohta. Sidrunites on seda veelgi vähem - 40 mg 100 g kohta.

Palju C-vitamiini leidub ka rohelistes kreeka pähklites, valges hapukapsas, tomatites. Kartulis on seda ainet suhteliselt vähe. Kuid kui arvestada, et seda on meie toidulaual traditsiooniliselt palju, võib seda toodet pidada ka üheks peamiseks C-vitamiini allikaks toidus..

Väike kogus seda vitamiini on piimas, kuid keedetuna hävib oluline osa sellest.

Maksimaalne C-vitamiini annus lastele

Nagu teate, on C-vitamiin üks olulisemaid vitamiine, mis võtab osa peaaegu kõigist inimkeha elutähtsatest protsessidest. Ta on peamine abiline võitluses külmetushaiguste vastu, tugevdab suurepäraselt immuunsussüsteemi ja parandab ainevahetust. Selle vitamiini peamine "kandja" on askorbiinhape - peamine happeline element inimkehas.

Kuna askorbiinhape on otseselt seotud peaaegu kõigi keha elutähtsate protsessidega, võib selle eeliseid sajaprotsendiliselt hinnata, kui sellest puudu on. Nimelt viitavad sellised sümptomid nagu naha kahvatus, pidev väsimus, kehv uni ja söögiisu, sagedased külmetushaigused, vähenenud immuunsus ja jäsemete valu enamikul juhtudel sellest, et kehas puudub vajalikus koguses hapet..

Regulaarne C-vitamiini tarbimine aitab kaasa:

  1. immuunsussüsteemi tugevdamine;
  2. kolesterooli taseme normaliseerimine;
  3. hingamisteede haiguste ennetamine;
  4. hemoglobiinisisalduse suurendamine ja vere koostise parandamine;
  5. südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamine;
  6. keha, sealhulgas naha, juuste ja küünte üldise seisundi parandamine;
  7. keha noorendamine.

TÄHTIS! Askorbiinhape on osa peaaegu kõigist ravimitest, mis aitavad kaasa keha kiireimale taastumisele. Vale kasutamise korral võib see aga isegi kahjulik olla, järgimata teatud annuseid..

Enne askorbiinhappe kasutamist peate tutvuma mõne nüansiga. C-vitamiini saab kasutada kolmes variatsioonis: tableti vormis, intramuskulaarselt või intravenoosselt.

TÄHTIS! Iga vitamiinisordi maksimaalse ööpäevase annuse peab määrama kvalifitseeritud arst.

Muidugi kirjutatakse askorbiinhapet kõige sagedamini tablettidena, kuna sellisel kujul on seda nii lastele kui ka täiskasvanutele mõnusam ja mugavam võtta. Vitamiini annus sõltub inimese vanusest ja kehakaalust. Kõige paremini tarbitakse seda pärast sööki..

Reeglina on inimesele vajalik askorbiinhappe päevane annus 0,05 g kuni 100 mg. Kuid see peaks suurenema kehalise aktiivsuse suurenemisel, külmetushaiguste (nakkushaiguste) perioodil, raseduse, emotsionaalse ja vaimse stressi ajal. Vitamiini terapeutiline annus päevas on vahemikus 500 mg kuni 1500 mg.

Askorbiinhappe annus täiskasvanutele:

  • Tablettidena. Askorbiinhappe ennetamiseks ja üldiseks säilitamiseks kehas on täiskasvanutele ette nähtud 0,05 g - 0,1 g kaks korda päevas. Ravi ajal kahekordistatakse C-vitamiini annus - 1 tablett 3 korda päevas.
  • Dražees. Täiskasvanutele on askorbiinitablettide maksimaalne võimalik annus 1-2 tükki 0,05 g. Meditsiinilisel eesmärgil võib pillide arvu suurendada 5-ni päevas..
  • Pulbristatud. Profülaktilistel eesmärkidel võetakse pulbrina C-vitamiini: 50 ml kuni 100 ml päevas, ravi ajal: 300 ml kuni 500 ml. Samal ajal lahustatakse 1000 mg pulbrit 1 liitris puhtas vees ja võetakse pärast toidu tarbimist.
  • ampullides. Intramuskulaarse (intravenoosse) kasutamise korral kasutatakse 5% vitamiini lahust (naatriumaskorbaat). Terapeutiline annus on 1-5 ml üks kuni kolm korda päevas. Reeglina kasutatakse puuduse ennetamiseks askorbiinhappe tablette või pillide kujul..

Askorbiinhape on üks esimesi rasedatele välja kirjutatud ravimeid. See mõjutab paljusid protsesse, mis on seotud beebi normaalse kasvu ja arenguga, ning on ühtlasi suurepärane ennetamine võimalikust verejooksust sünnituse ajal. Teises ja kolmandas semestris "huvitavas" positsioonis olevate naiste maksimaalne lubatud annus on 60 mg.

TÄHTIS! Ravimi üledoos raseduse ajal (eriti esimesel trimestril) avaldab väga halba mõju lapse tervisele ja võib põhjustada askorbihaiguse, põua ja harvadel juhtudel ka abordi arengut..

Kuidas õigesti võtta C-vitamiini lapse kandvatel naistel:

  • Tablettidena. Kui vastunäidustusi pole, peaksid rasedad naised võtma 2 kuni 4 tabletti päevas (1 tablett - 25 mg). Esimestel kuudel ei tohiks vitamiini päevane tarbimine ületada 60 mg.
  • Dražees. Raseduse ajal on soovitatav alates teisest semestrist võtta 1-2 pill C-vitamiini, kus üks pill sisaldab 50 mg hapet.
  • Pulbristatud. Raseduse ja imetamise ajal ei tohiks C-vitamiini lahust tarbida vastavalt rohkem kui 60 ml ja 80 ml. Peate lahuse valmistama, järgides rangelt juhiseid: lahustage 2,5 g pulbrit 2,5 liitris puhtas keedetud vees. Joo pärast sööki.
  • ampullides. Süstimiseks kasutatakse 5% -list happelahust. Rasedatele määratakse 1-1,5 ml 5% lahust üks kord päevas (1 ml lahust sisaldab 50 mg askorbiinhapet)..

TÄHTIS! Raseduse ajal määrab askorbiinhappe võtmise vajaduse, annuse ja kasutamise kestuse ainult arst!

- tablettidena. Terapeutiline annus 3–7-aastastele lastele - 2–4 tabletti (50–100 mg) päevas, lastele vanuses 7–10 aastat - 4 tabletti (100 mg) päevas, 10–14-aastastele lastele - 4-6 tabletti (100-150 mg) päevas. Ravimit "Ascorbinka" ei tohi anda alla 3-aastastele lastele. Ennetamiseks peaksid C-vitamiini tarbima 3–14-aastased lapsed, 1 tablett päevas.
- dražees. Soovitatav tööannus üle 5-aastastele lastele on - 1 tablett päevas, meditsiinilise raviga - 2-3 tabletti päevas.
- pulbristatud. Profülaktilistel eesmärkidel soovitatakse üle 6-aastastel lastel ravimit kasutada pärast sööki valmislahuse kujul kuni 50 ml päevas. Terapeutiline annus on kuni 10 ml päevas.
- ampullides määratakse lastele: 6 kuu vanuselt - 0,4–0,6 ml 5% lahust, 6–12 kuud - 0,7 ml 5% lahust, 1–3 aastat - 0,8 ml 5% lahust, 4–10-aastased - 0,9 ml 5% lahust, 11–14-aastased - 1 ml 5% lahust, üle 15-aastased - 1,2–2 ml 5% lahust üks kord päevas.

Nagu eespool mainitud, on askorbiinhape inimese tervise jaoks kõige olulisem vitamiin, mis võtab osa peaaegu kõigist eluprotsessidest. Märkimisväärselt on C-vitamiin oluline ka loomade, sealhulgas kasside, koerte, sigade, lindude, hobuste jne jaoks. See parandab immuunsust, eemaldab toksiine, normaliseerib ainevahetust ja on näidustatud ka luumurdude, vigastuste, mürgituse, neerude, soolepatoloogiate jms korral. Sageli on rasedatele loomadele ette nähtud "askorbiinhape".

C-vitamiini antakse kassile või koerale kolmel viisil: lihasesse, intravenoosselt või naha alla. Kandke ampullides või pulbrina 5-protsendiline "askorbiinhappe" lahus. Annuse määrab ainult veterinaararst, võttes arvesse looma kaalu ja seisundit. Reeglina on annus 0,1-0,2 ml 1 kg kehakaalu kohta. Pulbrina on loomadele ette nähtud 50 kuni 200 mg kehakaalu 1 kg kehakaalu kohta. Pulbriline C-vitamiin antakse segamini söödaga.

C-vitamiin koos glükoosiga on võimas looduslik antioksüdant, mis võtab osa paljudest kehas toimuvatest biokeemilistest protsessidest. See avaldab kasulikku toimet maksa ja neerude seisundile, eemaldab toksiine, omab antihistamiine ja põletikuvastaseid omadusi, aktiveerib vereringet, parandab raua imendumist ja kiirendab ainevahetust.

Tavaliselt on keha kaitsefunktsioonide suurendamiseks, neerupealiste ja kilpnäärmehormoonide korrektseks tootmiseks ette nähtud askorbiinhape koos glükoosiga. Ravimi annuse määrab arst, lähtudes inimese vanusest, kehakaalust, tema seisundist ja haiguse keerukusest. Ennetuslikel eesmärkidel on täiskasvanutel ja lastel vanuses 14 aastat soovitatav võtta 50 kuni 100 mg päevas, alla 14-aastastel lastel - kuni 50 mg päevas. C-vitamiini ja glükoosi maksimaalne terapeutiline lubatud annus 6–14-aastastele lastele ei ole suurem kui 150 mg päevas (2–3 tabletti päevas), täiskasvanutele - 50–100 mg ravimit 3 korda päevas. Ravi kestus ei tohiks ületada kahte nädalat.

Tuleb märkida, et askorbiinhappe üledoos pole vähem ohtlik kui selle puudumine. Ja kõik sellepärast, et selle suure kogunemise tõttu toimub keha joobeseisund või lihtsalt mürgistus.

TÄHTIS! C-vitamiini annust tuleb vähendada või täielikult kaotada, kui lisate oma igapäevasesse dieeti suures koguses tsitrusvilju - mandariin, apelsin, greip, ürdid - petersell, till, spinat, marjad - punased ja mustad sõstrad, karusmarjad.

Teid peaksid hoiatama sellised sümptomid nagu:

  • iiveldus, sagedane pearinglus, keha üldine nõrkus;
  • ärrituvus ja suurenenud närvilisus;
  • halb uni;
  • sooleprobleemid: valu, krambid, pettumus;
  • oksendamine, kõhukrambid;
  • nahalööbed.

lõppude lõpuks võivad need viidata C-vitamiini liigsele sisaldusele teie kehas. Vitamiini üledoosi vältimiseks on väga oluline kehtestada enda jaoks individuaalne ravimi päevane kogus ja tasakaalustada askorbiinhappe tarbimine seda suures koguses sisaldavate toitudega.

Vitamiinidel on inimese elus suur tähtsus. Need ained osalevad kõigis ainevahetusprotsessides, hormoonide sünteesis, kaitsevad meie keha ebaõnnestumiste ja häirete eest. Need on ülitähtsad ja tagavad meie keha funktsionaalsuse säilimise. Selle rühma üks olulisemaid aineid on C-vitamiin.

Selle teine ​​nimi on askorbiinhape. Vaatame, mille eest C-vitamiin vastutab, mis juhtub, kui selle puudus ja liig on, millistes toodetes seda kõige rohkem on.

Askorbiinhape on vees lahustuv vitamiin. Küsimusele, milleks täpselt C-vitamiini vaja on, on keeruline vastata, kuna see osaleb enam kui sajas protsessis.

See on võimas antioksüdant, millel on kriitiline roll ainevahetuses, oksüdatiivsete ja redutseerimisprotsesside reguleerimisel, hormoonide tootmisel ja paljudes teistes protsessides, samuti vananemist soodustavate vabade radikaalide eemaldamisel. Seda kasutatakse vähktõve ennetamiseks, närvisüsteemi, kardiovaskulaarse ja endokriinsüsteemi normaliseerimiseks, verejooksu peatamiseks ja ennetamiseks.

Askorbiinhape tugevdab immuunsussüsteemi, muudab stabiilsemaks B-rühma vitamiine, aga ka A- ja E. See aine aitab organismist eemaldada toksiine ja toksiine, raskemetalle. Samuti kaitseb see meid osaliselt stressi, ületöötamise, halbade harjumuste, näiteks suitsetamise kahjulike mõjude eest.

"Askorbinka" ei ole mürgine. Ta satub kiiresti rakkudesse ja alustab tööd. Veelgi enam, C-vitamiin toob nii kasu kui ka kahju, sõltuvalt keha vajadustest ja toidu või mitmesuguste ravimite allaneelatud "askorbiinhappe" kogusest. Kuumtöötlemine hävitab selle aine, seetõttu tuleks koostises sisalduvaid tooteid kõige paremini süüa toorelt.

Sulle teadmiseks. Askorbiinhape eritub uriiniga. Väike osa sellest ainest säilitatakse neerudes, kust see siseneb vereringesse..

C-vitamiin on organismile kõige kasulikum, kui seda saadakse toidu kaudu. Dieedimuutused võivad aidata teil seda puudust kõrvaldada, ilma et peaksite võtma mingeid ravimeid. Nendest on rikkalikumad järgmised toidud:

  • roosi puusad (1000 mg 100 g kohta);
  • lillkapsas (70 mg 100 g kohta), samuti kõik muud kapsasordid (50–100 mg 100 g kohta);
  • kiivi (180 mg 100 g kohta);
  • paprika (250 mg 100 g kohta);
  • astelpaju ja must sõstar (200 mg 100 g kohta);
  • looduslikud küüslauk ja värsked ürdid (100 mg 100 g kohta);
  • maasikad ja maasikad (60–65 mg 100 g kohta);
  • apelsini- ja muud tsitrusviljad, samuti tomatid (40–70 mg 100 g kohta);
  • küüslauk ja mädarõigas (55 mg 100 g kohta);
  • kartul, sibul, kurk (25–40 mg 100 g kohta).

Nagu näete, on askorbiinhappe peamised allikad taimsed toidud. Seetõttu proovige oma tavapärasesse dieeti lisada võimalikult palju värskeid ürte, köögivilju, puuvilju, marju. Kuid pidage meeles, et need on kasulikud ainult oma hooajal. Näiteks tomateid süüakse kõige paremini ainult suvel ja sügisel..

Kibuvits on kõrge C-vitamiini sisaldusega kohalike toitude hulgas liider. Kuid maailmas kuulub ülimuslikkus Barbadose kirsile, milles "askorbiinhape" ulatub mõnikord 3300 mg-ni 100 g värskete marjade kohta.

"Askorbiinhappe" rolli inimkehas on raske üle hinnata. C-vitamiinil on palju elutähtsaid funktsioone ja palju kasulikke omadusi:

  • osaleb ainevahetusprotsessides, nimelt raua ja mõnede teiste vitamiinide vahetuses;
  • tugevdab immuunsust;
  • soodustab kollageeni sünteesi, mis annab meie nahale nooruse ja elastsuse;
  • osaleb hormoonide sünteesis;
  • kõrvaldab kehale kahjulikud vabad radikaalid;
  • tugevdab luud ja aitab üles ehitada lihaskoe;
  • vähendab trombi moodustumise ja veresoonte ateroskleroosi riski, kuna see vedeldab verd, kõrvaldab kolesterooli ladestumist, suurendab veresoonte seinte elastsust;
  • normaliseerib emotsionaalset ja vaimset seisundit;
  • alustab haavade paranemise ja kudede uuenemise protsesse;
  • osaleb paljude organite, eriti sapipõie, neerude, maksa, kõhunäärme, aju ja seljaaju töös.

Teadlased tuvastavad veel kümmekond C-vitamiini kasulikkuse tegurit. Lisaks loetletud omadustele on see efektiivsuse ja vastupidavuse suurendamine, vere ja sperma kvaliteedi paranemine. See aine aitab kiiresti toime tulla viirusliku või nakkushaigusega, leevendab palavikku ja palavikku ning kõrvaldab põletikulise protsessi.

Sulle teadmiseks. C-vitamiini eelised avastas esmakordselt 20. sajandi alguses ungari teadlane Szent-Gyorgyi ning alates 20. sajandi 30. aastatest on seda ainet juba aktiivselt kasutatud mitmesuguste haiguste, sealhulgas ka sel ajal laialt levinud haiguste raviks..

Askorbiinhape võib olla kahjulik, kui seda kasutatakse suurtes kogustes (üle 1500 mg päevas või 500 mg korraga). Üleannustamise sümptomiteks võivad olla järgmised nähud:

  • iiveldus, oksendamine, seedehäired;
  • halb vere hüübimine;
  • peptilise haavandi ägenemine;
  • suurenenud ärevus ja rahutus;
  • uriini ja sapikivide haigus;
  • unetus;
  • peavalud ja lihasvalud;
  • allergilised reaktsioonid.

Samuti vähendab see hape insuliini tootmist, mis on suhkruhaigetele ohtlik.

C-vitamiini üledoseerimisega pole peaaegu kunagi kokku puutunud. See on tingitud asjaolust, et askorbiinhape ei suuda inimese kudedesse koguneda..

Kaasaegsetes uuringutes on jõutud järeldusele, et suurem osa lasteaias ja koolis käivatest lastest kannatab C-vitamiini vaeguse all, mis on vajalik elutähtsate funktsioonide, normaalse kasvu ja arengu jaoks..

Askorbiinhappe puudus on eriti ilmne talve-kevadisel perioodil, mida seostatakse sel aastaajal sagedaste viiruslike ja nakkushaiguste puhangutega..

Lisaks immuunsuse vähendamisele võib C-vitamiini puudus põhjustada järgmisi sümptomeid:

  • probleemid suus, sealhulgas hammaste väljalangemine, igemete veritsus, stomatiit;
  • haava raske ja pikaajaline paranemine ning sagedased verevalumid;
  • suurenenud ärevus ja ärrituvus;
  • unetus;
  • kuiv nahk, probleemid küünte ja juustega;
  • letargia, unisus;
  • apaatia ja depressioon;
  • peavalu, liigesevalu, lihasvalu;
  • suurenenud väsimus;
  • isutus.

Stress, teatud ravimite võtmine, unepuudus, suitsetamine, mitmesugused haigused põhjustavad suurenenud C-vitamiini tarbimist. Seda tuleks dieedi valimisel arvestada..

Puudujääki saab täiendada erinevate vitamiinide ja mineraalide komplekside, looduslike preparaatide ja muude ravimite abil. Kuid kõigepealt peate konsulteerima arstiga.

Askorbiinhappe võimalik üleannustamine toimub kõige sagedamini lapsepõlves. Väikelapsed ja teismelised armastavad komme ning C-vitamiini tooted maitsevad sageli nagu kommid. Aine on hästi talutav isegi suurtes annustes, kuid kehas esineva tõsise liigsuse korral võivad tekkida sellised probleemid:

  • kõhulahtisus;
  • hemolüüs (punaliblede hävitamine) spetsiifilise ensüümi - glükoos-6-fosfaatdehüdrogenaasi puudumisel;
  • koos aspiriiniga - probleemid mao- ja vere viskoossusega;
  • verejooksu ja haavade paranemise probleemid madala B12 sisalduse tõttu veres;
  • hammaste emaili kahjustus (selle vältimiseks loputage suud pärast "askorbiinhappe" võtmist);
  • joove alumiiniumiga, kui võtta koos seda metalli sisaldavate ravimitega;
  • limaskestade turse ja põletik;
  • kohalikud ja üldised allergilised ilmingud;
  • seedehäired;
  • valu neerudes ja maksas;
  • unetus, suurenenud ärevus ja ärrituvus;
  • värisemine ja krambid.

Sulle teadmiseks. Maailma Terviseorganisatsioon hoiatab, et askorbiinhappe ööpäevane lubatud annus on 2,5 mg 1 kg kehakaalu kohta ja ööpäevane annus on 7,5 mg 1 kg kohta..

C-vitamiini päevane tarbimine sõltub paljudest teguritest:

  • vanus, sugu, raseduse olemasolu ja puudumine ning imetamine, samuti muud individuaalsed omadused;
  • elukoht ja keskkond;
  • mis tahes ravimite kasutamine;
  • sellised harjumused nagu suitsetamine;
  • tööl tehtud tööülesanded.

Tähtis! Vajalik C-vitamiini päevane tarbimine on keskmiselt 60–100 mg päevas. Selle aine tavapärane terapeutiline tarbimine varieerub vahemikus 200-1500 mg päevas. Lisaks peaks spetsialist valima vitamiini annuse pärast põhjalikku uurimist ja inimese individuaalsete omaduste selgitamist, kuna askorbiinhappe liig on kahjulik ja võib põhjustada negatiivseid reaktsioone.

Kõige sagedamini peavad puudulikkuse ohuga inimesed suurendama ööpäevast annust:

  • sagedased haigused ja stress;
  • suitsetamine;
  • naiste suukaudsete rasestumisvastaste vahendite võtmine;
  • imetamise ja raseduse periood;
  • elamine ekstreemsetes tingimustes - kuumas ja liiga külmas kliimas;
  • eakas vanus;
  • mitmesugused nohu ja muud haigused.

Tavaliselt suureneb C-vitamiini päevane annus vanusega. Nii vajavad imikud ja koolieelsed lapsed vähem askorbiinhapet kui vanemad ja vanemad inimesed..

Kuni kuue kuu imikute C-vitamiini norm on 40 mg päevas. Kuue kuu kuni aasta imikutele - 50 mg päevas.

C-vitamiinil on laste elus eriline roll. See on raku ehituse üks põhielemente, mis on vajalik enamiku kudede loomiseks ja arendamiseks: luu, side, lihas, kõhre. Seedetrakti erinevate haiguste ja häirete all kannatavad imikud vajavad ka askorbiinhapet.

C-vitamiini annus päevas ühe kuni kolme aasta vanustele lastele on 15 mg, 4–8-aastastele - 25 mg, 9–13-aastastele - 45 mg päevas. Nohu ja sagedaste haiguste ajal võib annust suurendada.

Poisid ja tüdrukud vajavad veelgi rohkem askorbiinhapet kui lapsed. Puberteedieas on see aine vajalik normaalseks arenguks, valutute menstruatsioonide ja tugeva immuunsuse tagamiseks. Tüdrukud 14-18-aastased piisavalt 65 mg "askorbiinhapet" päevas ja samas vanuses poisid - 75 mg päevas.

C-vitamiini ööpäevane tarbimine üle 19-aastastel naistel on 75 mg ja sama vanuse meestel - 90 mg.

Pärast 55-60 aastat hakkab inimkeha järk-järgult tuhmuma. Mees- ja naissuguhormoonide süntees väheneb, metaboolsed protsessid on pärsitud. Immuunsus väheneb ja haigestumise risk suureneb. Vanemas eas on vaja spetsiaalset keha tuge. Päevane annus on sel juhul 100-110 mg..

Nohu ja muude haiguste korral ei suuda inimese immuunsus hakkama saada tohutu koormusega, mis talle on langenud, ja vajab välist abi. Seetõttu kirjutatakse täiskasvanutele koos mitmesuguste raviks vajalike ravimitega, näiteks antibiootikumidega, askorbiinhapet suurendatud annuses - 200-1500 mg päevas.

Raseduse ja imetamise ajal suureneb askorbiinhappe vajadus. Niisiis, lapse kandmisel on vaja kuni 100-110 mg päevas ja söötmisel on vaja veelgi rohkem "askorbiinhapet" - umbes 120 mg päevas.

Professionaalsed sportlased treenivad pidevalt oma võimete piirini, nende keha kannatab sageli stressi, ülekoormuse, mikrotrauma all.

Askorbiinhape mängib kudede taastamisel tohutut rolli, tugevdades immuunsust, vastupidavust. Lisaks mõjutab see aine valgu imendumist, mis on vajalik lihaste kiireks ehitamiseks ja suure jõudlusega treenimiseks..

Samuti on askorbiinhape vajalik pikaajalise treeningu ajal tekkiva oksüdatiivse stressi kompenseerimiseks. See aine osaleb hormoonide, sealhulgas steroidide, sünteesis, mis suurendavad sporditulemusi. Kulturistid võtavad "kuivatamise" ajal ka suurenenud annuses "askorbiinhapet", et kiirendada tulemust ja saada silmatorkavam keha.

Kui täiskasvanu päevane vajadus on 90–100 mg päevas, siis sportlase jaoks on see näitaja suurem - 150–200 mg päevas.

Tähtis! Askorbiinhappe päevane annus tuleb jagada mitmeks annuseks. Lõppude lõpuks ei ole see aine kudedesse akumuleeruda ja tarbitakse peaaegu kohe, nagu seda tehti. Tervise parandamisel on palju tõhusam säilitada pidevalt vajalik sisaldus, mis saavutatakse osade kaupa tarbimisega. Lisaks on soovitatav askorbiinhappe annust järk-järgult suurendada ja vähendada..

Pidage meeles, et C-vitamiin on aine, mille liig ja puudus mõjutavad negatiivselt inimkeha kõigi organite ja süsteemide tööd. Kui neid kasutatakse tablettide ja muude ravimite kujul, on soovitatav perioodiliselt jälgida vererõhku ja neerufunktsiooni.

Askorbiinhappe puuduse või liigse probleemi lahendamine ei ole üksi mõtet. Saate kohandada ainult dieeti. Ja kõiki ravimeid on soovitatav juua alles pärast vajaliku uurimise läbiviimist, läbitud testide tulemuste uurimist ja arstiga konsulteerimist.

C-vitamiini päevane määr ja annus lastele, eriti vedelal kujul ja tablettidena, on väärtus organismile

C-vitamiini väärtust lapse täielikuks arenguks ei saa ülehinnata. Selle puudus võib põhjustada mõnede kehasüsteemide tõsiseid häireid. Askorbiinhappe täielik tagasilükkamine põhjustab ohtlikku haigust - skorbuuti.

Milline on askorbiinhappe päevane annus erinevas vanuses lastele? Kas see aitab nohu põdevaid lapsi? Millised toidud sisaldavad kõige rohkem askorbiinhapet? Kas vitamiinipuudust on võimalik kompenseerida ravimpreparaatidega? Milline vabastamisvorm on lastele mugavam - tilgad, vedel siirup, kihisevad või närimistabletid?

Lastele mõeldud C-vitamiin on paljude oma kasulike omaduste tõttu asendamatu aine. Selle puudus võib provotseerida mitmeid patoloogiaid. Seda vitamiini saab ainult seda sisaldavatest toidu- või apteekide multivitamiinikompleksidest. Askorbiinhappe kasulike omaduste hulka kuuluvad:

Askorbiinhappe ööpäevast annust tuleks aasta pärast suurendada. Haiguse perioodil suureneb lastel selle aine vajadus mitusada korda. Kõik askorbiinhappe tarbimise normid vastavalt lapse vanusele on toodud tabelis.

Vanus, aastadPäevane annus, mg
1.-340–45
4.-845
9-1350
14-1865 (tüdrukud) - 75 (poisid)

Kuna inimkeha ei sünteesita C-vitamiini, saab seda ainult toidust. Seda ainet sisaldavate köögiviljade, puuviljade, marjade ja puuviljade regulaarne tarbimine aitab tugevdada ja normaliseerida üksikute kehasüsteemide tööd - immuun-, närvisüsteemi, seedetrakti, vereringet ja integreerumist. Askorbiinhappe peamised allikad on järgmised toidud:

  • koeraroosipuuviljad;
  • paprika;
  • mustad ja punased sõstrad;
  • maasikad;
  • karusmari.

Paljud vanemad püüavad korvata askorbiinhappe puudumist tsitrusviljadega, mida peetakse väga tugevaks allergeeniks. Tegelikult on vale arusaam, et tsitrusviljad on peamine C-vitamiini allikas. Näiteks lillkapsas sisaldab sama kogus toodet 70 mg ja apelsinil ainult 48 mg. Hinnates köögivilju ja puuvilju sel viisil, võime järeldada, et kapsas, kibuvits, paprika, marjad ja ürdid sobivad askorbiinhappe puuduse täiendamiseks paremini kui tsitrusviljad.

Mis tahes vitamiini puudumine mõjutab väikese lapse tervist. Askorbiinhappe defitsiiti saab määrata väliste märkide ja selle hulga järgi uriinianalüüsis. Vitamiini hüpovitaminoosi ilmingud hõlmavad:

  • letargia, unisus;
  • halb naha taastumine pärast lööke, marrastusi, põletusi;
  • haprad juuksed ja küüned;
  • regulaarsed nohu nõrga immuunsussüsteemi taustal;
  • naha kahvatus nina ja kõrvade ümber.

Kõik ülaltoodud ilmingud on mittespetsiifilised, seetõttu ei saa kõik vanemad askorbiinhappe puudust kindlaks teha ainult nende sümptomite järgi..

C-vitamiini täielik puudus 1-3 kuu jooksul põhjustab tõsist haigust - skorbuuti. Kui vitamiin siseneb kehasse, kuid ebapiisavas koguses, võivad skorbuudi sümptomid ilmneda imikul kuus kuud hiljem. Haigusega kaasnevad järgmised ebameeldivad sümptomid:

Askorbiinhappe allikaks pole mitte ainult C-vitamiiniga rikastatud toiduained, vaid ka ravimpreparaadid. Need on ette nähtud järgmiste näidustuste olemasolul:

  • hüpovitaminoos (askorbiinhappe puudus);
  • meditsiinilise või sportliku dieedi järgimine;
  • lapse keeldumine toodetest, millel on C-vitamiin;
  • kõrge füüsiline aktiivsus;
  • skorbuut;
  • nakkushaiguste ennetamine ja ravi.

C-vitamiini sisaldavad valmistised on saadaval erinevates vormides - pillid, tabletid, tilgad, jookide valmistamise pulber jne. Väikestele lastele on kõige mugavam vorm vedel siirup. Laste vitamiinikomplekside tootjad on hoolitsenud ka väikelastele atraktiivsete tablettide loomise eest. Kihisevad lahustuvad tabletid ja kummikommid avaldavad igale lapsele muljet.

Sõltuvalt ravimi koostisosade hulgast saate apteegis osta ühe- või mitmekomponendilisi vitamiinilisandeid. Lastele vitamiinikompleksi valimisel peate konsulteerima oma arstiga. Ravimi annus ei tohiks ületada juhistes täpsustatud päevamäära. Parimad kompleksid C-vitamiini sisaldusega - tabelis.

RavimVabastusvormRakendusviis lastele
Looduse plussNärimistabletid2 päevas
LasteeluVedel siirupPäevaraha: 0-1 aasta - veerand tundi; 1-4 aastat - pool tl; 5-12-aastased - 1-2 tl.
C-vitamiini lisandKihisevad tabletidPäevane annus - 1 tablett, mis on lahjendatud poole klaasi veega
TähestikTabletid, pulberPäevaväärtus - 3 erinevat värvi tabletti
MitmikvahekaardidTableti vormAlates 4-aastasest - 1 tk. päeva kohta
PikovitSiirup1-3 aastat - pool lusikat kaks korda päevas; 4–6-aastased - üks lusikatäis päevas; 7-14-aastased - poolteist lusikatäit päevas.

Kommentaarides hakkasime arutama lastele mõeldud C-vitamiini, teen ettepaneku arutada üksikasjalikumalt kõige tõsisemaid vitamiine, mis vastutavad immuunsuse toetamise ja haiguste eest kaitsmise eest!

Me ei räägi C-vitamiini mõjust kollageeni sünteesile ja muudele täiskasvanutele vajalikele omadustele, las see jääb C-vitamiini võtmise teemaks täiskasvanutele ja nüüd ainult laste kohta, oleme nõus?

Me kõik teame, et C-vitamiin on:

  • vees lahustuv vitamiin ja antioksüdant
  • suurendab immuunsussüsteemi kaitseomadusi
  • osaleb kollageeni sünteesis, moodustab punaseid vereliblesid, luid ja kudesid
  • tugevdab igemeid ja veresooni, aitab paraneda jaotustükkidel ja haavadel
  • aitab toidust rauda imenduda
  • neutraliseerib toksiine, puhastades toksiinide keha, sealhulgas vingugaasi ja sigaretisuitsu

Keha ei salvesta C-vitamiini, seega peame iga päev lisa saama.

Kui laps puutub kokku kasutatud suitsuga või elab suurlinnas, vajab ta sigaretisuitsust või saastatud õhust põhjustatud rakkude kahjustuste parandamiseks rohkem C-vitamiini. Lapsed, kes ei söö palju värskeid puuvilju, vajavad ka täiendavat C-vitamiini.

Laste C-vitamiini normiga segiajamise vältimiseks kirjutan uuesti TAI soovitatud annused (mis on sildile pandud) ja UL-i piiri, mida ma ei soovita ületada. See veerg näitab teile, kui palju teie lapsele anda:

USA meditsiiniinstituudi toitumisnõukogu hinnangul on soovitatav päevane väärtus (TAI):

  • imikutele 0–12 kuud: C-vitamiini kogus rinnapiimas
  • lastele vanuses 1-3 aastat: 15 milligrammi
  • 4-8-aastastele lastele: 25 milligrammi
  • lastele vanuses 9–13 aastat: 45 milligrammi
  • 14-18-aastastele teismelistele: 75 milligrammi poistele ja 65 milligrammi tüdrukutele

C-vitamiini (UL) ülempiir:

  • 1-3-aastastele lastele: 400 milligrammi C-vitamiini päevas
  • 4-8-aastastele lastele: 600 milligrammi päevas
  • 9–13-aastastele lastele: 1200 milligrammi päevas
  • ning noorukitele, rasedatele ja imetavatele vanustele 14-18 aastat: 1800 milligrammi päevas
  • Lubage mul teile meelde tuletada, et täiskasvanute jaoks on C-vitamiini maksimaalne annus päevas 2000 mg

Olen juba rääkinud, millised on soovitatavad normid, paljud pole sõjaajast alates muutunud ja olid minimaalselt vajalikud vitamiinipuudusest põhjustatud haiguste (kühm, rahhiit jne) ennetamiseks..

Kuid ka maksimaalset annust ei soovitata ületada, kõik vajab kuldset keskmist.

C-vitamiini puhul on see vees lahustuv ja seetõttu eritub kogu liig uriiniga. Annuse ületamine võib aga põhjustada iiveldust, kõhulahtisust, kõhuvalu ja gastriiti..

Nüüd konkreetselt C-vitamiini annuse kohta teatud olukordades. Kliiniliselt tõestel uuringutel põhinev MEGO-kasulik teave hävitab peamised müüdid C-vitamiini kohta!

Pidage meeles, et C-vitamiini ei pea andma grammides.!

C-vitamiini vaeguse korral (ilma sümptomiteta, see tähendab, et puudub skorbuut) vajavad lapsed päevas kahe nädala jooksul 100-300 mg seda vitamiini. Esimesed parandused on nähtavad teisel päeval. Korisevate sümptomite korral määrab ravi arst, kuid nüüd on sellised juhtumid haruldased..

Nüüd on kliinikud läbinud täiskasvanutele annused, kuid lastele võib võtta keskmise vahemiku.

C-vitamiini külmetushaiguste perioodil ja ekstreemsetes tingimustes ennetamiseks võtke 200–1000 mg päevas, kuni 14 päeva.

Talvel külmetushaiguste vältimiseks võetakse talvel 2–8 nädala jooksul päevas annust 30–1000 mg..

Nohu raviks on annus järgmine: 200–1000 mg päevas, väikeste portsjonitena 3–5 päeva või kauem.

Nagu selgus, ei takista C-vitamiin tervetel inimestel külmetushaigusi, nagu varem arvati! See mõjutab inimesi, kellel on selle vitamiini puudus, kes on stressi ja rasketes töötingimustes..

C-vitamiini puuduse ennetamiseks on efektiivne võtta C-vitamiini iga päev külmal aastaajal ja väikestes annustes.

Tuntud magusate valgete tablettide C-vitamiin Asvitol näib olevat odav ja saadaval igas apteegis ning mu tütrel on põskedel esineva lööbe näol allergia. Ja ameerika C-vitamiini suhtes pole reaktsioone, isegi suurte annuste korral..

Ma arvan, et see kõik seisneb toorainete kvaliteedis ja puhastamises, seega kindlasti ameerikalikus.

Millist C-vitamiini lastele osta:

♥ Loodus Pluss, loomade paraad, C-vitamiin, laste näritav, maitsev loomne C-vitamiin ühes närimistabletis - 125 mg C-vitamiini ja 25 mg bioflavonoide.

♥ Bluebonnet C-vitamiin, loomne näritav C-vitamiin, ühes näritavas 125 mg C-vitamiini ja 25 mg bioflavonoide.

♥ Solgar, näritav C-vitamiin, C-vitamiin täiskasvanutele (suure annuse tõttu), kuid seda saab kasutada ka lastele, jagades suure ümmarguse tableti kaheks. Ehkki kirjutatakse, et see on nätske, nõtkub see raskustega.

♥ Nordic Naturals, C-vitamiini kummid ja lõpuks ka kõige armsam C-vitamiin maitsvate mandariinimaitseliste kummide kujul. 1 kummi sisaldab 125 mg C-vitamiini ja kasulikku pektiini.

Ükski neist ei põhjusta allergiat ja on hästi talutav, kõige maitsvam on muidugi viimane.

C-vitamiin testitud lastele ja tulemused:

⇒ Loodus Pluss, loomade paraad, C-vitamiin, laste toidulisand, heaks kiidetud, kõik nõuetele vastav.

⇒ Vedel C-vitamiini vedel C-vitamiin, looduslikku apelsini maitset ei ole heaks kiidetud, sisaldab 138% C-vitamiini, kui etikett ütleb.

⇒ Rainbow Light, kummivad C-vitamiini viilud, mis pole heaks kiidetud, sisaldab 140% C-vitamiini, nagu on märgitud sildil.

Ja jälle suurepärane postitus C-vitamiini kohta lastele ja annuste kohta nohu jaoks. Ma kingin oma tütrele Põhjamaade vitamiinikumme ja teie ise?

Julia, tänan teid väga väärtusliku teabe eest. Kas olete juba kord täiskasvanute jaoks laua pannud erinevate lisandite annuste kohta, kas saate seda juba lastele teha (noh, kui see pole muidugi väga keeruline)? )))
Ja mida see tähendab kinnitamata vitamiinide jaoks “sisaldab 140% vit. C võrreldes etiketil näidatuga ", see tähendab, kui näiteks tabletis on märgitud 200 mg, kuid tegelikult 280 mg?

Tatjana, meie laste tervisele! )) Jah, ma mõtlesin ka sellele, kuid ma ei tea, kuidas seda on mugavam ajaveebi postitada - nii, et teave oleks iga vitamiini kohta, selle soovitatavad annused eri vanuses ja maksimaalne päevaraha, jah?

Jah, kõik on õige, mitte 140%, vaid ainult 140%, põhimõtteliselt on see ühelt poolt kriitiline, kuid teisalt on see juba põhjus mõelda kasutatud tooraine kvaliteedile, mis muutub ja sõltub pakkumisest.

Julia, tänan teid nii palju! Millist kasulikku teavet! Nüüd kirjutan kõik annused oma märkmikusse välja)) Julia, olen teiega nõus, põhjamaised mandariinikummid on ülimaitsvad!
Olen nõus Tatjana laste annustamisplaadi taotlusega. Julia, palun, kuidas saab aeg, kas teete selle? Arvan, et paljudest on see väga kasulik..

Jelena, teie tervisele! See märkmik on väga kasulik, ma sain ka teisel päeval uue ja kirjutan selle kõige vägevamaga üles, palju mugavam on kõike käepärast hoida! )) Olen pikka aega mõelnud lastele mõeldud ravimianumate peale, ilmselt on nüüd kätte jõudnud hetk, kui peate seda tegema! ))

Suurepärane teave üleskirjutamiseks. Miskipärast ei meeldinud mulle kunagi asvitool, eriti lõhna- ja maitseainetega. Nüüd mõtlen lihtsalt, mida oma pojale võtta, postitus on väga kasulik, aitäh!

Svetlana, mulle meeldis selle maitse, mis sarnanes lapsepõlvest pärit maitsega, kuid ilmselt on aastate jooksul kõik muutunud, ka toorained)) Võtke mandariini viilud, teie poeg on nii õnnelik! )) * Kuid pärast neid võib teiste C-vitamiinide äratundmine lakkuda))

Arvan, et puhta C-vitamiini (tablettides, pastillides) kasulikkus on tugevalt liialdatud. Julia, ta on õhus täiesti ebastabiilne. Teiseks, see vedeldab verd, seetõttu tuleb lapsi võtta eriti ettevaatlikult, et mitte põhjustada sisemist verejooksu. Muidugi joome ka, aga see häirib mind alati väga, kui midagi ei juhtunud.

Rita, selleks peate lihtsalt jälgima C-vitamiini maksimaalset ööpäevast annust, siis pole lastel mingeid kõrvaltoimeid. Kunagi oli selline teema, et C-vitamiini kasutati ravis megadoosidena (3–10–10 grammi), kuid nüüd pole see enam asjakohane, kuna mitmed uuringud pole näidanud selliste ravimeetodite õigustatust.

Muide, see on hea mõte, täiendan seda postitust värsketes puu- ja köögiviljades sisalduva C-vitamiini sisaldusega, nii et valikuvõimalust oleks, kuid alles eile lugesin, et 40% -l ameeriklastest on C-vitamiini asümptomaatiline puudus, seega näib nende tervislikku eluviisi arvestades, miks see nii on?

Julia, nii et arst ütleb meile, et sellest on endiselt puudust ja talvel saate ka ise aru, et see on külmetuse oht, eriti kui te võtate seda samades soovitatavates annustes. kuna nad on väga napid ja väga keskmised, et mitte kahjustada ka kõige õrnemat kõhtu. Ja selle puuduse korvamiseks peate sööma tonni puuvilju. Muide, suurem osa sellest on pipras, täpsemalt vars. Noh, meie lapselaps armastab pipart, vähemalt mõnda looduslikku vitamiinilisandit.

Tere! Täname postituse eest ja üldiselt teie ajaveebi eest, mis on teile aukartuseks? öelge mulle, mida soovitaksite kuni aasta või kahe imikutele immuunsuse toetamiseks, kõik sama, põhimõtteliselt on kõik imikute jaoks vanemad ja viirusi on nii palju ja kui laps ei ole HB-s, siis ta ei saa üldse vitamiine? Arvasin ka C-vitamiini, aga see on see, mida annus pole selge? Võib-olla prebiootikumid? Olen vastuse eest väga tänulik! Jah, joome D-vitamiini sünnist alates, nüüd oleme 10,5 kuud vanad.

Alena, tere pärastlõuna! Suur aitäh lahkete sõnade eest, neid on väga meeldiv ja rõõmus lugeda! Alain, ma isegi ei tea, mida öelda, vitamiine ei soovitata HB-l tavaliselt väikestel lastel (v.a D-vitamiin, siin on kõik korras) ja kui olete segude peal, siis kõigepealt peate tutvuma segude ja piima koostisega, väga sageli on need juba kangendatud lisaks. Lubage mul ühel neist päevadest kirjutada postitus laste vitamiinide annuste kohta ja sinna lisan ka vitamiinide normid väga väikestele lastele ja siis otsustame juba valiku?

Aga ma istun ikka rohkem Citrosept analoogil Ayherbiga, kuidagi annab see haiguse korral parema efekti. Kuid võtan teadmiseks annuse Vit C säilitamiseks kehas, mis aitab vältida puudust. Lisaks joome talvel-kevadel-sügisel koos lastega ka vitamiinikomplekse ja seal on juba Vit C. Seetõttu ei osta ma lastele eraldi..

Lina, aga kuna see on võimas antimikroobne aine)) Noh, tuletasite mulle seda meelde, ma pean tellima, kumba te alati võtate? Joome ka multivitamiine, kuid Solgari kuupides on väga vähe C-vitamiini, ainult 30 mg 4 kuubi kohta, seega annan lisaks, otsustasin just nüüd vähendada annust ja anda 125 mg C-vitamiini 250 mg päevas, see tähendab, et saate nüüd venitage 2 kuud)) Hooray, kokkuhoid! )) Nohu vältimiseks pole meil ikka veel nii ekstreemseid tingimusi))

See http://ru.iherb.com/NutriBiotic-GSE-Grapefruit-Seed-Extract-Liquid-Concentrate-4-fl-oz-118-ml/4215 selles pakendis, kuna. selgub, kõige kasumlikum. Minu kutsherbiga tutvumise alguses ostsin seda juba 4 tükki, nüüd naudin seda)))). Selle peal istub kogu mu pere, mu mees armastab teda eriti)))), just see: andke mulle tsitrosept!!

Yul, ma olen siin natuke teemast eemal (või pigem palju))), aga see sügeleb tõesti)).
Ma hoolitsesin näo tõstmise probleemide eest. Näib, et me kuidagi ei arutanud seda küsimust eraldi. Ja sain aru, et ma ei teadnud sellest midagi. Pealegi sain postituse kosmeetikust http://kosmetista.ru/blog/uhodovaya-kosmetika/67993.html. Me räägime imetõstest koosneva imemaskiga, kompositsioon on antud. Julia, öelge mulle, see koostis võib tõesti midagi teha ja teine: teil on selle probleemi jaoks midagi kosmeetikast silmas pidades??

Len, absoluutselt kõik teema sees, teen ettepaneku arutada kommentaarides kõiki küsimusi, mis pole selle teemaga seotud)) Näiteks, millised on teie uue aasta plaanid? ))

Jah, näotõstmise kohta, muide, idee! On vaja alustada tema jaoks eraldi teema ja samal ajal vaadata, mida nad on selles partituuris uuega välja tulnud! Alles hiljuti lugesin, et Shiseidost pärit jaapanlased viisid läbi uusi uuringuid ja selgus, et näomassaaž on tõstmiseks väga efektiivne, kuna mõned naha ankrud panevad selle toimima, kuid nad ei näidanud oma massaaži kava, nõtked))

Imemaski kohta kosmeetikul... mulle tundus väga tugevalt, et see on varjatud reklaamipostitus, olen selliste asjade suhtes alati ettevaatlik, kui tundmatu bränd, haiglane hind ja samal ajal palju entusiastlikke arvustusi kõigil ajaveebikanalitel korraga) ja ma mõtlen alati, miks kosmeetikatoodete hiiglased ei saa sellist tööriista luua, kas neil on tõesti probleeme raha või tehnoloogiaga, kui iga päev on palju uuringuid ja koostisosi))

Varamaski, räni ja aaloe maskis on räni põhimõtteliselt hea naha tugevdamiseks, kuid pärast ühte maski ei näita see ekstra tõstmist ja näo tõstmist, on tõenäolisem naha ajutise pigistamise ja silumise mõju, kui mask tahkub, noh, see on täiesti võimalik, et seal on veel midagi - lisage midagi, mida kompositsioonis pole, peate kontrollima, kas on märgitud tootja täielik aadress ja kas bränd tõesti töötab Iisraelis (võib-olla otsib Lida välja) või on see Venemaa jaoks superriist.

Kosmeetika osas on võimalik, et DMAE-ga kreemid sobivad EGF-iga hästi, kuid ma pole üht ega teist proovinud. Kõige tõenäolisemalt on massaaž ja termiline koormus - fraksel on ainus asi, mis esimesel raskusastmel talub, lisaks kosmeetika, mis mõjutab kollageeni sünteesi, ja need on retinoidid ja C-vitamiin, teate)) Viimastest kiipidest on need vaskpeptiidid, mis stimuleerivad veelgi sünteesi ))

Julia, ma võin teile öelda kosmeetiku postituse. Selle kirjutas tüdruk, keda olen tundnud väga pikka aega, arvatavasti umbes 5-aastane, ja teda pole kunagi vales ega pettuses märgatud. Sain ka pakkumise seda maski proovida, samas kaalun, kas nõustuda või mitte. Google'i abil mõistsin, et suure tõenäosusega on see mask mõeldud spetsiaalselt meie turule, kuid tänapäeval on kogu maailmas selliseid imelisi vahendeid üsna vähe, kuid kosmeetikud ei kiirusta tuntud kaubamärkide loomist ega taha seda teha. Muide, seal postituses, kommentaarides, valgustasid tüdrukud ja mina seda, kuidas see mask töötab, ja põhimõtteliselt pole mingit imet, kõik on tühine, füüsilise raami mõju. See ei ole noorendamine, mitte naha struktuuri parandamine, vaid tavaline füüsiline tõstmine ja pealegi on see endiselt ajutine.

Rit, noh, mulle tundus see nii isiklikult, eriti kui WOW-efekt, mida tüdrukud nii väga armastavad, "kõik silus hetkega", "järgmisel hommikul on mul geisha nägu" ja ilma fotota enne ja pärast. Ma ei usu "kustutamatut mitmepäevast võrgusilma räni nägu" ega sellesse, et nasolabiaalid silutakse koheselt ja silmade all olevad kotid kaovad, ehkki kirjeldatud maski mõju on üsna sarnane sellele, mida PVA-liim saab teha, kui seda laotada nägu. Kindlasti on kompositsioonis silikoone, mis pinguldavad nahka tugevalt ja loovad lühikeseks ajaks pinguldava efekti - tõstes.

Jah, Julia, jõudsin ka järeldusele, et põhimõtteliselt täiesti rumal mask (((

Julia, tänan teid väga selgituse eest. Jätkasin taas ReFa massaaži ja mu nägu muutus paremaks, ovaal pingutas uuesti. Sellegipoolest peate seda tegema ja mitte peatuma. Tippin nüüd ka kogu teabe tõstmise kohta, loon teema, arutan. Ma arvan, et see on kõigile oluline, sest peate hakkama seda tegema mitte siis, kui ovaal ujus, palju varem.
Muide, Shiseido massaaži kohta peate Ingalt teada saama, ta on seal kehale lähemal))).
Ja uusaasta plaane pole, tk. pole raha ja Styopka on endiselt väike))). Kodus võib-olla läheme dachosse. Me lõbustame lapsi))) igasuguste tegevustega.

Julia, tänan teid väga vastuse eest! Jah, meil on vitamiinitud segu, kuid loomulikult on üha enam täiskasvanute toitu ja segu ainult ööseks maksimaalselt 200 250 g harva rohkem ning ma saan aru, et vitamiinide annus segus on meile juba liiga väike... Ja me joome ainult ühte sorti prebiootikume - Miksali! Oleksin väga tänulik postituse eest, mis sisaldab puru annuseid ja teie soovitusi ?

Tatjana, tänan tagasiside ja nõuannete eest !! Loen kindlasti kõik teie soovituste kohaselt läbi ja võtan teadmiseks?

Palun öelge, kui vana on teie tütar ja mitu pilli te talle päevas annate? Ja kui palju pille te võtate, selgub, et täiskasvanu vajab 2?

Vitamiinide osas, mida te soovitasite maitsvaimaks annuseks - 250 mg Vit C. - Tootja soovitab päevas 4 liitrit 2 tükki - see on 500 mg. Artikli alguses on lastele normid ja 500mg on praktiline maksimum päevas 4 liitri kohta. + Täiskasvanuid käsitlevas artiklis väidate, et 500mg päevas on parem ja neile, kellel on neerukivid, isegi 250mg. Skoltko kas on ohutu lapsele päevas anda? Ja Vit. S võtmise kõrvaltoimete kohta ainult täiskasvanuid käsitlevas artiklis.?
tänan

Ütle mulle, mitu päeva võtab teie laps vitamiine ja kui vana? Minu laps on 4,5-aastane. Soovin tellida 125mg looma, mitu korda päevas ja millist rada on parem juua?

Head päeva! Suur tänu bloki eest. Ütle mulle, kas on võimalik anda 5-aastasele lapsele 1000 mg C-vitamiini Solgarit, mis ütleb "ainult täiskasvanutele"?

Koos C-vitamiiniga (puhverdatud pulbriga IHerbil) andsin lapsele Now Tsinki pikolinati kapsleid ja mulle tundub, et C-vitamiini ja tsingi tõttu jäime vähem haigeks)

See sait kasutab rämpsposti vastu võitlemiseks Akismet. Siit saate teada, kuidas teie kommentaariandmeid töödeldakse.

Vitamiinid on üks tõhusamaid immuunsuse abistajaid märatseva viiruse ajal. Need ei toimi mitte ainult profülaktiliselt, vaid kiirendavad ka patsiendi taastumist. Eriti populaarne on vitamiin C. Miks see kasulik on??

Vitamiinide valem on teada alates 1933. aastast. Pärast seda on seda toodetud kunstlikult. C-vitamiin:

  • mobiliseerib immuunsussüsteemi kaitsefunktsioone;
  • tugevdab igemeid, hambaid, luid;
  • kiirendab haavade ja luumurdude paranemist;
  • parandab naha seisundit;
  • kompenseerib tsingi ja raua puudust.

C-vitamiin on tuntud antioksüdant, mis taastab nooruse kehasse, vähendades vanusega seotud haiguste riski. See on suurepärane ravim vitamiinipuuduse vastu. Külmetushaiguse alguses peatab selle suurenenud annus haiguse arengu. Suurendades leukotsüütide ja interferoonide sekretsiooni, pärsib see viiruse paljunemist.

C-vitamiini võib leida paljudest ravimitest. Seda lisatakse tablettidele ja pulbritele. Kui te võtate askorbiinhapet külmal aastaajal, väheneb haiguse kestus märkimisväärselt. Vitamiin on eriti kasulik lastele.

Ühest C-vitamiini tarbimisest ei piisa külmetuse raviks. Patsient vajab voodipuhkust, viirusevastast ainet, rikkalikku sooja jooki. On tõestatud, et suurenenud C-vitamiini annus ei aita külmetushaigusi ära hoida, vaid parandab oluliselt selle kulgu..

Suvel ei ole vaja spetsiaalset toidulisandit kasutada - hooajalistes puu- ja köögiviljades on piisavalt vitamiine. Enamasti on see roosi puusades, jõhvikides, tsitrusviljades, kiivides, paprikates, sõstardes. Tomatites, maasikates, spargelkapsas, kapsas - värske ja hapukapsas, ürtides, petersellis on palju C-vitamiini. Neis on palju sibulat, porgandit, astelpaju, melonit, aprikoose, virsikuid, neere, maksa.

C-vitamiini leidub ravimtaimedes:

Tervislikust söömisest ei piisa vahel täieliku kasu saamiseks. C-vitamiini puuduse täiendamiseks peate jooma mitu liitrit õunamahla.

Külma aastaajal vajab keha tugevdamist. Sel ajal peate varuma magushapu toidulisandit. Paljud on huvitatud sellest, kui palju C-vitamiini tuleks sooja aastaajal tarbida. Kuna sel perioodil on keha päikesega küllastunud ja toidust kasulikke mikroelemente ekstraheeritud, võite keelduda askorbiinhappe ostmisest.

Tähtis! Askorbiinhape koos vitamiinide B6, PP, A. aitab haigusest kiiresti üle saada.Liha, kapsa, seente, rupsi, munade, kaaviari, või sees on neid palju.

Askorbiinhape määratakse rehabilitatsiooniperioodil pärast rasket haigust, söötmise, stressi, skorbuudi, infektsiooni, raseduse, hüpotermia ajal. See on jagatud tüüpideks:

  • tavaline;
  • Esther C;
  • liposomaalne C-vitamiin.

Kõige sagedamini vabaneb vitamiin pastillide ja kihisevatena. Kõige tõhusam külmetushaiguste ja selle ennetamise jaoks on:

  1. Multivitamiinid. Need koosnevad 10 vitamiinist. Soovitatav lastele alates 4. eluaastast ja täiskasvanutele. Saadaval närimistablettidena.
  2. Revit. Eelarveparandus 6 vitamiini. Lubatud on anda lastele alates 2. eluaastast. Tugevdab keha tugevust ARVI-s.
  3. Kompliment. Vitamiinide kompleks täiskasvanutele ja kaheteistkümneaastastele lastele. Ravib hüpovitaminoosi.
  4. Askorbiinhape koos glükoositablettidega. Suurendab veresoonte läbilaskvust. See on näidustatud ärrituse, väsimuse, nõrga kaitsega nakkuste eest..

Askorbiinhappe võtmisel koos teiste ravimitega tuleb arvestada, et vitamiin võib sisalduda nende koostises. C-vitamiin on juba lisatud Coldrex, Theraflu Immuno, Fervex, Direct, palavikuvastastesse ravimitesse.
C-vitamiini annustamine lastele ja täiskasvanutele

C-vitamiini annus külmetuse korral arvutatakse vanuse, metaboolse seisundi ja krooniliste haiguste esinemise põhjal. Arvestage sugu, aastaaega ja elukohta.

Üheaastaste laste jaoks piisab 30 mg vitamiinist päevas. 1–6-aastastele lastele soovitatakse 50 mg. Koolieas on optimaalne annus 30–70 mg päevas. Täiskasvanud peaksid piirduma 50–100 mg-ga päevas. Sama kehtib ka rinnaga toitvate naiste kohta. Noored imenduvad vitamiin paremini. Sellepärast soovitatakse vanematele inimestele suuri annuseid..

Annustamine sõltub ka kliimatingimustest. Äärmuslike temperatuuride korral, lõunas või põhjas, suureneb askorbiinhappe vajadus mitu korda.

Kui naine kasutab suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid, peaks ta suurendama C-vitamiini annust, kuna ravimid neutraliseerivad selle toimet veres.

C-vitamiini külmetushaiguste korral soovitatakse tarbida mitte rohkem kui 200 mg päevas. Annust tuleb hoolikalt jälgida. C-vitamiini liig suurendab oblikhappe vabanemist ja hoiab ära glükoosi fikseerimise. Pärast võtmist on võimalikud järgmised kõrvaltoimed:

  • peavalu;
  • hambaemaili hõrenemine;
  • seedetrakti ärritus;
  • allergia, sügelus.

Ravimi üledoos ilmneb unetus, kõhulahtisus, iiveldus ja pearinglus. Sellistel juhtudel tehakse maoloputus..

Eksperdid on ühel meelel, et askorbiinhappe optimaalne ööpäevane annus ei ole suurem kui 100 mg. Hea tervise korral võite piirduda 50 mg-ga. Ravimi liig on täis negatiivseid tagajärgi - neerude ja kõhunäärme funktsiooni halvenemist.

Hambaprobleemidega inimesed peavad vitamiini hoolikalt kasutama, kuna see hävitab hambaemaili. Askorbiinhappe optimaalne vorm on vedela emulsiooni vormis. Soovitatav on seda juua pärast sööki. Päevane annus jaguneb mitmeks osaks..

Viide. Kuna nikotiin takistab askorbiinhappe täielikku imendumist, peaksid suitsetajad suurendama vitamiini annust 500 mg-ni.

Paljud teadlased nõustuvad, et C-vitamiini annuste laadimine juba külmetushaiguse korral võib viiruse tappa. Nad soovitavad kuni 1000-1500 mg askorbiinhapet päevas.

Viimaste uuringute käigus selgus, et askorbiinhappe suurem annus külmetushaiguste korral vähendab haiguse kestust. Täiskasvanutel vähenes külmetusperiood 8%, lastel - 14%. Tsink osutus efektiivsemaks - see kiirendas taastumist pooleks.

Igasugune vitamiin eritub kehast 5 tunni pärast. Askorbiinhape külmetushaiguste korral avaldab positiivset mõju 8-12 tunni jooksul. Nõrgenemise perioodil on eriti oluline tugevdada immuunsussüsteemi. Laadiv annus askorbiinhapet aitab külmetushaiguste korral.

Tähtis! Leiti, et askorbiinhapet tarvitavatel professionaalsetel jooksjatel oli ARVI harvemini kui nende kolleegidel, kes seda ei teinud..

Askorbiinhappel pole peaaegu vastunäidustusi. Selle kasutamine peaks piirduma isikliku sallimatusega inimestega..

C-vitamiini puudusel on järgmised sümptomid:

  • juuste seisundi halvenemine;
  • kortsude enneaegne ilmumine;
  • depressioon ja apaatia;
  • une kaotus;
  • väsimus;
  • marrastuste ja verevalumite pikk paranemine;
  • märgatavad veenilaiendid;
  • ähmane nägemine.

Suvel hävitab vitamiini liigne osa koos päikesekiirtega vererakke, mis põhjustab aneemiat. Kui võtate liiga palju askorbiinhapet, moodustuvad neerudesse kivid. Suuremate annuste korral ei imendu glükoos, mis ähvardab tulevikus diabeeti.

Ehkki C-vitamiin ei pruugi üksi külmetust ravida, leevendab selle võtmine sümptomeid ja kiirendab taastumist. See on odav ja tõhus viis hooajaliste haiguste ennetamiseks, soovitatav mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele..

C-vitamiin (askorbiinhape) - roll inimkehas, kasutamise tunnused rasedatel, lastel, erinevatel eesmärkidel (juuste ja naha, silmade tervise jaoks), ülevaated, hind; millised toidud on rikkad C-vitamiini

Sait pakub taustteavet ainult informatiivsel eesmärgil. Haiguste diagnoosimine ja ravi tuleb läbi viia spetsialisti järelevalve all. Kõigil ravimitel on vastunäidustused. Vajalik on spetsialisti konsultatsioon!

Askorbiinhape puhtal kujul eraldati aastatel 1923-1927 teadlase S.S. Sidrunimahlast valmistatud Zilva. C-vitamiini leidub toidus lahustunud kujul ja sageli koos teiste ühenditega. St vitamiin lahustatakse vees, mis on toiduks kasutatavate taimede ja loomade lahutamatu osa.

Inimese kehas võib askorbiinhapet esineda kolmel kujul, näiteks:

  • L-askorbiinhape - redutseeritud vorm;
  • Dehüdroaskorbiinhape - oksüdeeritud vorm;
  • Askorbigeen - köögiviljavorm.

L-askorbiinhappe kujul on ainel kõige tugevam vitamiinide aktiivsus. Askorbigeeni kujul on vitamiin seotud valkude, DNA nukleiinhapete ja flavonoididega. Ja dehüdroaskorbiinhape on omamoodi reserv, kuna sellest vormist saab ta redutseerida L-askorbiinhappeks või askorbigeeniks ja kasutada mitmesuguste elundite ja süsteemide rakkude vajadusteks.

See vitamiin on temperatuuri mõju suhtes ebastabiilne, mille tagajärjel põhjustab keetmisprotsess (kuumtöötlus, näiteks keetmine, hautamine, praadimine jne) selle osalise või täieliku hävimise, sõltuvalt toodetele rakendatud kuumtöötluse tüübist ja kestvusest. Seetõttu sisaldavad keedetud toidud palju vähem C-vitamiini kui värsked toidud..

C-vitamiin on inimestele, ahvidele, merisigadele ja nahkhiirtele asendamatu aine, kuna seda tüüpi elusorganismid ei suuda seda iseseisvalt sünteesida, mille tulemusel peavad nad seda tingimata toidust piisavas koguses saama. Teised loomad suudavad askorbiinhapet sünteesida glükoosist ja seetõttu pole see aine nende jaoks asendamatu..

C-vitamiin ei ole võimeline kehas akumuleeruma ja kõik toidust või vitamiinilisanditest võetud ülemäärased kogused erituvad lühikese aja jooksul uriiniga ja roojaga. Sellepärast ei teki inimkehas isegi minimaalset C-vitamiini depoo ("reservi"), mistõttu on vajalik selle igapäevane tarbimine toiduga.

Askorbiinhape suurendab keha vastupanuvõimet erinevatele nakkushaigustele, normaliseerib veenide ja arterite veresoonte seina läbilaskvuse astet ning omab ka võõrutuslikku toimet. Askorbiinhappe mõju avaldub kõige tugevamalt koos teiste vitamiinidega.

Askorbiinhappe puudulikkusega (hüvovitaminoosiga) võivad inimesel tekkida järgmised sümptomid:

  • Igemete veritsemine;
  • Näo turse;
  • Hemorraagia silma struktuuris;
  • Haavade pikaajaline paranemine;
  • Madal vastupidavus nakkushaigustele;
  • Juuste väljalangemine;
  • Ninaverejooksud.

Askorbiinhappe peaaegu täielikul puudumisel kehas tekib inimesel skorbuut (lein), mis väljendub igemete tugevas verejooksus, hammaste kaotuses, depressioonis, isu puuduses ja aneemias.

C-vitamiin on paljude ensüümide kofaktor, mis tagab mitmete biokeemiliste reaktsioonide kulgemise, mille käigus toimub erinevate bioloogiliselt aktiivsete ainete süntees ja aktiveerimine. C-vitamiini rolli mõistmiseks peate teadma, mis on ensüümid ja milline on nende funktsioon inimese kehas..

Niisiis, ensüümid on valgulist laadi ained, millel on omadus tagada kehas mitmesuguste biokeemiliste reaktsioonide käik. Lisaks pakub iga ensüüm rea rangelt määratletud reaktsioone. See tähendab, et biokeemiliste reaktsioonide kaskaadi jaoks on vaja mitut ensüümi, millest igaüks tagab ühe reaktsiooni toimumise. Ja kuna mis tahes protsess kehas (näiteks toidu seedimine, valkude, DNA, vererakkude süntees, aga ka ebaoluliste aminohapete moodustumine, raua imendumine, adrenaliini eraldumine jne) toimub biokeemiliste reaktsioonide kaskaadi abil, ei saa ensüümide rolli ülehinnata. Teisisõnu, ilma täieõiguslike aktiivsete ensüümideta pole inimkeha normaalne..

Iga ensüüm koosneb kahest struktuuriosast - kofaktorist ja valgust. Valk on ensüümi inaktiivne osa, mis on vajalik kofaktorile ja biokeemilises reaktsioonis osalevatele ainetele selle liitumiseks. Ja kofaktor (koensüüm) on vastupidi, ensüümi aktiivne osa, mis tegelikult reageerib. Vitamiinid ja mikroelemendid on erinevate ensüümide kofaktorid. Vastavalt sellele on C-vitamiin ka teatud ensüümide kofaktor, mis pakuvad mitmeid biokeemilisi reaktsioone. Ja just ensüümide töö tagamisel peitub askorbiinhappe bioloogiline roll.

Samuti parandab C-vitamiin kaltsiumi ja raua imendumist seedetraktist ning eemaldab kehast vase, plii ja elavhõbeda..

Tänu antioksüdantsele toimele blokeerib C-vitamiin kolesterooli ja madala tihedusega lipoproteiini (LDL) oksüdeerumist, mis omakorda takistab ateroskleroosi teket või progresseerumist.

Kuna askorbiinhape osaleb aminohapete fenüülalaniini ja türosiini oksüdeerimisel, samuti serotoniini sünteesimisel trüptamiinist, on see vajalik aju ja neerupealise koore normaalseks toimimiseks. Lõppude lõpuks vajavad just need elundid oma tööks serotoniini, fenüülalaniini ja türosiini..

Lisaks osaleb askorbiinhape kollageeni sünteesis, mis tagab mitte ainult naha püsivuse, sileduse ja elastsuse, vaid ka veresoonte seina normaalse läbilaskvuse. C-vitamiini puuduse korral muutub kollageen puudulikuks, mis omakorda kahjustab veresoonte seinu ja avaldub hemorraagilise sündroomina (veritsus igemete, nina limaskestadest jne).

Nakkushaiguste vastupanuvõime suurenemist tagavad T-lümfotsüütide aktiivsuse suurenemine.

Lisaks tuleb eraldi märkida, et askorbiinhape tagab glükoosi tungimise maksarakkudesse ja vastavalt selle ladestumise. Tänu C-vitamiinile tekib maksas varustus glükoosiga, mida saab vajadusel tarbida näiteks stressi, nälja jms ajal..

Samuti inaktiveerib C-vitamiin toidus sisalduvad nitrosamiinid, vähendades seeläbi mao- ja soolevähi tekke riski. Üldiselt on praegu palju teaduslikke töid, mille puhul on tõestatud askorbiinhappe kasutamise otstarbekus vähi ennetamiseks..

Praegu on võimatu ühemõtteliselt vastata küsimusele, kui palju askorbiinhapet inimene päevas vajab, kuna teadlased ja meditsiinitöötajad pole selles küsimuses üksmeelele jõudnud. Mõned eksperdid on seisukohal, et inimene vajab päevas suhteliselt väikest C-vitamiini kogust, teised aga, vastupidi, arvavad, et see vajab palju.

Sellest lähtuvalt soovitab esimene ekspertrühm kasutada C-vitamiini väikestes annustes, mida peetakse praegu üldiselt aktsepteeritavaks ja mis on teataval määral standardsed. Teine ekspertide rühm usub vastupidi, et inimene peaks tarbima mitu korda rohkem askorbiinhapet, kui standardnormides soovitatakse. Seoses selliste teadlaste ja ekspertide erimeelsustega tutvustame Maailma Terviseorganisatsiooni soovitusi C-vitamiini igapäevase vajaduse kohta, mida peame kõige mõistlikumaks, ohutumaks ja korrektsemaks..

Niisiis on vastavalt Maailma Terviseorganisatsiooni ametlikele soovitustele C-vitamiini vajadus mõlemast soost täiskasvanutel (nii meestel kui naistel) 60–100 mg päevas. Askorbiinhappe maksimaalseks ohutuks tarbimiseks peetakse siiski 700 mg päevas. St WHO soovitab iga päev kasutada 70–100 mg askorbiinhapet. Kuid kui inimene tarbib päevas rohkem kui 100 mg vitamiini, peab ta tagama, et tema annus ei ületaks maksimaalselt 700 mg.

Erinevas vanuses lapsed peaksid WHO soovituste kohaselt tarbima C-vitamiini järgmises koguses päevas:

  • Lapsed sünnist kuni kuue kuuni - 30 - 40 mg päevas;
  • Lapsed 6 - 12 kuud - 40 - 50 mg päevas;
  • 1 - 15-aastased lapsed - 50 - 60 mg päevas;
  • Üle 15-aastased noorukid ja mõlemast soost täiskasvanud - 60 - 70 mg päevas.

Rasedatel ja imetavatel naistel soovitatakse tarbida vähemalt 70 mg askorbiinhapet päevas.

WHO soovitusi C-vitamiini koguse kohta, mida inimene päevas vajab, peavad paljud vitamoloogid valeks. Vitamiinide valdkonna asjatundjad usuvad, et optimaalse tervise tagamiseks peab inimene tarbima päevas vähemalt 2–3 korda rohkem C-vitamiini, võrreldes WHO soovitatud kogusega. Seetõttu soovitab see eksperdirühm täiskasvanutel tarbida 100-200 mg päevas, uskudes, et sel juhul on kõik keha kuded täielikult C-vitamiiniga küllastunud ja selle liig eritub uriiniga..

Nobeli preemia laureaat Linus Polling soovitas täiskasvanutele C-vitamiini tarbida koguses 3000–4000 mg päevas. Ta sai selle annuse, tuginedes andmetele C-vitamiini sisalduse kohta loomade kudedes, kes seda ise sünteesivad. Selleks arvutas Polling kõigepealt C-vitamiini kontsentratsiooni loomsetes kudedes. Seejärel arvutas ta välja, kui palju C-vitamiini inimene peaks päevas tarbima, et saada sama kontsentratsioon tema enda kudedes. Just nende arvutuste põhjal tegi Polling soovituse tarbida normaalkaalus ja ülekaalulistele täiskasvanutele 3000–4000 mg C-vitamiini päevas - viia askorbiinhappe koguseks 18 000 - 20 000 mg päevas..

Vaatamata olemasolevatele erimeelsustele askorbiinhappe optimaalse koguse kohta, mida inimene päevas vajab, on kõik eksperdid ja teadlased ühel meelel, et vajadus selle vitamiini järele suureneb 1,5 - 4 korda normi suhtes mis tahes haiguse, stressi, palaviku või toksiliste ainetega kokkupuutumise osas. nagu sigaretisuits jne. Seda fakti tuleb alati arvestada ja mis tahes haiguse või stressi tekkimisel võtta C-vitamiini tavalistest suuremates annustes..

Praegu on kehas kahte tüüpi C-vitamiini puudus - hüpovitaminoos ja vitamiinipuudus. Tegelikult võivad hüpovitaminoos ja vitamiinipuudus olla sama protsessi erinevad etapid, nimelt C-vitamiini ebapiisav sissevõtmine kehasse. Pealegi areneb sel juhul kõigepealt hüpovitaminoos ja siis, kui toitumine ei muutu, moodustub juba 4-6 kuu pärast vitamiinipuudus..

Hüpovitaminoosiga satub inimkehasse iga päev teatud kogus C-vitamiini, mis aga ei ole kõigi tema vajaduste rahuldamiseks piisav. See tähendab, et inimene ei saa vajalikku C-vitamiini kogust, mille tagajärjel kogeb ta pidevalt selle puudust. Sellises olukorras on inimesel mitmeid mittespetsiifilisi sümptomeid, mida tavaliselt peetakse ekslikuks külma, tööl esineva väsimuse, stressi, alatoitluse jms nähtudeks. Inimene võib olla aastaid askorbiinhappe hüpovitaminoosi seisundis. Hüpovitaminoos on SRÜ riikide elanikkonnas väga laialt levinud, mis on peamiselt tingitud sellistest põhjustest nagu värskete köögiviljade, puuviljade ja marjade puudumine dieedis aastaringselt, samuti toodete kuumtöötlemine mitmesuguste roogade valmistamise ajal, mille jooksul enamik C-vitamiin hävitatakse.

Vitamiinipuuduse korral puudub askorbiinhappe tarbimine kehasse peaaegu täielikult, see tähendab, et inimene saab kas vähese koguse vitamiini või ei saa seda üldse. Ja just selles erineb vitamiinide puudus hüpovitaminoosist. Vitamiinipuuduse sümptomid arenevad ja ilmnevad järk-järgult, mitte kohe, kuna keha kasutab oma vajaduste rahuldamiseks omaenda kudedes saadavat askorbiinhapet. Kui C-vitamiini sisaldus erinevate elundite kudedes väheneb peaaegu nullini, algab vitamiinipuuduse pikendatud faas, milleks on haigus, mida nimetatakse skorbuudiks (skorbuut). Vitamiinipuuduse tekkimisest kuni skorbuudi tekkeni kulub tavaliselt 4–6 kuud. See tähendab, et kudedes saadaolev C-vitamiini kogus on inimkeha jaoks piisav vaid 4-6 kuuks..

Askorbiinhappe hüpovitaminoos ja vitamiinipuudus avalduvad järgmistes sümptomites:

  • Igemete veritsemine;
  • Külgnevate hammaste vahel paikneva igeme papillade turse;
  • Hammaste lõtvus ja kaotus;
  • Verevalumid isegi väiksemate vigastustega (näiteks mööbli tahtmatu löömine või löömine, üle 2 kg kaaluva koti kandmine käsivarrele või õlale jne);
  • Nahal esinev hemorraagiline lööve (väikesed punased laigud, mis tähistavad täpset hemorraagiat);
  • Hüperkeratoos verepulgaga papulitega (kuivad ja karedad soomused, mis katavad erinevaid nahapiirkondi, kombineerituna väikeste tihedate väljaulatuvate sõlmedega, mille ümber perimeetri on punane äär);
  • Korduv veritsus ninast või suguelunditest erineva raskuse ja sagedusega;
  • Naha, lihaste, liigeste ja siseorganite hemorraagiad;
  • Haavade pikaajaline paranemine;
  • Sagedased nohu;
  • Aneemia;
  • Kehatemperatuuri langus (hüpotermia);
  • Kahvatud, kuivad, sinakas huuled;
  • Juuste väljalangemine;
  • Kuiv nahk;
  • Letargia;
  • Unisus;
  • Ärrituvus;
  • Madal efektiivsus;
  • Halb enesetunne;
  • Liigeste valu (artralgia);
  • Ebamugavuse tunne erinevates kehaosades;
  • Depressioon.

Kui laps põeb mõnda aega C-hüpovitaminoosi, siis on jalgade luud kõverdatud ja rindkere on deformeerunud.

Kõik need sümptomid on iseloomulikud hüpovitaminoosile ja askorbiinhappe vitamiinipuudusele. Vitamiinipuudusega inimesel on aga kõik need sümptomid ja hüpovitaminoosiga vaid mõned. Veelgi enam, hüpovitaminoosiga ilmnevad kõigepealt mitmed sümptomid, seejärel, kui kudedes saadavat C-vitamiini tarbitakse, ühinevad nendega teised. Keha suurenenud C-vitamiini tarbimise perioodidel mööduvad mõned hüpovitaminoosi sümptomid, siis kui dieedi kvaliteet halveneb, naasevad nad uuesti. Lisaks võib hüpovitaminoosi korral erinevalt vitamiinipuudusest kliiniliste sümptomite raskusaste varieeruda, näiteks igemed veritsevad ainult tugeva survega kõva hambaharjaga või tiheda toiduga (õunad, pirnid jne) kerge puudutusega jne. Looduslikult on hüpovitaminoosi sümptomite raskusaste seda tugevam, mida suurem on inimesel vitamiinipuudus..

Tavaliselt suure koguse askorbiinhappe manustamisel üledoos ei teki, kuna vastuvõetud vitamiini ülejääk ei imendu, vaid väljutatakse organismist lihtsalt uriiniga. See tähendab, et kui inimene võtab aeg-ajalt suures koguses askorbiinhapet, ei teki tal vitamiini üledoosi.

Vaatamata askorbiinhappe heale talutavusele võivad isegi vitamiini suurte annuste perioodilise (ebaregulaarse) kasutamise korral tekkida järgmised negatiivsed tagajärjed:

  • Mao limaskesta ärritus (kui võetakse askorbiinhappe suuri annuseid samaaegselt aspiriiniga);
  • Askorbiinhappe võtmisel samaaegselt alumiiniumiühendeid (näiteks Almagel, Maalox jt) sisaldavate preparaatidega võib tekkida mürgistus, kuna C-vitamiin suurendab kehale mürgise alumiiniumi imendumist vereringesse;
  • B-vitamiini puudus12. Askorbiinhappe suurte annuste võtmisel väheneb tsüanokobalamiini assimilatsiooni aste, mille tagajärjel võib tekkida B-vitamiini vaegus12;
  • Askorbiinhappe kasutamine kummide kujul võib põhjustada hammaste emaili kahjustusi (hambaemaili tekke ohu minimeerimiseks loputage suu kohe pärast kummikommi C-vitamiini allaneelamist veega);
  • Insuliini tootmise pärssimine kõhunäärme poolt.

Kui tarbite teatud aja jooksul regulaarselt suures koguses C-vitamiini, võib inimesel lisaks ülaltoodud negatiivsetele mõjudele tekkida ka üledoos, mis väljendub järgmistes sümptomites:

  • Sage urineerimine
  • Iiveldus;
  • Peavalud;
  • Oksendamine;
  • Mõõdukas või kerge kõhulahtisus;
  • Koolikud kõhus;
  • Näonaha punetus;
  • Erütrotsüütide hemolüüs (hävitamine) ensüümi glükoos-6-fosfaatdehüdrogenaasi puudulikkusega inimestel.

Üleannustamise kõrvaldamiseks on vaja lõpetada C-vitamiini võtmine suurtes annustes, kuni seisund normaliseerub.

Lisaks suureneb askorbiinhappe pikaajalisel kasutamisel suurtes annustes neerukivide moodustumise oht märkimisväärselt. See on tingitud asjaolust, et liigne askorbiinhape verest eritub neerude kaudu alles pärast selle muundamist oblikhappeks. Seega liigub C-vitamiini liigse tarbimise kaudu neerudesse suur kogus oblikhapet, mille olemasolu soodustab kivide teket.

Praegu kasutatakse kehas C-vitamiini puuduse või liigse sisalduse tuvastamiseks laboratoorset meetodit askorbiinhappe kontsentratsiooni määramiseks veres. Analüüsi ajal määrab arst kindlaks askorbiinhappe kontsentratsiooni perifeerses veres, uriinis või rinnapiimas. Kui vitamiini kontsentratsioon on normist kõrgem, siis on selle liigne sissevõtmine kehasse. Kui vitamiini kontsentratsioon on alla normi, siis räägime hüpovitaminoosist või avitaminoosist.

Täna peetakse veres askorbiinhappe normiks kontsentratsiooni 23 - 85 μmol / l. Kui C-vitamiini sisaldus veres on kindlaksmääratud piirides, siis pole inimesel ei hüpovitaminoosi ega hüpervitaminoosi. Hüpovitaminoosi diagnoositakse siis, kui askorbiinhappe kontsentratsioon veres on alla 11 μmol / L ja hüpervitaminoos üle 100 μmol / L.

Välispidisel kasutamisel muudab askorbiinhape lühikese aja jooksul juuksed läikivaks, siidiseks, elastseks ja juhitavaks. Apteekides ampullides müüdava puhta süstelahuse vormis C-vitamiini saab kanda peanahale ja juustele või lisada muudele valmis juuksehooldustoodetele (nt maskid, šampoonid jne)..

Puhas süstelahus kantakse juustele 2–3 korda nädalas ja jäetakse 20–30 minutiks, misjärel pestakse tavalise šampooniga. Kõige mugavamaks kasutamiseks on soovitatav ampullist lahus süstlasse tõmmata ja valada see väikeste tilkadena ettevaatlikult jaotussegule. Kui üks jumalagajätt on täielikult niisutatud askorbiinhappe lahusega, on vaja teha teine, astudes esimesest tagasi 1,5–2 cm võrra. Nii töödeldakse kogu peanaha pinda, mille järel juuksed kammitakse hästi peene või keskmise kammiga, et lahus kogu pikkuses laiali jaotada.... Juuksed mähitakse sooja lapiga ja jäetakse 20 - 30 minutiks, pärast mida pestakse šampooniga. Seega võite askorbiinhapet kasutada mitte rohkem kui 2 - 3 korda nädalas..

Lisaks saab askorbiinhappe lahust lisada šampoonidesse, maskidesse, kreemidesse ja muudesse juuste valmiskosmeetikasse. Sel juhul rikastab askorbiinhape kosmeetikat ja muudab need efektiivsemaks. 5 ml kosmeetikatoote kohta on soovitatav lisada 3–4 tilka 5% askorbiinhappe lahust. Kui 5 ml toodet ei ole võimalik täpselt mõõta, on optimaalne lisada korraga kasutatud kosmeetikatoote kogusele 3–4 tilka 5-protsendilist C-vitamiini lahust. Askorbiinhapet saab pidevalt kasutada kosmeetikatoodete rikastamiseks.

Askorbiinhapet kasutatakse laialdaselt kosmeetikas (kreemid, maskid, kreemid jne), kuna see aeglustab vananemist, valgendab nahka, eemaldab vanuselaigud ja kiirendab ka naha normaalse struktuuri paranemist ja taastamist. Lisaks taastab C-vitamiin naha elastsuse ja hoiab intensiivse päikesevalguse käes naha normaalset kogust niiskust. Tänu nendele omadustele noorendab askorbiinhape tõhusalt nahka ja tasandab jumet, andes sellele sära ja eemaldades tuhmuse.

Askorbiinhapet leidub paljudes erinevate tootjate kosmeetikatoodetes. Kuid C-vitamiini saab kasutada kosmeetikana iseseisvalt, ostes apteekidest ampullid 5% või 10% lahusega. Näo askorbiinhappe kasutamise meetodi valik - erinevate tootjate valmis kreemide kujul või ampullides süstelahuse kujul - sõltub täielikult iga naise või mehe isiklikest eelistustest. Kui inimesel on mugavam osta kosmeetikatooteid, siis on tema jaoks optimaalne valida askorbiinhapet sisaldavate toodete sari. Kui inimene eelistab kosmeetikat ise valmistada, siis on parem osta askorbiinhape süstelahuse kujul ja süstida see kreemidesse, losjoonidesse, kooridesse jne..

Askorbiinhappe süstelahus on saadaval kontsentratsioonides 5% ja 10%. Näo jaoks on parem kasutada 5% -list lahust. Lahuse abil saate kreemi asemel näonaha lihtsalt puhtaks pühkida ja lisada ka kreemile või toonikule. Askorbiinhappe kasutamisest maksimaalse efekti saavutamiseks on vaja seda pärast sarvjaste soomuste põhjalikku puhastamist ja koorimist nahale kanda..

Lihtsaim viis on pühkida nägu C-vitamiini lahusega öösel 1 kuni 2 nädalat. Pärast askorbiinhappe manustamiskuuri läbimist muutub nahk elastsemaks, siledaks, hüdreeritud ja valgendatud, samuti sära ja ilmub ilus, ühtlane, tervislik jume. Askorbiinhappe korduvaid manustamiskursusi saab teha alles 4–6 nädala pärast.

Samuti võib üks kord nädalas pärast maski või koorimist näole kanda askorbiinhappe lahust. Selles režiimis saab C-vitamiini pikka aega kasutada..

Teise võimalusena võib askorbiinhapet lisada tavalisele päeva- või öökreemile ja kanda näole. Üldiselt on soovitatav lisada 2-3 tilka C-vitamiini lahust kreemi ühe portsjoni kohta, mida kasutatakse ühekordseks näole kandmiseks.

Askorbiinhape kaitseb silmakudet vabade radikaalide kahjustuste eest, säilitades ja säilitades seeläbi nende normaalse struktuuri ja funktsiooni ning hoides ära katarakti, glaukoomi ja suurenenud silmasisese rõhu teket. Lisaks parandab C-vitamiin silma sarvkesta regeneratsiooni, hoides ära vanusega seotud nägemiskahjustusi..

Veresoonte seinu tugevdades vähendab C-vitamiin silmakoe hemorraagia riski. Lisaks on C-vitamiini regulaarsel tarbimisel silmad vähem väsinud ega puneta, isegi intensiivse ja pikaajalise töö korral..

C-vitamiini puuduse korral hakkavad inimese silmad väsima ja punetama mis tahes tööst väga kiiresti ning ka silmalihaste toonus väheneb, mis põhjustab nägemise hägustumist.

Silmade C-vitamiini tuleks võtta suu kaudu tavapärastes WHO soovitatavates päevastes annustes, see tähendab 60–100 mg päevas..

C-vitamiini bioloogiline roll ja eelised lastel on täpselt samad kui täiskasvanutel. Kuid vanemad peaksid oma lapse toitumise hoolikalt sõnastama, veendudes, et nad saavad kõiki vitamiine piisavas koguses. Lõppude lõpuks põhjustab vitamiinide puudus lapseeas mitmesuguseid vaimse ja füüsilise arengu häireid, mida tulevikus ei saa parandada..

Lastel kasutataval C-vitamiinil on järgmised kasulikud mõjud:

  • Tugevdab immuunsussüsteemi ja kiirendab taastumist mitmesugustest külmetushaigustest ja ägedatest hingamisteede infektsioonidest;
  • Kiirendab haavade paranemist;
  • Soodustab viiruste hävitamist;
  • Parandab vere omadusi;
  • Kiirendab operatsioonist taastumist.

Seega saab C-vitamiini vanusepõhistes annustes anda lastele nii profülaktiliselt, terve tervise taustal kui ka tervikliku ravi osana..

Normaalse raseduse korral soovitatakse C-vitamiini võtta pidevalt, WHO soovitatavates ööpäevastes annustes (80–100 mg päevas), kuna askorbiinhape vähendab külmetushaiguste ja muude nakkuste riski, soodustab mürgiste ainete eemaldamist ning hoiab ära ka veenilaiendite ja striaatide ilmnemise (“ venitusarmid ") nahal. Normaalse raseduse korral suuremates annustes ei ole soovitatav askorbiinhapet võtta, kuna lootel võib tekkida sõltuvus.

Rauapreparaate võtvatel rasedatel on tungivalt soovitatav juua askorbiinhapet annuses 80–90 mg, kuna C-vitamiin parandab nende imendumist.

Samuti kuulub askorbiinhape raseduse katkemise, toksikoosi, oksendamise, feto-platsenta puudulikkuse ja mõnede muude raseduse komplikatsioonide ohu komplekssesse ravi..

Nüüd on laialt levinud arvamus, et askorbiinhape võib viivituse korral põhjustada menstruatsiooni. Kuid see arvamus on ekslik, kuna C-vitamiin ei osale mingil viisil ega mõjuta emaka kokkutõmbumise ja endomeetriumi tagasilükkamise protsesse..

Idee, et menstruatsiooni võib põhjustada askorbiinhappe suurtes annustes võtmine, põhineb selle vitamiini võimel suurendada juba olemasolevat verejooksu. See tähendab, et kui võtate menstruatsiooni ajal suure annuse C-vitamiini, suureneb verejooks märkimisväärselt, mis tähendab, et teie menstruatsioonid muutuvad rikkalikuks. Kuid kui menstruatsiooni pole, siis ei põhjusta askorbiinhape igakuist verejooksu, see tähendab, et see on täiesti kasutu..

Seega on askorbiinhappe võtmine menstruatsiooni esilekutsumiseks vähemalt ebaefektiivne ja kõige ohtlikum, kuna lisaks loodetud toime puudumisele võivad suured C-vitamiini annused põhjustada gastriidi ägenemist, limaskesta erosiooni või isegi maohaavandeid.

C-vitamiin: igapäevane vajadus, näidustused ja kasutusjuhised, annus, koostoime teiste ravimitega, vastunäidustused, üleannustamise sümptomid, kõrvaltoimed - video

Üldised omadused. Praegu toodab farmaatsiatööstus kahte tüüpi C-vitamiini:
1. C-vitamiini sisaldavad bioloogiliselt aktiivsed lisandid (toidulisandid);
2. Askorbiinhappe ravimid.

Toidulisandid on ette nähtud eranditult profülaktiliseks tarbimiseks praktiliselt tervete inimeste poolt. Ja ravimeid kasutatakse nii arsti poolt ette nähtud raviks kui ka ennetamiseks (näiteks toidulisandid). See tähendab, et askorbiinhappe ravimite rakendusala on palju laiem kui toidulisandite puhul.

Askorbiinhappe toidulisandeid ja ravimeid toodetakse järgmistes ravimvormides:

  • Süstimine;
  • Dražee suukaudseks manustamiseks;
  • Närimistabletid;
  • Kihisevad tabletid;
  • Suukaudse lahuse pulber.

C-vitamiini ampullides (süstelahus) toodetakse järgmistel nimetustel:

  • C-vitamiin;
  • Askorbiinhappe bufus;
  • Askorbiinhappe viaal;
  • C-vitamiin süstitav.

Dražeed ja C-vitamiini tablette suukaudseks manustamiseks toodetakse järgmiste nimetuste all:

  • C-vitamiin;
  • Askorbiinhape UBF;
  • Setebe 500;
  • Cevicap (suukaudsed tilgad).

Askorbiinhappe närimistablette müüakse järgmiste nimedega:

  • Asvitol;
  • C-vitamiin 500;
  • Askorbiinhape;
  • Rostvit.

Kihisevat C-vitamiini müüakse järgmiste nimedega:

  • C-vitamiini lisand;
  • Askovit;
  • C-vitamiin;
  • Tselaskooni C-vitamiin;
  • Citravit.

Askorbiinhappe pulber on saadaval kotikestes nime all "Askorbiinhape" või "C-vitamiin". Pulber on ette nähtud suukaudse lahuse valmistamiseks.

Kõige rohkem C-vitamiini leidub järgmistes värsketes köögiviljades:

  • Valge kapsas;
  • Paprika;
  • Spargelkapsas;
  • Rooskapsad;
  • Herned;
  • Kartulid;
  • Hapukapsas;
  • Punane kapsas;
  • Vesikressid;
  • Lehtkapsas;
  • Roheline sibul;
  • Porgand;
  • Kurgid;
  • Kibe pipar;
  • Petersell;
  • Redis;
  • Redis;
  • Peet;
  • Tomat;
  • Tilli;
  • Mädarõigas;
  • Lillkapsas;
  • Ramson;
  • Spinat;
  • Hapuoblikas.

Enamasti sisaldab C-vitamiin paprikat ja kuuma paprikat, peterselli, tilli, looduslikku küüslauku, aga ka lillkapsast, rooskapsast, valget ja punast kapsast..

Tuleb meeles pidada, et nendest köögiviljadest valmistatud valmistoidud sisaldavad vähem C-vitamiini, kuna kuumtöötlus põhjustab 20–80% askorbiinhappe kadu, kuna see laguneb kõrge temperatuuri mõjul. Kooritud köögiviljade hautamisel ja keetmisel kaob kõige rohkem askorbiinhapet. C-vitamiini kaotuse vähendamiseks soovitatakse köögiviljad panna pigem külma veega, mitte keevasse vette ja minimeerida küpsetusaega.

C-vitamiini vaeguse ja kõõma nähud ja sümptomid; tooted, mida soovitatakse C-vitamiini puuduse korral, vitamiinide sisaldus neis - video

Valdav enamus arvustusi C-vitamiini kohta on positiivsed tänu selle kasutamisele avalduvale hästi märgatavale mõjule. Kõige sagedamini kasutatakse askorbiinhapet külmetushaiguste või ägedate hingamisteede infektsioonide ennetamiseks või raviks. Nende haiguste taustal kiirendab C-vitamiin taastumist ja hõlbustab oluliselt nende kulgu.

Lisaks on eraldi kategoorias positiivseid ülevaateid C-vitamiini kohta, mida kasutatakse näonahale kui kosmeetikatootele. Kosmeetikas kasutatav askorbiinhape parandab jumet, paneb naha särama ja kõrvaldab tuhmuse, mis muidugi meeldib naistele, kes jätavad selle ravimi kohta positiivseid ülevaateid.

Negatiivsed ülevaated C-vitamiini kohta on sõna otseses mõttes juhuslikud ja põhjustavad tavaliselt allergilisi reaktsioone kasutatud ravimile või toidulisandile.

Autor: Nasedkina A.K. Biomeditsiiniliste uuringute spetsialist.